Хвороба XXI століття: як лікувати депресію

У перекладі з латині, депресія означає «придушити». Це розлад психологічного характеру, що виражається пригніченим настроєм, неможливістю відчувати радість, порушеннями в мисленні (песимістичні нахили і негативні міркування). Також спостерігається загальмованість в рухах. Знижується самооцінка і втрачається загальний інтерес до життя. Депресія вже давно перейшла в хвороба сучасності і з кожним роком число її «жертв» тільки зростає. Як боротися з таким станом і як його виявити - поговоримо сьогодні.

Ознаки та симптоми депресії

Депресія має безліч «образів» проявів, які залежать від виду і форми захворювання. Однак, можна виявити типові ознаки, за якими вона діагностується.

На емоційному рівні:

• занепад настрою; почуття відчаю; пригніченість; стан туги; страждання;
• почуття тривоги; внутрішнє напруження; відчуття, що повинно статися щось погане;
• підвищена роздратованість;
• безпідставне почуття провини; необгрунтована самокритичність;
• невдоволення і ненависть до себе; відсутність впевненості; низька оцінка своїх здібностей;
• пропадає здатність відчувати радість;
• відсутній інтерес до навколишнього світу;
• виникає підвищене почуття тривоги за своє здоров'я; іпохондрія.

На фізичному рівні:

• постійна сонливість і безсоння;
• втрата апетиту;
• запори;
• зниження лібідо;
• швидка стомлюваність навіть при малій рухливості;
• різні болі в тілі (в суглобах, грудей, прискорене серцебиття).

Прояви в поведінці:

• відсутність цілеспрямованості і повна апатія;
• виражений аскетизм і небажання спілкуватися навіть з найближчими людьми;
• відсутність інтересу до розваг;
• вживання алкогольних напоїв або наркотичних препаратів.

На розумовому рівні:

• труднощі із зосередженням; неможливість сконцентрувати увагу;
• проблеми в ухваленні рішення;
• багато думок негативного характеру, особливо налаштованих проти самого себе і життя взагалі;
• песимістичний погляд в майбутнє;
• думки про суїцид;
• загальмованість мислення;
• почуття власної нікчемності і непотрібності.

Це лише мала дещиця того, що відчуває людина в депресивному стані. Справедливості заради варто відзначити, для постановки діагнозу, подібна симптоматика повинна спостерігатися не менше двох-трьох тижнів.

причини депресії

Депресія може виникнути на тлі глибоких переживань, пов'язаних, наприклад, з втратою рідної людини, статусу в суспільстві, роботи.

Нерідко депресивні стани виникають через брак серотоніну, дофаміну і норадреналіну. Як правило, в цьому випадку антидепресанти малоефективні, або допомагають дуже повільно.

У деяких людей депресивний стан розвивається з тривалою відсутністю сонячного світла. Такому роду захворювання особливо підвладні люди, які проживають на півночі. Особливо загострюється ситуація в осінню пору року.

На тлі прийому деяких лікарських препаратів, так само може виникнути депресія. Правда, на відміну від інших випадків, тут депресія, як правило, проходить сама. Досить припинити прийом ліків, як все нормалізується. Але вітальний період може затягнутися до 1,5 років.

Однак, не завжди для депресії потрібен привід. Згідно зі статистичними даними лікарів, часом захворювання виникає саме по собі, як би «народжуючись» зсередини. Таким чином було виявлено 35% випадків.

наслідки депресії

Наслідки нетривалої або тривалої, але остропротекающая депресії проявляються у вигляді кардинальної зміни характеру. Якщо до захворювання людина була оптимістом, то після неї можуть залишитися песимістичні погляди на життя, швидка стомлюваність і хвороби внутрішніх органів.

За час лікування, людина може звикнути і, що називається, «підсісти» на антидепресанти, що також потребують лікування. Не виключені проблеми в комунікації, а також на сексуальному грунті.

До психологічну сторону питання додаються фізіологічні чинники. Найчастішими наслідками є: випадання волосся, ламкість нігтів і крихкість кісток, зміна кольору шкіри (хвороблива блідість), худоба. Як правило, при успішному лікуванні та при поверненні нормального психологічного стану, фізична симптоматика проходить сама собою.

Однак, якщо мова йде про жіночу депресії, то виникли проблеми в плані естетики можу запустити новий виток депресивного стану, що може привести до замкнутого кола.

Що стосується болю, які людина відчувала в момент депресії (прискорене серцебиття, болі в суглобах, грудей і т.п.), вони можуть супроводжувати його до кінця життя. Але не у фактичному наявності, а як фантомне явище.

Щоб максимально знизити прояв наслідків депресії, а то і взагалі уникнути їх виникнення, дуже важливо вилікувати захворювання до кінця. На лікуванні ні в якому разі не можна економити. Знайдіть хорошого фахівця, який допоможе виявити і викорінити причину депресії, а також підбере оптимальні та ефективні методи лікування.

види депресії

У депресії є багато видів, розглянемо деякі з них.

• Велика резистентна депресія. Діагностується в тому випадку, коли подвійний курс лікування антидепресантами, по 14 днів кожен, не дає ніяких результатів, або прогрес дуже маленький.
• Мала депресія. У людини протягом 2 тижнів і більше присутній хоча б два симптоми, але при цьому стан недотягує до клінічного стану.
• Атипова депресія. Коли у людини крім типової симптоматики спостерігається надмірно підвищений апетит, відзначається збільшення ваги, виникає сонливість.
• Депресія постнатальная - в народі називається післяпологова.
• Швидкоплинна рекуррентная депресія - її відмінність від великий лише в термінах перебігу. RBD (рекуррентная депресія) часто спостерігається в приступообразном прояві, наприклад, раз на місяць і триває не менше 2-3 днів, але не довше 2-3 тижнів. Для діагностування такого роду депресії необхідно, щоб подібні припливи-відпливи спостерігалися не менше року. Складність виявлення може статися, якщо пацієнт жінка, так як у слабкої статі «депресія» виникає зі зміною циклу.
• Дистимия. Стан, що характеризується помірним порушенням в настрої. Тобто у людини, на перший погляд звичайний стан, але з його боку щодня надходять скарги на поганий настрій. Симптоматика, яка властива клінічної депресії, в даному випадку виражена не так яскраво. Але іноді, у людини може погіршуватися стан, на кілька днів перетікаючи в клінічну.

Це невеликий список видів депресій, але він не остаточний. Тут представлені види, яким характерні конкретні симптоми. На медичному рівні орієнтуються і інші, які не мають словесного позначення, тільки арифметичне. Кожен з них діагностується виключно фахівцем.

У вітчизняній медицині присутнє таке поняття як «вітальна» депресія. У дословной інтерпретації «вітальний» означає «життєвий». Відзначається яскраво виражене пригнічений, тужливий, тривожний стан, а також неприємні больові відчуття в сонячному сплетінні. Такий стан, хоч і протікає важко, але лікується простіше, ніж інші види.

Як боротися з депресією

Щоб приступити до роботи по усуненню депресії, важливо почати дивитися на повсякденність під іншим «кутом». В іншому випадку, лікування затягнеться надовго.

• Змініть своє ставлення до повсякденних обов'язків. Усвідомлюючи своє «нове» стан, не ставте перед собою завдань свідомо нездійсненних. Те, що раніше вважалося нормою, в теперішній ситуації здасться важким, так як психологічне здоров'я вимотав. Більше відпочивайте. Великі справи дробіть на дрібні і рухайтеся малими кроками.
• Не намагайтеся приймати серйозні рішення. Якщо така потреба все ж виникає - намагайтеся радитися з близькими людьми, яким ви довіряєте.
• Уникайте стресів. Як правило, в депресивному стані багато не треба. Будь-яка дрібниця, яка раніше проходила спокійно, тепер може викликати бурю негативних емоцій. Звичайно, все передбачити не можна, але те, що заздалегідь відомо - краще уникати.
• Більше спілкуйтеся з цікавими людьми. Навіть через «не хочу», йдіть на контакт з друзями та рідними. Проводьте з ними більше часу, влаштовуйте спільні виходи. Спілкування допоможе забутися. Спочатку може бути важко, але з часом це увійде в звичку і все повернеться на круги своя.
• Займіться тим, що вам дійсно подобається. Депресивний стан може настати навіть тому, що людина займається ненависним йому справою, як правило це робота. Подумайте, що вам дійсно подобається і приділяйте цьому вільний час. Те, що приносить радість - може стати рятівною «пігулкою» в цій непростій боротьбі.
• Впустіть у своє життя спорт. Вченими доведено, що під час занять в організмі виділяються гормони щастя - ендорфіни. Депресія гальмує процес їх вироблення, а спортом ви примусово змусите працювати свій організм на позитиві.
• Остерігайтеся нічого неделанія. Залишаючись наодинці з собою, ви ризикуєте погіршити становище. Розумовий процес, що працює на негативній хвилі, може остаточно задавити на психологічному рівні.
• Перегляньте свій раціон. Нестача вітамінів може стати причиною депресивного стану. Постарайтеся максимально повноцінно наситити свій організм корисними мікроелементами. На перших парах, можливо, не зайвим буде пропити курс полівітамінів.

Як допомогти людині вийти з депресії

Нестерпно спостерігати за тим, як улюблений і близька людина «тане» на очах. Інстинктивно виникає бажання допомогти, але не завжди зрозуміло як. Звичайно, в ідеалі, щоб на допомогу прийшов фахівець, але не у всіх на це є гроші, та й сам хворий не завжди виявляє бажання на таке лікування. Пропонуємо кілька порад, які допоможуть надати «першу допомогу».

• Максимально вивчіть «ворога», тобто депресію. Проконсультуйтеся з фахівцями, як можна допомогти людині у важкій ситуації.
• У спілкуванні з людиною проявляйте терпіння і стриманість. Пам'ятайте про підвищену вразливість його психіки в поточний момент.
• Постарайтеся пояснити хворому, що йому необхідно звернутися до знає людині, який зможе йому допомогти. Цей процес непростий, але це необхідно.
• Намагайтеся втягувати людини в заходи, які йому приємні і в яких він може розслабитися і відволіктися. Таким чином він зможе поступово набиратися сил.
• Якщо людина приступив до лікування антидепресантами і психотерапією - підтримайте його, йому це дуже потрібно.
• Позитивні зміни в момент проходження терапії з'являться не відразу, і не допустите того, щоб людина опустила руки і закинув лікування. Знову ж таки, потрібно терпіння і м'яка наполегливість.
• При можливості, візьміть на себе частину обов'язків хворої людини. Ідеально, якщо вийде влаштувати йому хороший відпустку, Щоб той зарядився позитивними емоціями. Але наполягати на відпочинку ні в якому разі не можна, це може породити хвилю протесту. Увімкніть мудрість і у вас все вийде зробити плавно і ефективно.
• Намагайтеся не допускати ситуацій, в яких хворому потрібно приймати складні рішення. Візьміть цю ініціативу на себе, хоча б на час.
• Не давайте приводів людині в депресивному стані почувати себе непотрібним.
• Не намагайтеся змінити ситуацію за один день. Приготуйтеся до тривалої психологічної опрацювання, яка може затягнутися від кількох місяців до кількох років.
• Не критикуйте хворого. Намагайтеся навпаки, підбадьорювати, вселяти впевненість і діяти тільки в позитивне русло. Але ні в якому разі не допускайте награність. Людина повинна відчувати щирість, інакше він почне відчувати себе дурнем.
• Будьте готові до непередбачених обставин. Наприклад, якщо близька людина заговорить про суїцид або смерті. У цьому випадку не можна залишати його одне. В іншому варіанті, в реальність можуть втілитися все його задумки.

Лікування депресії в домашніх умовах

Психотерапевти намагаються докласти максимум зусиль, щоб допомогти пацієнтові, але 90% успіху залежить саме від останнього. Потрібно докласти максимум бажання позбутися від проблеми. Також варто усвідомити, що лікування буде не 1-2 дня, а на кілька тижнів, як мінімум. Тому так важливо зробити самостійні заходи, які посилять ефект від терапії.

Почніть з того, що припиніть порівнювати себе з іншими людьми. Пам'ятайте, кожна людина - унікальний, а унікальні завдання просто не піддаються порівнянню. У кожного є як позитивні сторони, так і негативні, а ідеали існують тільки у фантазіях, в реалії їм місця немає.

Відпочинок, відпочинок і ще раз відпочинок. До депресивного стану, найчастіше, схильні трудоголіки, які про відпустку тільки чули. Закиньте на час все і просто їдьте на море, або подивіться інші красиві місця, Яких на планеті більш ніж достатньо.

Ну і, звичайно ж, зверніться за допомогою до психотерапевта. Багатьом складно прийняти таку ситуацію, вважаючи, що його пацієнти психопати, але це зовсім не так. Депресія - це складна хвороба, вилікувати яку самостійно практично неможливо. А фахівець допоможе побудувати ефективну систему оздоровлення, яка в найближчому майбутньому дасть позитивні плоди.