Як позбутися комп'ютерної залежності

Загальна комп'ютеризація - справжній бич 21 століття. Ці машини настільки щільно і повсюдно увійшли в наше життя, що сюжети фантастичних фільмів про захоплення світу машинами вже не здаються такими вигаданими. Залежність від комп'ютера на сьогоднішній день страждає кожен 3 житель планети. Як подолати шкідливу звичку — розповість ця стаття.

Ознаки комп'ютерної залежності

Віртуальна реальність завойовує дедалі більше шанувальників. Особливо багато серед них підлітків. Що особливо небезпечно, адже психоемоційний розвиток дитини йде на повний хід. Отже, як зрозуміти що ваша дитина страждає на комп'ютерну залежність:

• спад фізичної активності;
• постійний поганий настрій;
• упадницькі думки та слова;
• сильна тривожність та нервозність;
• відсутність інтересу до дійсності;
• прагнення закінчити будь-які справи якнайшвидше і повернутися до гаджета;
• агресія;
• дратівливість при спробах відвернути дитину від гри;
• не може завершити гру під час, проводить за комп'ютером дні та ночі;
• витрати грошей на апгрейд техніки;
• пропуск прийомів їжі, вживання фаст-фуду без відриву від гри;
• нехтування гігієною;
• під час ігор дитина стає щасливою;
• зловживає кавою та іншими стимуляторами.

До уваги, залежність від ігорпроявляється значно швидше, ніж алкоголізм чи наркоманія. Достатньо 4-6 місяців частого «зависання» у віртуальному світі для того, щоб тяга сформувалася.

Основні причини проводити час за комп'ютером:

• спілкування у соціальних мережах;
• ігри.

Залежність від ігор

Найнебезпечнішою є залежність від ігор.  «Сидіння» на сайтах для спілкування не має такої привабливості та згубності, як відхід у паралельну реальність.

Чим небезпечна граманія:

• руйнація соціальних зв'язків людини, її деградація щодо спілкування;
• девіація поведінки, агресивний настрій до навколишнього світу;
• зниження мозкової активності, перехід на спілкування короткими фразами з гри;
• проблеми зі здоров'ям.

Втрата здоров'ю, що наноситься тривалим проведенням часу за комп'ютером:

• порушення режиму сну; хронічна втома;
• недолік фізичної активності позначається по всьому організмі й у першу чергу недоліком кисню;
• розвиток проблем психологічного характеру - галюцинації, найсильніший стрес, Початкові стадії шизофренії;
• хвороби ШКТ-гастрит, виразка, запор;
• геморой;
• висихання слизової ока;
• болі в зап'ясті;
• сколіоз та інші біди з хребтом;

Комп'ютерна залежність у підлітків

А що взагалі спонукає дитину сконцентрувати своє життя довкола цієї розумної машини?  «Вони всі зараз схиблені на своїх телефонах, приставках» скажете ви і матимете рацію. Тому що навіть легкою формою залежності страждає кожен підліток сьогодні.   Викликано це тим, що спілкування у соціальних мережахпоступово витісняє живу розмову. Віртуальний діалог зручний тим, що:

• не потрібно нікуди виходити з дому;
• можна поєднувати спілкування зі своїми особистими справами;
• є час ретельно обміркувати відповідь і справити краще враження, ніж у реальності;
• модно спілкуватися через соц. мережі.

А ось і фактори, що спочатку штовхають підлітка в чіпкі лапи комп'ютера:

• спроба зняти нервову напругу;
• уникнення реальності, у якій є лише постійні конфлікти з усіма оточуючими;
• прагнення самоствердитися - у грі набагато простіше чогось досягти;
• незадоволеність своєю зовнішністю, собою загалом;
• потреба у спілкуванні та відсутність навичокдля якісної побудови діалогу у житті;
• бажання уникнути зростаючої відповідальності;
• порушена система цінностей;
• віддалення від сім'ї, посилення авторитету однолітків;
• бажання вирватися з-під опіки батьків;
• спроба продемонструвати самостійність та незалежність;
• спроба знайти друзів, коли у житті відносини з однолітками не складаються.

Лікування комп'ютерної залежності

Терапія цієї згубної звички будується на демонстрації дитині краси звичайного життя, того самого, від якого він прагне втекти.

Багато чого в цій справі залежить від батьків, але обійтися без допомоги фахівців не вийде. Психотерапевт проведе аналіз особистості, виявить які потреби дитини змусили піти у віртуальний світ та підкаже оптимальні методи боротьби.

Від батьків потрібно:

• приділяти підлітку достатньо часу;
• встановити блокування на небажані ресурси — категорія 18+, сцени насильства та інше;
• демонструвати абсолютне батьківське кохання, небажання контролювати і підминати підлітка, а саме турботута переживання;
• організувати дитині якісну дозвіллямаксимально вселити в нього оптимізм і бажання жити в реальності;
• обов'язково відправте дитину до гуртка чи секції, це допоможе знайти їй однодумців, що вже поставить комп'ютер на другий план.

Звозіть підлітка на природу, пограйте у м'яч, сходіть із ним на концерт. Навчіться чути свою дитину та знаходити компроміси.

Профілактика комп'ютерної залежності

Як профілактика ігроманії рекомендується більше часу приділяти дитині. Зрозуміло, що в сучасному світі працюючим батькам це зробити досить непросто. Однак знайти хоча б 10 хвилин на день і поговорити з дитиною до душі може кожен.

Рекомендується якомога обмежити перебування дитини з гаджетами в руках. Але не насильно! Знайдіть йому цікаве захоплення у реальному житті, підберіть хобі, яке буде йому справді цікаве. Чи цікавиться стрілялками? Будь ласка, на уроки стрілянини та в тир. Подобаються ігри із бійками? А нехай навчитися робити ці трюки сам, у будь-якій цікавій секції рукопашного бою. Подобаються літаки чи машини? Є ж купа варіантів моделей з різних матеріалів, які можна зібрати, склеїти та розфарбувати. Будь-якій людині можна знайти справу до душі, важливо лише пробудити в ньому бажання це зробити.

Любіть свою дитину і будьте уважні до її життя. Сьогодні в інтернеті дуже багато різних небезпек — жорстокі відео, збоченці під виглядом ровесників, пропаганда наркотиків та суїциду.  Найкращий спосіб попередити це все— бути своїй дитині другом і мати міцні довірчі відносини.  Бути у курсі всіх подій його життя.

Також важливо бути добрим прикладом для дитини.  Якщо дитині дозволяється проводити з гаджетом не більше 2 годин на день, значить і дорослі роблять те саме.  Подумайте, чи не звернулося чадо до комп'ютера на ваш приклад.