การนอนหลับไม่ดีในเด็ก: สาเหตุคืออะไรและจะแก้ไขอย่างไร

การนอนหลับที่เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ และแม้กระทั่งในวัยเด็ก เมื่อกระบวนการเติบโตที่สำคัญที่สุดเกิดขึ้นในความฝัน การนอนหลับให้ดีนั้นสำคัญยิ่งกว่า แต่เป็นเด็กที่มักจะอ่อนไหวต่อการละเมิดในกระบวนการนี้ บทความนี้จะอธิบายว่าทำไมเด็กถึงมีปัญหาเรื่องการนอนและวิธีกำจัดมัน

การนอนหลับไม่ดีในเด็ก: สาเหตุ

ดังนั้นการรบกวนในระบบการปกครองและระยะเวลาการนอนหลับในเด็กจึงเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ในหมู่พวกเขาเช่น:

1. ตื่นเต้นมากเกินไป บ่อยครั้ง เด็กต้องผ่านเหตุการณ์หลายอย่างในหนึ่งวันและประสบกับอารมณ์เดียวกัน นี่เป็นเรื่องปกติเพราะมีการค้นพบมากมายในวัยเด็ก และระบบประสาทก็ยังไม่แข็งแรง ดังนั้น ความตื่นเต้นที่สะสมมาระหว่างวันจึงทำให้นอนหลับอย่างสงบในตอนเย็นไม่ได้
2. สุขภาพไม่ดี ไม่ใช่ทุกระบบของสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่ทำงานได้ดีและทำงานได้ดี มักจะมีความผิดปกติในทางเดินอาหาร จากที่นี่ ปวดท้องและความผิดปกติของอุจจาระที่รบกวนการนอนหลับที่เหมาะสม ฟันอาจถูกตัดและอาจมีอาการปวดหัว ท้ายที่สุดแล้ว เด็ก ๆ รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของพื้นหลังอุตุนิยมวิทยามากกว่าผู้ใหญ่
3. ความหิวหรือการกินมากเกินไป สัญญาณจากท้องจะทำให้สมองไม่ผ่อนคลายและเข้าสู่ "โหมดสลีป" อย่างเงียบๆ
4. การละเมิดระบอบการปกครอง ตัวอย่างเช่น เด็กนอนหลับนานเกินไปในระหว่างวันและตอนนี้ไม่อยากหลับในเวลาปกติ
5. สภาพอุณหภูมิที่ไม่สะดวก ในห้อง... อับเกินไป ร้อนหรือเย็น หรือผ้าอ้อมสกปรกสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าสองปี
6. ฝันร้าย ด้วยเหตุผลใดก็ตามข้างต้น เด็กอาจฝันร้ายในความฝัน กลัวว่าจะซ้ำซากและเด็กไม่ยอมหลับอีก
7. คุณสมบัติของอายุ ในเด็กมีการพัฒนาการก้าวกระโดดซึ่งทำให้ระบบประสาททำงานหนักเกินไป กระบวนการนี้เป็นไปตามธรรมชาติและคุณไม่ควรกลัว

วิธีปรับปรุงการนอนหลับของเด็ก child

รบกวนการนอนหลับอาจบ่งบอกถึงปัญหาทางระบบประสาทหรือร่างกายที่ร้ายแรงในทารก ดังนั้นคุณไม่ควรเลื่อนการไปพบแพทย์ แต่ในขณะเดียวกันก็ควรที่จะเข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติที่เด็กอายุต่ำกว่า 3 ขวบจะตื่นนอนหลายครั้งในคืนหนึ่ง แต่ในขณะเดียวกัน กระบวนการผล็อยหลับก็เกิดขึ้นโดยไม่มีปัญหาใดๆ นอกจากนี้ เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปียังสามารถส่งเสียงในอาณาจักร Morpheus ตัวสั่นและพยายามคลานทั้งสี่ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นบรรทัดฐานทั้งหมด

เพื่อให้ทารกหลับได้อย่างรวดเร็วและสงบ ใช้คำแนะนำต่อไปนี้:

• ออกอากาศในห้องหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
• คุณต้องเลี้ยงลูกด้วยอาหารที่ไม่มีไขมันและย่อยง่ายและทำเช่นนี้ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนนอน
• คุณไม่ควรให้เด็กยุ่งกับเกมสนุก ๆ ที่มีเสียงดัง เป็นการดีกว่าที่จะอ่านหนังสือหรือร้องเพลง
• ไม่รวมการดูทีวีและเล่นเกมบนคอมพิวเตอร์ก่อนนอน
• ขอแนะนำให้อาบน้ำอย่างผ่อนคลายด้วยยาต้มสมุนไพรเช่นดอกคาโมไมล์สาโทเซนต์จอห์นยาร์โรว์ยาต้มต้นสนก่อนนอน
• นอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางวัน
• พยายามนอนลงและตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน
• เริ่มพิธีกรรมบางอย่าง - อาหารเย็น อาบน้ำ, อ่านหนังสือ , นอน แล้วลูกจะเข้านอนล่วงหน้า
• ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พาทารกเข้านอนเมื่อสัญญาณแรกของความเหนื่อยล้า - ร่างกายรู้ดีว่าต้องการอะไร
• หากทารกมีความกระตือรือร้นมากเกินไป ขอแนะนำให้แนะนำชาสมุนไพรที่ช่วยผ่อนคลายในอาหาร

ชาผ่อนคลายสำหรับเด็ก

ก่อนอื่นควรสังเกตว่าการบริโภคน้ำตาลก่อนนอนทำให้ระบบประสาทตื่นเต้น แม้แต่ตับที่มีนมที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายก็อาจทำให้เกิดความไม่สะดวกเมื่อหลับ

มีการเตรียมสมุนไพรพิเศษที่ทำให้ระบบประสาทสงบลง ตัวอย่างเช่น จากบริษัท "Babushkino Lukoshko", "HIPP" พวกเขามีปริมาณสมุนไพรที่คำนวณได้อย่างแม่นยำซึ่งมีคุณสมบัติยากล่อมประสาทอ่อน แต่คุณยังสามารถสร้างขยะสมุนไพรตามความชอบของคุณได้อีกด้วย อย่าลืมเก็บสมุนไพรให้สะอาดและห่างจากถนนและต้นไม้

เงินทุนและยาต้มสมุนไพรต่อไปนี้มีคุณสมบัติระงับประสาท:

1. สะระแหน่และบาล์มมะนาว
2. ยาร์โรว์
3. สาโทเซนต์จอห์น
4. ดอกคาโมไมล์
5. กระโดด.
6. สืบราก.
7. มาเธอร์เวิร์ต
8. ดอกลินเดน.
9. อโดนิส

โปรดทราบว่า เด็กอายุต่ำกว่า 7 ปีไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเลย และโดยเฉพาะก่อนเข้านอน เรากำลังพูดถึงชาดำเข้มข้น กาแฟ โคคา-โคล่า

ลองมัน อโรมาเทอราพี... หยดน้ำมันหอมระเหย 1 หยดในเรือนเพาะชำ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้:

• ลาเวนเดอร์;
• มะนาว;
• สะระแหน่.