วิธีกำจัดความตึงเครียดประสาท
ความเครียดและความตึงเครียดทางประสาทอย่างต่อเนื่องเป็นหายนะที่แท้จริงของชีวิตสมัยใหม่ การเรียนรู้ที่จะกำจัดภาวะนี้มีความสำคัญมาก ไม่เช่นนั้นอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าถาวรและการพัฒนาของโรคเรื้อรังได้ มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ ซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง
วิธีคลายความตึงเครียดประสาท
คุณสามารถคลายความตึงเครียดด้วยคำแนะนำง่ายๆ:
- เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนไปทำสิ่งที่ถูกใจคุณ คุณไม่ควรมองข้ามสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในหัวตลอดเวลา ให้เรียนรู้ที่จะสรุปตัวเอง ใช้เวลามากขึ้นกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่จะทำให้คุณพอใจ: ฟังเพลง อ่านไลท์โนเวล ไปช้อปปิ้ง มาตรการดังกล่าวช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและส่งเสริมการมองโลกในแง่ดี
- พยายามหาประโยชน์จากทุกสิ่ง แม้ว่าจะมีการเลิกจ้างในที่ทำงาน ให้คิดว่า: บางทีนี่อาจไม่ใช่สาเหตุของความสิ้นหวัง แต่เป็นโอกาสที่จะกำจัดกิจวัตรที่เกลียดชังและหาอะไรทำเพื่อตัวเอง
- เพิ่มการออกกำลังกายของคุณ คลาสออกกำลังกาย เต้นรำ หรือเพียงแค่วิ่งตอนเช้านั้นยอดเยี่ยมสำหรับการกำจัดพลังงานด้านลบและบรรเทาความเครียด
- นอนหลับให้เพียงพอ ขั้นตอนแรกสู่ความเครียดและภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องคือการขาดการพักผ่อน การตั้งกฎให้นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืนและบางครั้งจัดตัวเองให้ "วันขี้เกียจ" ทำให้คุณไม่เครียด
- เคล็ดลับง่ายๆ อีกข้อหนึ่งคือพยายามยิ้มให้บ่อยขึ้น การยิ้มอาจทำให้คนรอบข้างไม่สบายใจและจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น
วิธีการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย
เพื่อขจัดความเครียดและภาวะซึมเศร้าออกจากชีวิตของคุณตลอดไป ให้เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องจัดการเต้นรำจนกว่าคุณจะปล่อยตัว แม้ว่าบางครั้งจะมีประโยชน์มากก็ตาม คุณยังสามารถพักผ่อนที่บ้านได้อีกด้วย ทิ้งเสื้อคลุมเก่าและซื้อเสื้อผ้าดีๆ เพื่อการผ่อนคลายให้ตัวเอง มันจะยกระดับอารมณ์และความนับถือตนเองของคุณ ปล่อยให้ตัวเองมีจุดอ่อนเล็ก ๆ ซื้อของเล็ก ๆ 
นักจิตวิทยามักจะแนะนำให้ทำความสะอาดบ้านของสิ่งที่ไม่จำเป็น ตามความเห็นของพวกเขา ขยะทุกชนิดที่อุดมสมบูรณ์สามารถทำให้เกิดการระคายเคืองและทำให้เกิดความเครียดทางประสาทได้
พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรืออย่างน้อยก็ควรเป็นเชิงปรัชญาเกี่ยวกับพวกเขา วางแผนการนอนหลับและพักผ่อนให้มากขึ้นตามตารางเวลาของคุณ ไม่จำเป็นต้องเข้มงวดกับตัวเองและบังคับบางสิ่งทุกนาที ส่วนใหญ่งานบ้านอาจถูกเลื่อนออกไปเป็นพรุ่งนี้
มีชุดแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับการทำสมาธิ คงจะดีถ้าคุณตั้งกฎให้อุทิศเวลาให้กับพวกเขาอย่างน้อยวันละนิด
ทำยังไงให้ใจเย็นขึ้น
หากบุคคลอยากมีสุขภาพดี เขาต้องดูแลสภาพจิตใจที่ดีด้วยตนเอง เพื่อไม่ให้ตกเป็นเหยื่อของโรคต่างๆ เช่น โรคประสาท โรคอ้วน โรคเบาหวาน(ทั้งหมดนี้อาจเกิดจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด) เรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อทุกอย่างอย่างใจเย็นมากขึ้น ปราศจากความทุกข์ทางอารมณ์ 
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ ให้ลองปฏิบัติตามหลักเกณฑ์บางประการ:
- อย่าเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว แม้ว่าคุณจะเป็นคนปิดโดยธรรมชาติ แต่ก็ยังมีคนที่คุณไว้ใจอยู่ใกล้ ๆ บางครั้งการพูดหรือแม้แต่ร้องไห้ก็มีประโยชน์มาก วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกสงบขึ้นมาก
- อย่าพยายามสร้างใครใหม่ นี่เป็นงานที่ไม่มีความขอบคุณ ดังนั้นพยายามยอมรับคนอย่างที่เขาเป็น โดยมีข้อดีและข้อเสียทั้งหมด ทัศนคตินี้ได้รับความเคารพจากผู้อื่นและช่วยรักษาความสงบของจิตใจ
- ดูแลตัวเองมากขึ้น บางครั้งสาเหตุของการระคายเคืองและความไม่พอใจอาจเป็นความไม่พอใจในชีวิต: ดูเหมือนว่ามีครอบครัวและงาน แต่ก็ยังมีความรู้สึกว่ามีบางอย่างขาดหายไป หา งานอดิเรกพยายามปรับปรุงตัวเองและจะไม่มีที่ว่างสำหรับภาวะซึมเศร้าและบลูส์ในชีวิตของคุณ
หากคุณรู้สึกว่ามีสัญญาณของการทำงานหนักเกินไป อย่าปล่อยให้สถานการณ์ดำเนินไป ทบทวนกิจวัตรประจำวันของคุณ อุทิศเวลาให้กับตัวเองมากขึ้น วิเคราะห์พฤติกรรม แล้วชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น
