Како се ослободити лоших навика и живети срећно

Готово сви имају лоше навике. Нажалост, они се стварно мешају у живот, праћени су непотребним стресом и негативношћу. Међутим, њихово превазилажење може бити веома тешко. Многи људи прибегавају помоћи психолога да би постигли овај циљ, али пратећи одређене савете, сасвим је могуће постићи успех сами.

Како се ментално припремити

Да бисте се решили лоших навика, веома је важан исправан психолошки став. Ако желите постићи ефекат, препоручљиво је придржавати се следећих препорука:

• Пре свега, одлуком да започнете нови живот, одлучите које сте циљеве поставили у овом случају. На пример, израчунавањем колико се новца потроши на алкохол и нездраве деликатесе у години. Схватићете да одбијањем њих не само да ћете побољшати фигуру и ојачати здравље, већ ћете моћи приуштити путовање у неку егзотичну земљу! На зиду можете окачити слику палме савијене изнад снежно беле плаже - такав мали трик ће вам помоћи у тренуцима слабости.
• Веома је важно препознати чињеницу да имате лоше навике. Бесмислено је негирати очигледно. Реците себи да јесу и да штете вашем здрављу. Можете да напишете списак и ставите их на истакнуто место. Подсетите се сваки дан на циљ да одмах раскинете с њима.
• Затражите подршку од најмилијих. Такве промене нису лаке за особу, веома је важно знати да је забринута за вас и жели вам успех.
• На крају, чешће размислите колико ћете олакшања доживети када се порази лоша навика и поново постанете слободна и срећна особа.

Како престати пушити

Пушење је врло занимљива навика. Многи пушачи признају да им ово не доноси пуно задовољства, поготово што им се здравље почиње подвалити, али не могу престати са овом навиком, јер се врста ритуала већ развија. Ово је начин да се ометате, одвојите пет минута да се одморите од посла. Само несрећни организам то мора да плати. Посебно опасно пушење током трудноће.

Покушајте да пронађете нешто уместо пушења. Сасвим добри помагачи у овом питању су обична семена, посебно она црна и, наравно, у љусци. Они који оставе пушаче сматрају да је ова метода прилично ефикасна. Овде је важан сам процес: човек истовремено врши неколико радњи рукама, зубима и уснама. Веома добро помаже у одвраћању пажње од пушења.

Кад престанете да пушите, покушајте да избегнете усамљеност, досаду и доколицу - то су ваши главни непријатељи, због којих желите да поново узмете цигарету. Пронађите хоби по свом укусу и бавите се њиме у друштву истих паметних непушача попут вас.

Како престати пити

Ако је особа зависна од алкохола, биће тешко одмах се растати од ње, посебно за жене, чија зависност настаје брже и прилично је упорна. Многима је лакше да се одвикавају постепено: на пример, ако сте навикли да пијете алкохол 3-4 пута недељно, смањите ову количину на 1-2 пута. Исто важи и за дозе које пијете.

Многи људи користе алкохол као средство за подизање расположења, ублажавање стреса. Међутим, алкохол (не рачунајући, наравно, пијење у посебним приликама) само погоршава проблеме и изазива емоционалну депресију. Амерички научници саветују да се чешће сећате најсрећнијих тренутака свог живота, година младости, када је све око вас било срећно и пријатно. После тога треба да се осврнете око себе и схватите: ништа се није променило, хобији и емоције су остали исти, само треба мало да промените свој став према животу.

Научите да радите без алкохола, потражите друге начине за опуштање и ублажавање стреса: пријавите се за сесије масаже, плес, јогу, пронађите се у некој врсти креативности. Верујте ми, ово ће донети много више задовољства од чаше, а о здравственим предностима се нема шта рећи.

Како престати јести

Постоји много мањих начина изума. Огромна индустрија ради за људе који желе да смршају. Употреба дијететских суплемената, физичка активност и правилна исхрана, наравно, дају резултат, али стручњаци су сигурни: хармонија почиње од главе! Мозак који није подешен за губљење килограма може негирати цео резултат. Да бисте постигли успех у овом тешком задатку, покушајте да користите једноставне психолошке технике:

• Два пута дневно: ујутру и пре спавања замислите неколико минута колико ћете витки постати за месец или два.
• Проводите више времена са људима који су или смршали или имају такве планове: много је лакше постићи оно што желите заједно.
• Можете водити дневник хране: истраживање показује да је ово озбиљно дисциплиновано.
• Направите списак својих навика које вас спречавају да постигнете свој циљ: на пример, често пијете алкохол који је веома калоричан или морате да једете брзу храну због недостатка времена да кувате нешто код куће. Размислите како то можете променити.
• Покушајте да храну не користите као награду за било које од својих достигнућа. На крају, кад смршате, какву раскошну хаљину можете купити уз уштеђени новац! Ниједан сендвич није вредан ваше лепоте и грациозности.

Како се отарасити свих лоших навика

Нажалост, тешко је могуће одмах се отарасити свих својих штетних везаности, иако је таква жеља похвална. Чак и стручњаци не препоручују борбу са више од две лоше навике одједном.

Започните са једном или двеју најпогубније навике, истовремено награђујући се разним пријатним ситницама. Мозак веома воли ова изненађења и неће вас толико мучити искушењима. И што је најважније - верујте у себе, сигурно ћете успети!