วิธีกำจัดนิสัยไม่ดีและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
เกือบทุกคนมีนิสัยที่ไม่ดี น่าเสียดายที่พวกเขารบกวนชีวิตจริง ๆ มาพร้อมกับความเครียดและการปฏิเสธที่ไม่จำเป็น อย่างไรก็ตาม การเอาชนะพวกมันอาจเป็นเรื่องยากมาก หลายคนหันไปพึ่งความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ แต่การทำตามคำแนะนำบางอย่าง ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะประสบความสำเร็จด้วยตนเอง
วิธีเตรียมใจ
เพื่อกำจัดนิสัยที่ไม่ดีทัศนคติทางจิตวิทยาที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก หากคุณต้องการบรรลุผล ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- ก่อนอื่น การตัดสินใจเริ่มต้นชีวิตใหม่ ตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ในกรณีนี้ ตัวอย่างเช่น โดยการคำนวณจำนวนเงินที่ใช้ไปกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในหนึ่งปี คุณจะเข้าใจว่าด้วยการปฏิเสธพวกเขา คุณจะไม่เพียงแต่ปรับปรุงรูปร่างและเสริมสร้างสุขภาพของคุณ แต่คุณยังสามารถจ่ายค่าเดินทางไปยังประเทศที่แปลกใหม่ได้อีกด้วย! คุณสามารถแขวนรูปภาพบนผนังโดยให้ต้นปาล์มโน้มตัวอยู่เหนือชายหาดสีขาว - เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ดังกล่าวจะช่วยคุณในช่วงเวลาที่อ่อนแอ
- สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับความจริงที่ว่าคุณมีนิสัยไม่ดี มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะปฏิเสธสิ่งที่ชัดเจน บอกตัวเองว่าเป็นและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ คุณสามารถเขียนรายการและวางไว้ในที่ที่เห็นได้ชัดเจน เตือนตัวเองทุกวันถึงเป้าหมายที่จะแยกจากกันทันที
- ขอการสนับสนุนจากคนที่รัก การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับบุคคล สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าพวกเขากังวลเรื่องอะไรและหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จ
- สุดท้าย ให้คิดบ่อยๆ ว่าคุณจะรู้สึกโล่งใจมากแค่ไหนเมื่อเลิกนิสัยแย่ๆ และคุณกลับมาเป็นคนที่มีอิสระและมีความสุขอีกครั้ง
วิธีเลิกบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่น่าสนใจมาก ผู้สูบบุหรี่หลายคนยอมรับว่าสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้พวกเขามีความสุขมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสุขภาพของพวกเขาเริ่มเล่นตลก แต่พวกเขาไม่สามารถเลิกนิสัยนี้ได้ เนื่องจากมีการพัฒนาพิธีกรรมแบบหนึ่งแล้ว นี่เป็นวิธีเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ ใช้เวลาห้านาทีเพื่อพักผ่อนจากการทำงาน เฉพาะตอนนี้สิ่งมีชีวิตที่โชคร้ายต้องจ่ายเงิน อันตรายเป็นพิเศษ การสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์.
พยายามหาบางอย่างแทนการสูบบุหรี่ ผู้ช่วยที่ดีในเรื่องนี้คือเมล็ดพืชธรรมดาโดยเฉพาะเมล็ดสีดำและเมล็ดในเปลือก ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่พบว่าวิธีนี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ มันเป็นกระบวนการที่สำคัญที่นี่: บุคคลดำเนินการหลายอย่างพร้อมกันด้วยมือ ฟัน และริมฝีปากของเขา ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากการสูบบุหรี่ได้เป็นอย่างดี
เมื่อเลิกบุหรี่ พยายามหลีกเลี่ยงความเหงา ความเบื่อหน่าย และความเกียจคร้าน - นี่คือศัตรูหลักของคุณ ทำให้คุณอยากบุหรี่อีกครั้ง หางานอดิเรกที่คุณชอบและทำมันร่วมกับคนไม่สูบบุหรี่ที่ฉลาดเช่นคุณ
วิธีเลิกดื่มเหล้า
หากบุคคลติดสุรา จะเป็นการยากที่จะเลิกกับเขาทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ติดสุราเกิดขึ้นเร็วกว่าและค่อนข้างขัดขืน หลายคนพบว่าการค่อยๆ หย่านมตัวเองง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณเคยดื่มแอลกอฮอล์ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ให้ลดจำนวนนี้เป็น 1-2 ครั้ง เช่นเดียวกับปริมาณที่คุณดื่ม 
หลายคนใช้แอลกอฮอล์เพื่อเพิ่มอารมณ์และบรรเทาความเครียด อย่างไรก็ตามแอลกอฮอล์ (ไม่นับแน่นอนการดื่มในโอกาสพิเศษ) จะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นและทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์ นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันแนะนำให้จำช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิตของคุณ ช่วงเวลาในวัยเด็กของคุณให้บ่อยขึ้น เมื่อทุกสิ่งรอบตัวคุณมีความสุขและสนุกสนาน หลังจากนั้น คุณต้องมองไปรอบ ๆ และตระหนักว่า: ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง งานอดิเรกและอารมณ์ยังคงเหมือนเดิม คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อชีวิตเล็กน้อย
เรียนรู้ที่จะทำโดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์ มองหาวิธีอื่นในการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด: สมัครเรียนนวด เต้นรำ โยคะ ค้นพบว่าตัวเองมีความคิดสร้างสรรค์บางอย่าง เชื่อฉันเถอะว่าสิ่งนี้จะนำมาซึ่งความสุขมากกว่าแก้วและไม่มีอะไรจะพูดเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพ
วิธีหยุดกิน
มีวิธีประดิษฐ์ที่เล็กกว่ามากมาย อุตสาหกรรมขนาดใหญ่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แน่นอนว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร การออกกำลังกาย และโภชนาการที่เหมาะสมนั้นให้ผลลัพธ์ แต่ผู้เชี่ยวชาญมั่นใจว่า: ความสามัคคีเริ่มต้นจากหัว! สมองที่ไม่ได้ปรับให้เข้ากับการลดน้ำหนักสามารถลบล้างผลลัพธ์ทั้งหมดได้ เพื่อให้บรรลุความสำเร็จในงานที่ยากลำบากนี้ ลองใช้เทคนิคทางจิตวิทยาง่ายๆ:
- วันละสองครั้ง: ในตอนเช้าและก่อนนอน ลองนึกภาพสักสองสามนาทีว่าคุณจะผอมแค่ไหนในหนึ่งหรือสองเดือน
- ใช้เวลามากขึ้นกับผู้ที่สูญเสียน้ำหนักหรือมีแผนดังกล่าว: ง่ายกว่ามากที่จะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการร่วมกัน
- คุณสามารถจดบันทึกอาหาร: การวิจัยแสดงให้เห็นว่านี่เป็นการสั่งสอนอย่างจริงจัง
- เขียนรายการนิสัยที่ขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมาย เช่น คุณมักจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งมีแคลอรีสูงมาก หรือถูกบังคับให้กินอาหารจานด่วนเนื่องจากไม่มีเวลาทำอาหารที่บ้าน ลองคิดดูว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ได้อย่างไร
- พยายามอย่าใช้อาหารเป็นรางวัลสำหรับความสำเร็จใดๆ ของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อคุณลดน้ำหนัก คุณจะซื้อชุดสวย ๆ ด้วยเงินที่ประหยัดได้อย่างไร ไม่มีแซนด์วิชใดที่คุ้มค่ากับความงามและความสง่างามของคุณ
วิธีกำจัดนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมด
น่าเสียดายที่มันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดสิ่งที่แนบมาที่เป็นอันตรายทั้งหมดของคุณทันที แม้ว่าความปรารถนาดังกล่าวจะน่ายกย่อง แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ไม่แนะนำให้ต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดีมากกว่าสองอย่างในคราวเดียว
เริ่มต้นด้วยนิสัยที่อันตรายที่สุดหนึ่งหรือสองอย่าง ในขณะที่ให้รางวัลตัวเองด้วยเรื่องไร้สาระต่างๆ สมองชอบความประหลาดใจเหล่านี้มากและจะไม่ทรมานคุณด้วยการล่อลวงมาก และที่สำคัญที่สุด - เชื่อมั่นในตัวเอง คุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน!
