แก่ก่อนวัย
การแก่ชราเป็นกระบวนการทางธรรมชาติและไม่สามารถย้อนกลับได้เช่นเดียวกัน ตัวอย่างเช่น ลมหายใจการเจริญเติบโตหรือการเกิดขึ้นของเซลล์ใหม่เพื่อทดแทนเซลล์เก่า แต่จังหวะชีวิตในเมืองใหญ่ ระบบนิเวศ การเสพติด ความเครียด และอื่นๆ อีกมากมายสามารถนำไปสู่ปรากฏการณ์เช่นการแก่ก่อนวัย
ผิวแก่ก่อนวัย: สาเหตุ
น่าเสียดายที่ไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงความชราได้ สัญญาณแรกสามารถทำให้ตัวเองรู้สึกได้หลังจาก 25 ปี ทั้งหมดที่อยู่ในอำนาจของเราคือการป้องกันสาเหตุของริ้วรอยก่อนวัย กล่าวคือ:
- เครื่องสำอางที่เลือกไม่ถูกต้อง หากคุณใช้เครื่องสำอางต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย สิ่งนี้จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าผิวของคุณจะสูญเสียความสามารถในการรับมือกับงานของตัวเองและสูญเสียความเยาว์วัยไป นอกจากนี้ยังรวมถึงการสูญเสียความชุ่มชื้นซึ่งเต็มไปด้วยความแห้งกร้านของผิวและเป็นผลให้ลักษณะที่ปรากฏ ริ้วรอยแรก.
- นิเวศวิทยา. ก๊าซไอเสีย ฝุ่นละออง อุดตันรูขุมขนและแทรกซึมเข้าสู่ร่างกาย อนุมูลอิสระ เช่น อนุภาคของโลหะหนัก ทำลายผิวหนังและสูญเสียความยืดหยุ่นและความชื้น
- รังสีอัลตราไวโอเลต. สำหรับผู้ที่รักการฟอกหนังอย่างเข้มข้น นี่เป็นปัญหาที่ร้ายแรงอย่างยิ่ง รังสีของดวงอาทิตย์แทรกซึมเข้าสู่ชั้นผิวลึก ทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและริ้วรอยปรากฏขึ้น
- ความเครียด ความเครียดในระยะยาวส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งหมด ไม่ใช่แค่ใบหน้าเท่านั้น
- โภชนาการที่ไม่เหมาะสม การกินอย่างไม่เหมาะสม ร่างกายไม่ได้รับวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และธาตุที่จำเป็นในการต่อต้านอนุมูลอิสระ
- ปริมาณของเหลวที่ไม่เพียงพอ น้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ คุณต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
- ขาดการนอนหลับ ขณะที่เรานอนหลับ ผิวของเราจะพักผ่อนและเซลล์ของเราจะฟื้นฟูตัวเอง ถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามระบอบการนอนหลับและพักผ่อน ผิวจะเริ่มสูญเสียความอ่อนเยาว์
- นิสัยที่ไม่ดี. การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน สูญเสียความชื้น และการขยายตัวของหลอดเลือด ซึ่งส่วนใหญ่นำไปสู่การแก่ก่อนวัย
ร่างกายแก่ก่อนวัย
การแก่ก่อนวัยไม่เพียงแต่เต็มไปด้วยอายุขัยที่สั้นลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อเท็จจริงที่ว่ามาตรฐานการครองชีพลดลงด้วย ลักษณะโรคของผู้สูงอายุก็ปรากฏขึ้น การแก่ก่อนวัยขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลต่อร่างกาย คุณสามารถจำแนกตามเงื่อนไขเป็น:
- ภายนอก. ซึ่งรวมถึงระบบนิเวศน์ที่ไม่ดี
- ภายในรวมทั้งที่เกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม, พันธุกรรม. สิ่งเหล่านี้รวมถึงนิสัยที่ไม่ดี การอดนอนและการพักผ่อน การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การขาดกิจกรรมทางกาย
การแก่ก่อนวัยอาจเป็นได้ทั้งผลที่ตามมาและเป็นสาเหตุของโรคโดยเฉพาะ
อาการวัยทอง
อาการจะเปลี่ยนแปลงทั้งภายนอกและในการทำงานของอวัยวะภายใน การแก่ก่อนวัยจะกระตุ้นการเสื่อมสภาพของกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือด วัยชราและหลอดเลือดในสมองมีความสัมพันธ์กันซึ่งบ่อยครั้งที่ลักษณะที่ปรากฏนั้นมาจากสาเหตุโดยตรงของการแก่ก่อนวัย สัญญาณของกระบวนการนี้พบได้ในโรคเรื้อรังอื่นๆ เช่น วัณโรค โรคเบาหวาน, ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เป็นต้น
สัญญาณภายนอกของกระบวนการชราภาพคือการสูญเสียความงามและความน่าดึงดูดใจ: การเสื่อมสภาพของผิวหนัง, โครงสร้างผม, ท่าทาง
ยาอายุวัฒนะ
การแก่ชราทางชีวภาพเป็นกระบวนการที่ย้อนกลับไม่ได้ เป็นไปไม่ได้ที่จะฟื้นฟูความเสื่อมของหัวใจ ข้อต่อ หรืออวัยวะและระบบอื่น ๆ แต่ทุกคนสามารถชะลอความชราทางชีวภาพได้ ก่อนอื่นคุณต้องดูแลสุขภาพของคุณเอง ควบคุมชีวิตของคุณ เพราะไม่มียาวิเศษหรือยาอายุวัฒนะของเยาวชน
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการรักษาร่างกายที่อ่อนเยาว์คือเลือดบริสุทธิ์และการทำงานของตับที่ดี โดยทำตามเคล็ดลับเหล่านี้:
- กินอาหารมื้อเล็ก ๆ 5-7 ครั้งต่อวัน การรับประทานอาหารช่วยส่งเสริมการหลั่งน้ำดีออกจากถุงน้ำดี และเพิ่มพื้นที่ว่างสำหรับการปล่อยสารพิษออกจากตับ
- ไขมันจำนวนเล็กน้อย (เนย, ครีมเปรี้ยว) ช่วยปรับปรุงการทำงานของถุงน้ำดี
- กินอาหารที่มีไฟเบอร์ช่วยเร่งกระบวนการกำจัดผลิตภัณฑ์ย่อยอาหารออกจากลำไส้เพื่อไม่ให้สารพิษสะสมในตับ
- ควรบริโภคโปรตีนเป็นอาหารกลางวันดีที่สุดเพราะต้องใช้เวลาอย่างน้อย 6 ชั่วโมงในการย่อยเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์ที่ย่อยไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดเน่าเปื่อย
- พยายามอย่ากินอาหารที่มีจีเอ็มโอ สารกันบูด สีย้อม พวกเขาทำให้เลือดปนเปื้อน
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันเพื่อช่วยชำระล้างร่างกาย
นอกจากการรับประทานอาหารที่ถูกต้องแล้ว ให้ใช้เวลาออกกำลังกายด้วย อย่างน้อยอย่าใช้ลิฟต์ แต่เดินขึ้นบันได เดินเล่นรอบบ้าน ในฤดูร้อนคุณสามารถใช้จักรยานแทนรถยนต์ได้
ชะลอความแก่ชรา
นอกจากคำแนะนำข้างต้นเกี่ยวกับโภชนาการและการออกกำลังกายแล้ว เพื่อชะลอกระบวนการชราภาพ คุณยังสามารถช่วยให้คุณเลิกนิสัยที่ไม่ดีและสร้างนิสัยใหม่ที่ดีได้ โดยมักจะอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ และจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะทานวิตามินและอาหารเสริมจากธรรมชาติ
