Симптоми недостатка гвожђа у телу

Недостатак гвожђа у људском телу прилично је чест проблем не само у сиромашним земљама, већ и у напредним земљама. Његов садржај у телу здраве особе је око 4,5 г. Гвожђе је одговорно за ниво хемоглобина. Он је, пак, одговоран за испоруку кисеоника у ткива.

Недостатак гвожђа може се јавити као резултат обилних менструација, прекомерне употребе лекова који садрже аспирин, напорног физичког напора, као и пратеће болести других хроничних болести човека.

Како дијагностиковати недостатак гвожђа

Недостатак гвожђа праћен је симптомима као што су стална поспаност, умор, стални низак крвни притисак, смањена концентрација, раздражљивост. Такође, са анемијом се повећава ризик од прехладе. Наравно, такви симптоми могу се јавити код здравих људи, али ако постану хронични, највероватније имате анемија, и вреди видети доктора.

Поред горе наведених симптома, пацијент може да осети отежано дисање, лупање срца, болове у леђима, главобољу, ломљиву косу и нокте, суву кожу. Такође, руке и стопала се могу стално смрзавати. Ако приметите ове знакове, идите у клинику. Лекар ће вам прописати тестове према којима ће одредити степен проблема и прописати одговарајући третман.

Да би се утврдио проблем, довољно је проћи општи тест крви. Међутим, ако постоје истовремене хроничне болести, тада ће бити потребни додатни прегледи.

Такође, ако пушите, обавезно обавестите свог лекара. Код пушача хемоглобин је увек нормалан. За откривање недостатка гвожђа биће потребан комплетан преглед.

Последице недостатка гвожђа

Функције баријере слузокоже постају веома ослабљене. Као резултат, особа која пати од недостатка гвожђа често пати од заразних болести. Такође, болест слаби имунолошки систем, што додатно погоршава ситуацију.

Једнако важна последица недостатка гвожђа је хипотензија, отежано дисање и повећани пулс. Болест може довести до различитих поремећаја јетре.

Недостатак гвожђа у крви трудница може довести до поремећаја развоја фетуса. Веома је опасно, стога се анемија лечи без одлагања, одмах након откривања.

Како надокнадити недостатак гвожђа

Да бисте садржај гвожђа вратили у нормалу, прво треба да уравнотежите своју исхрану. Мени треба да садржи производе који садрже гвожђе и друге корисне елементе. Сви елементи у траговима из хране се боље апсорбују ако људско тело има довољан садржај витамина Ц. Храна која садржи велику количину гвожђа укључује јетру, орахе, шипак, јабуке, црну рибизлу.

Друго, ако уравнотежена исхрана није помогла у надокнађивању недостатка гвожђа, онда у апотеци можете купити посебне препарате или додатке прехрани. Међутим, таква средства, ако се погрешно узимају, могу наштетити телу. Вишак гвожђа може довести до озбиљних оштећења јетре и бубрега. Морате се стриктно придржавати упутстава и узимати их само према упутствима лекара. По правилу, поред високог садржаја гвожђа садрже и друге елементе који нису ништа мање важни за нормално функционисање људског тела. У присуству других хроничних болести, узимање лекова који садрже гвожђе може само погоршати ситуацију, па је важно да се тестирате пре прописивања лечења.

Гвожђе у храни

Најбогатија храна гвожђем је месо органа и црвено месо. Садрже гвожђе које се лако апсорбује. Производи као што су јагњетина, говедина, јетра, бубрези, остриге, шкољке, шкампи садрже пуно гвожђа, па морају бити укључени у исхрану пацијента.

Биљна храна је добар извор гвожђа. Највећи садржај овог елемента су сушене вргање. Међутим, садрже гвожђе које тело слабо апсорбује. Међу лидере спадају и махунарке: соја, пасуљ, грашак, сочиво, спанаћ, кромпир, броколи, јабуке, брескве, банане, боровнице, малине, црна рибизла. Да бисте надокнадили садржај гвожђа у телу, у исхрану треба да укључите хељду, ражени хлеб, овсену кашу, орахе, суве кајсије, бадеме.

Поред тога што ћете у исхрану укључити „праву“ храну, морате је правилно комбиновати. На пример, гвожђе се боље апсорбује не само са витамином Ц, већ и са витамином Б12, фолном киселином. Због тога би било лепо комбинирати банане и јабуке са поморанџом и користити их као салату.

Гвожђе се слабо апсорбује у комбинацији са елементима у траговима као што су калцијум, оксална киселина. Због тога је важно унос хране која садржи гвожђе поделити са млеком, кафом, чајем. Стручњаци не препоручују узимање течности најмање пола сата након јела.

Спречавање недостатка гвожђа

Главна превентивна мера за недостатак гвожђа је конзумирање што више хране која садржи гвожђе. Такође је добра идеја да у своју исхрану уврстите храну која садржи аскорбинску киселину, што ће помоћи да се жлезда апсорбује. Избегавање кафе одржаваће ниво гвожђа нормалним.

Не заборавите на режим воде. Морате пити довољно течности, по могућности воде.

Недостатак гвожђа, као и друге болести, може се зауставити и излечити на време. Да бисте то урадили, на најмањи знак се обратите лекару. Не чекајте док се не појаве компликације и биће теже опоравити се. Буди здрав!