อาการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย

การขาดธาตุเหล็กในร่างกายมนุษย์เป็นปัญหาที่พบบ่อยไม่เพียงแต่ในประเทศยากจนแต่ในประเทศที่พัฒนาแล้วด้วย เนื้อหาในร่างกายของคนที่มีสุขภาพดีอยู่ที่ประมาณ 4.5 กรัม ธาตุเหล็กมีหน้าที่ควบคุมระดับฮีโมโกลบิน ในทางกลับกันเขามีหน้าที่ส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ

การขาดธาตุเหล็กสามารถเกิดขึ้นได้จากการมีประจำเดือนอย่างหนัก การใช้ยาที่มีแอสไพรินมากเกินไป การออกแรงทางกายภาพที่หนักหน่วง รวมถึงโรคเรื้อรังอื่นๆ

วิธีวินิจฉัยภาวะขาดธาตุเหล็ก

การขาดธาตุเหล็กจะมาพร้อมกับอาการต่างๆ เช่น ง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง เหนื่อยล้า ความดันโลหิตต่ำคงที่ สมาธิลดลง หงุดหงิด นอกจากนี้ ด้วยโรคโลหิตจาง ความเสี่ยงในการเป็นหวัดเพิ่มขึ้น แน่นอน อาการดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้ในคนที่มีสุขภาพดี แต่ถ้าเป็นเรื้อรัง แสดงว่าคุณมีอาการมากที่สุด โรคโลหิตจางและควรไปพบแพทย์

นอกจากอาการข้างต้นแล้ว ผู้ป่วยอาจมีอาการหายใจลำบาก ใจสั่น ปวดหลัง ปวดศีรษะ ผมและเล็บเปราะ ผิวแห้ง นอกจากนี้ มือและเท้าอาจแข็งตัวตลอดเวลา หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ให้ไปที่คลินิก แพทย์จะสั่งการตรวจให้คุณ โดยเขาจะกำหนดระดับของปัญหาและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม

เพื่อระบุปัญหาก็เพียงพอที่จะผ่านการทดสอบเลือดทั่วไป อย่างไรก็ตาม หากมีโรคเรื้อรังร่วมด้วย จะต้องมีการตรวจเพิ่มเติม

นอกจากนี้ หากคุณสูบบุหรี่ ควรแจ้งให้แพทย์ทราบ ในผู้สูบบุหรี่ เฮโมโกลบินเป็นปกติเสมอ จำเป็นต้องมีการตรวจสอบอย่างสมบูรณ์เพื่อตรวจหาภาวะขาดธาตุเหล็ก

ผลของการขาดธาตุเหล็ก

ฟังก์ชั่นกั้นของเยื่อเมือกจะอ่อนแอลงมาก เป็นผลให้คนที่ทุกข์ทรมานจากการขาดธาตุเหล็กมักจะทนทุกข์ทรมานจากโรคติดเชื้อ นอกจากนี้โรคยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงซึ่งทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก

ผลที่ตามมาของการขาดธาตุเหล็กที่สำคัญไม่แพ้กันคือความดันเลือดต่ำ หายใจถี่ และอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น โรคนี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติต่างๆของตับ

การขาดธาตุเหล็กในเลือดของหญิงตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการพัฒนาของทารกในครรภ์ มันอันตรายมาก ดังนั้น โรคโลหิตจางจะได้รับการรักษาทันทีหลังจากตรวจพบ

วิธีเติมเต็มการขาดธาตุเหล็ก

เพื่อให้ปริมาณธาตุเหล็กกลับมาเป็นปกติ ก่อนอื่นคุณต้องสมดุลอาหารของคุณ เมนูควรมีผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุเหล็กและองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่นๆ ทุกธาตุจากอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าถ้าร่างกายมนุษย์มีวิตามินซีเพียงพอ อาหารที่มีธาตุเหล็กจำนวนมาก ได้แก่ ตับ วอลนัท ทับทิม แอปเปิ้ล ลูกเกดดำ

ประการที่สอง หากการรับประทานอาหารที่สมดุลไม่ได้ช่วยชดเชยการขาดธาตุเหล็ก คุณสามารถซื้อยาพิเศษหรืออาหารเสริมได้ที่ร้านขายยา อย่างไรก็ตามวิธีการดังกล่าวหากใช้อย่างไม่ถูกต้องอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ธาตุเหล็กที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ความเสียหายร้ายแรงต่อตับและไต คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น ตามกฎแล้วนอกเหนือจากปริมาณธาตุเหล็กสูงแล้วยังมีองค์ประกอบอื่น ๆ ที่ไม่สำคัญสำหรับการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์ ในการปรากฏตัวของโรคเรื้อรังอื่น ๆ การใช้ยาที่มีธาตุเหล็กสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องทำการทดสอบก่อนกำหนดการรักษา

ธาตุเหล็กในอาหาร

อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก ได้แก่ เนื้ออวัยวะและเนื้อแดง พวกเขามีธาตุเหล็กที่ดูดซึมได้ง่าย ผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น เนื้อแกะ เนื้อวัว ตับ ไต หอยนางรม หอยแมลงภู่ กุ้ง มีธาตุเหล็กจำนวนมาก ดังนั้นจึงต้องรวมไว้ในอาหารของผู้ป่วย

อาหารจากพืชเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี เนื้อหาสูงสุดขององค์ประกอบนี้คือเห็ดพอชินีแห้ง อย่างไรก็ตามพวกเขามีธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึมได้ไม่ดี ผู้นำยังรวมถึงพืชตระกูลถั่ว: ถั่วเหลือง ถั่ว ถั่วลันเตา ถั่วเลนทิล ผักโขม มันฝรั่ง บรอกโคลี แอปเปิ้ล ลูกพีช กล้วย บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ลูกเกดดำ ในการเติมธาตุเหล็กในร่างกาย คุณต้องใส่บัควีท ขนมปังข้าวไรย์ ข้าวโอ๊ต วอลนัท แอปริคอตแห้ง อัลมอนด์ในอาหารของคุณ

นอกเหนือจากการรวมอาหารที่ "ถูกต้อง" ไว้ในอาหารแล้ว คุณต้องรวมอาหารเหล่านั้นให้ถูกต้อง ตัวอย่างเช่น ธาตุเหล็กจะถูกดูดซึมได้ดีกว่า ไม่เพียงแต่วิตามินซีเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินบี 12 กรดโฟลิกอีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะผสมกล้วยและแอปเปิ้ลกับส้มและใช้เป็นสลัด

ธาตุเหล็กถูกดูดซึมได้ไม่ดีเมื่อรวมกับธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม กรดออกซาลิก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะแบ่งปันการบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กกับนม กาแฟ ชา ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ดื่มของเหลวอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

ป้องกันการขาดธาตุเหล็ก

มาตรการป้องกันหลักสำหรับการขาดธาตุเหล็กคือการบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กให้ได้มากที่สุด เป็นความคิดที่ดีที่จะใส่อาหารที่มีกรดแอสคอร์บิกเข้าไปด้วย ซึ่งจะช่วยให้ต่อมดูดซึมได้ การหลีกเลี่ยงกาแฟจะทำให้ระดับธาตุเหล็กของคุณเป็นปกติ

อย่าลืมเกี่ยวกับระบอบการปกครองของน้ำ คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะน้ำ

การขาดธาตุเหล็กเช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ สามารถหยุดและรักษาให้หายขาดได้ทันเวลา ในการทำเช่นนี้อย่างน้อยที่สุดให้ปรึกษาแพทย์ อย่ารอจนอาการแทรกซ้อนปรากฏขึ้นและจะฟื้นตัวได้ยากขึ้น แข็งแรง!