Diastasis หลังคลอด - มันคืออะไร

ผู้หญิงเกือบทุกคนหลังคลอดเมื่อเร็วๆ นี้ใช้ความพยายามอย่างมากในการปรับรูปร่างให้เรียบร้อยและฟื้นคืนความผอมลง แต่บางคนก็ยังล้มเหลวในการกำจัดหน้าท้องกลม พวกเขาไม่สงสัยด้วยซ้ำว่าสาเหตุของสิ่งนี้คือ diastasis อย่างไรก็ตามอย่าสิ้นหวังมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะรับมือกับมัน

diastasis คืออะไร

ปรากฏการณ์นี้ส่งผลต่อกล้ามเนื้อ rectus ของเยื่อบุช่องท้อง ในบริเวณใกล้เคียงของผิวหนังชั้นล่างมีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเป็นเส้นสีขาว เนื่องจาก diastasis กล้ามเนื้อ rectus ของเยื่อบุช่องท้องจึงแตกต่างกันไปตามเส้นสีขาวนี้

โดยพื้นฐานแล้วการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยานี้พบได้ในสตรีที่เพิ่งคลอดบุตร อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี diastasis สามารถพบได้ในวัยเด็กและในผู้ชาย ดังนั้นจึงไม่สามารถโต้แย้งได้ว่าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นได้ยาก Diastasis ย่อมได้รับการแนะนำให้รู้จักกับผู้หญิงที่ การคลอดบุตรดำเนินการโดยการผ่าตัดคลอด

เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่มี diastasis อ่อนแอและไม่สามารถทำงานได้ ภาระจากพวกมันจะถูกแจกจ่ายไปยังส่วนที่เหลือของกล้ามเนื้อซึ่งทำให้อวัยวะภายในลงมาหรือเปลี่ยน, ไส้เลื่อนสะดือมักเกิดขึ้น, กระบวนการย่อยอาหารหยุดชะงักและความรู้สึกเจ็บปวดปรากฏในกระดูกสันหลัง

วิธีการระบุ diastasis

ความแตกต่างของกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สังเกต แม้แต่การสำแดงที่อ่อนแอที่สุดก็ยังมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า อาการแรกสุดของภาวะนี้คือริ้วขาวกว้างขึ้นและมีเลือดออกเล็กน้อยในช่องท้องส่วนล่าง ด้วย diastasis ที่แข็งแกร่งในอนาคตคุณสามารถสังเกตเห็นความผิดปกติทางสุขภาพที่รุนแรง:

• กล้ามเนื้อหน้าท้องสูญเสียความสามารถในการหดตัว
• เมื่อเวลาผ่านไป เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องจะฝ่ออย่างสมบูรณ์
• กดท้องอ่อนตัวลง
• มีการค่อยๆ ผอมบางของเนื้อเยื่อเอ็น

เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียง แต่จะสังเกตเห็นสัญญาณของ diastasis แต่ยังต้องระบุว่าอยู่ในขั้นตอนของการพัฒนาด้วย วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการวัดความกว้างของแถบสีขาวที่อยู่ระหว่างสะดือและกระบวนการ xiphoid:

• หากความกว้างของแถบสีขาวไม่เกิน 7 ซม. แสดงว่า diastasis อยู่ในระดับแรก
• เกินความกว้างของแถบสีขาว 7 ซม. หมายถึง diastasis ของระดับที่ 2
• ด้วย diastasis ระดับที่สามสามารถมองเห็นท้องที่หย่อนคล้อยได้

Diastasis นั้นง่ายต่อการระบุด้วยตัวคุณเอง ในการทำเช่นนี้คุณต้องนอนหงายกดเท้าลงบนพื้นอย่างแรงแล้วงอเข่า ตอนนี้วางมือข้างหนึ่งไว้ข้างหลังศีรษะแล้ววางอีกข้างไว้บนท้องโดยวางนิ้วบนเส้นสีขาว กดลงที่หน้าท้องด้วยมือของคุณยกร่างกายส่วนบนของคุณ ใช้มือกำหนดขอบเขตของกล้ามเนื้อและกำหนดความกว้างของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

ทำไม diastasis จึงปรากฏขึ้นหลังคลอด

ในช่วงหลังคลอด diastasis ปรากฏขึ้นเนื่องจากการตั้งครรภ์หลังคลอด ยิ่งกว่านั้นยิ่งเป็นผู้หญิงบ่อยขึ้น ให้กำเนิดยิ่งมีโอกาสเป็นไดอะสตาซิสมากเท่านั้น นี่เป็นเพราะแรงกดดันอย่างต่อเนื่องของเด็กที่กำลังเติบโตในครรภ์มารดาซึ่งยืดกล้ามเนื้ออย่างมาก

ปัจจัยกระตุ้นการปรากฏตัวของ diastasis อีกประการหนึ่งคือลักษณะทางสรีรวิทยาของผู้หญิงในช่วงเวลานั้น การตั้งครรภ์... ในเวลานี้ฮอร์โมนพิเศษ รีแล็กติน ถูกผลิตขึ้นในร่างกายของผู้หญิง การกระทำนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนลงและเพิ่มความยืดหยุ่น

ในผู้หญิงส่วนใหญ่ หลังคลอดลูก หลังจากนั้นไม่นาน กระเพาะอาหารจะกลับคืนสู่บรรทัดฐานทางสรีรวิทยา ในบางกรณี เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะเสียรูปมากจนไม่สามารถกลับเป็นรูปร่างเดิมได้อีกต่อไปหากไม่ได้รับความช่วยเหลือ

จากการสังเกตของผู้เชี่ยวชาญ ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะ ตัวอย่างเช่น ด้วยการออกแรงอย่างต่อเนื่องและการเล่นกีฬาเป็นประจำ diastasis มักไม่ค่อยเกิดขึ้น มีสตรีมีครรภ์กลุ่มอื่นที่ diastasis เกิดขึ้นบ่อยมาก:

• ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากในระหว่างตั้งครรภ์
• เซลลูไลท์ใช้ได้
• หน้าอกขยายใหญ่อย่างรุนแรง
• การตั้งครรภ์ที่มีทารกตั้งแต่ 2 คนขึ้นไป
• การตั้งครรภ์ครั้งที่สองหลังจากครั้งแรกไม่นานเมื่อกล้ามเนื้อไม่มีเวลาฟื้นรูปร่าง

แบบฝึกหัด Diastasis

เพื่อกำจัด diastasis สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามระบบโภชนาการที่เหมาะสมกินในส่วนเล็ก ๆ ช่วยเร่งการเผาผลาญและกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินรอบเอว การออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้คุณกลับมามีรูปร่างเหมือนเดิม อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแบบคลาสสิกสำหรับสื่อที่มีไดอะสตาซิสไม่สามารถทำได้ พวกเขาเพิ่มแรงกดดันในช่องท้องและเพิ่มระดับการแยกเส้นสีขาว

• นอนราบกับพื้นแล้วดูดหน้าท้องโดยจินตนาการว่าสะดือของคุณเข้าใกล้กระดูกสันหลัง อย่ากลั้นหายใจขณะทำเช่นนี้ หายใจออก ค่อยๆ สัมผัสเท้าข้างหนึ่งกับพื้น หายใจเข้า กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

• จากตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกันโดยงอเข่า ค่อยๆ เหยียดขาของคุณตรงขณะไถลบนพื้น จากนั้นคืนขาของคุณไปที่ตำแหน่งเดิมแล้วทำซ้ำกับขาอีกข้าง

• ในตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกัน ให้ติดเทปยางยืดที่ขาแล้วกางเข่าถึงความกว้างของไหล่ กดร่างกายส่วนบนของคุณให้แน่นกับพื้น หายใจออก ค่อยๆ กางเข่าออก หายใจเข้า กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

• จากตำแหน่งเดียวกัน ให้วางลูกบอลเป่าลมไว้ระหว่างเข่าของคุณ ในขณะที่คุณหายใจออก ให้บีบลูกบอลด้วยหัวเข่าของคุณ และคลายความตึงเครียดในขณะที่คุณหายใจเข้า

แบบฝึกหัดใด ๆ ของคอมเพล็กซ์ต้องทำ 10 ครั้ง