Лош сан код детета: шта је разлог и како то поправити
Адекватан сан је кључ здравља. Па чак и у детињству, када се најважнији процеси раста одвијају у сну, још је важније добро спавати. Али деца су та која су најчешће подложна кршењима у овом процесу. Овај чланак ће објаснити зашто постоје проблеми са спавањем деце и како се решити.
Лош сан код детета: узроци
Дакле, поремећаји у режиму и трајању спавања код деце јављају се из више разлога. Међу њима су:
- Прекомерно узбуђење. Често деца прођу кроз гомилу догађаја у једном дану и доживе исту количину емоција. То је нормално, јер има толико открића у детињству. А нервни систем још увек није ојачао и стога узбуђење које се накупило током дана не дозвољава да мирно спавате увече.
- Лоше здравствено стање. Нису сви системи малог организма добро функционални и добро функционишу. Често постоје кварови у дигестивном тракту. Одавде бол у стомакуи поремећаји столице који ометају правилан сан. Зуби се такође могу порезати и боле глава. На крају, деца јаче осећају промене у метеоролошкој позадини од одраслих.
- Глад или преједање. Сигнали из желуца не дозвољавају мозгу да се опусти и тихо пређе у „режим спавања“.
- Кршење режима. На пример, дете је предуго спавало током дана и сада не жели да заспи у уобичајено време.
- Неудобни температурни услови у соби... Превише загушљиво, топло или хладно. Или прљава пелена за дете млађе од две године.
- Ноћне море. Из било ког од горе наведених разлога, дете може сањати ружне снове. Постоји страх од њиховог понављања и дете одбија да поново заспи.
- Карактеристике старости. Код деце се примећују развојни скокови који преоптерећују нервни систем. Овај процес је природан и не треба га се плашити.
Како побољшати дечији сан
Поремећаји спавања могу указивати на озбиљне неуролошке или соматске проблеме код бебе. Због тога не бисте требали одлагати посету терапеуту. Али истовремено, вреди схватити да је нормално да се бебе млађе од 3 године буде неколико пута ноћу. Али истовремено, процес успављивања се одвија без икаквих проблема. Такође, деца млађа од 3 године могу да испуштају звуке у краљевству Морпхеус, дрхте и покушавају да пузе на све четири. Све су то варијанте норме.
Да би беба брзо и мирно заспала, користите следеће савете:
- зрачите собу сат времена пре спавања;
- дете треба да храните немасном, лако сварљивом храном и то најкасније сат и по пре спавања;
- не би требало да заокупљате дете бучним забавним играма, боље је прочитати књигу или отпевати песму;
- искључите гледање телевизије и играње игара на рачунару непосредно пре спавања;
- пре спавања препоручује се опуштајућа купка са децокцијом биљака као што су камилица, кантарион, столисник, четинарска децокција;
- останите у сну, посебно током дана;
- покушајте да легнете и пробудите се сваки дан отприлике у исто време;
- започните одређени ритуал - вечеру, купање, читање књиге, спавање, а затим ће се беба унапред прилагодити спавању;
- стручњаци препоручују стављање бебе у кревет код првих знакова умора - тело боље зна шта му треба;
- ако је беба хипер активна, препоручује се увођење умирујућих биљних чајева у исхрану.
Умирујући чајеви за децу
Пре свега, треба напоменути да потрошња шећера пре спавања узбуђује нервни систем. Чак и наизглед безопасне јетре са млеком могу да направе непријатности приликом заспања.
Постоје посебни биљни препарати који смирују нервни систем. На пример, од фирми "Бабусхкино Лукосхко", "ХИПП". Садрже тачно израчунату дозу биљака које имају благо седативно својство. Али такође можете саставити своје биљно легло на основу својих жеља. Само запамтите да биљке држите чисте и даље од путева и биљака.
Следеће биљне инфузије и декокције имају седативно својство:
- Пеперминт и матичњак.
- Хајдуцка трава.
- Кантарион.
- Камилица.
- Хоп.
- Валеријана корен.
- Мотхерворт.
- Цвеће липе.
- Адонис.
Имајте на уму да деца млађа од 7 година уопште не би смела да пију напитке са кофеином. А нарочито пре спавања. Говоримо о јаком црном чају, кафи, Цоца-Цоли.
Пробајте ароматерапија... Нанесите 1 кап есенцијалног уља у расадник. Погодно за ово:
- лаванда;
- лимун;
- Нана.
