Як позбутися шкідливих звичок і жити щасливо

Шкідливі звички є практично у всіх. На жаль, вони дуже заважають жити, супроводжуються зайвими стресами та негативом. Проте подолати їх буває дуже непросто. Багато хто для досягнення цієї мети вдається до допомоги психолога, але, дотримуючись певних порад, цілком можна досягти успіху самостійно.

Як психологічно підготуватися

Для позбавлення від шкідливих звичок дуже важливим є правильний психологічний настрій. Якщо ви хочете досягти ефекту, бажано дотримуватися таких рекомендацій:

• Насамперед, вирішивши розпочати нове життя, визначтеся з тим, які цілі ви при цьому ставите. Наприклад, підрахувавши, скільки грошей за рік йде на алкоголь та шкідливі делікатеси. Ви зрозумієте, що з відмовою від них ви не тільки покращите фігуру та зміцните здоров'я, але й зможете собі дозволити поїздку до якоїсь екзотичної країни! Можна повісити на стіні картинку з пальмою, що схилилася над білим пляжем - така маленька хитрість буде допомагати вам в хвилини слабкості.
• Дуже важливо визнати факт наявності шкідливих звичок. Безглуздо заперечувати очевидне. Скажіть самі собі, що вони є та шкодять вашому здоров'ю. Можна написати їх список і покласти на чільне місце. Щодня нагадуйте собі про мету негайно розлучитися з ними.
• Попросіть підтримки у близьких людей. Такі зміни даються людині непросто, дуже важливо знати, що за вас переживають та бажають успіху.
• Нарешті, частіше думайте, яке велике полегшення ви відчуєте, коли шкідлива звичка буде переможена, і ви знову станете вільною і щасливою людиною.

Як перестати курити

Куріння – дуже цікава звичка. Багато курців зізнаються, що це не приносить їм особливого задоволення, тим більше, що і здоров'я починає пустувати, але кинути цю звичку вони не можуть, оскільки вже виробляється своєрідний ритуал. Це спосіб відволіктися, відпочити хвилин п'ять від роботи. Тільки от розплачуватись за це доводиться нещасному організму. Особливо небезпечно куріння під час вагітності.

Спробуйте знайти щось замість куріння. Непогані помічники в цій справі – звичайне насіння, особливо чорне і, зрозуміло, в лушпинні. Курці, що зав'язали, вважають цей спосіб цілком ефективним. Тут важливий саме процес: людина одночасно виконує кілька дій руками, зубами і губами. Відволіктися від куріння це дуже непогано.

Кидаючи курити, намагайтеся уникати самотності, нудьги та неробства – це ваші головні вороги, які викликають бажання знову схопитися за цигарку. Знайдіть собі хобі до душі і займіться ним у компанії таких же розумників, що не палять, як і ви самі.

Як перестати пити

Якщо людина звикла до алкоголю, розлучитися з нею відразу буде складно, особливо жінкам, у яких залежність виникає швидше і є досить стійкою. Багатьом буває легше поступово відвикати: наприклад, якщо ви звикли вживати спиртне 3-4 рази на тиждень, скоротите цю кількість до 1-2 разів. Те саме стосується і доз випитого.

Багато хто використовують алкоголь як засіб для підняття настрою, зняття стресу. Тим не менш, спиртне (не рахуючи, звичайно, вживання на урочисті свята) тільки посилює проблеми і викликає емоційну пригніченість. Американські вчені радять частіше згадувати найщасливіші моменти вашого життя, роки юності, коли все навколо тішило, приносило задоволення. Після цього треба озирнутися довкола і усвідомити: нічого не змінилося, захоплення та емоції залишилися тими самими, просто треба трохи змінити своє ставлення до життя.

Вчіться обходитися без алкоголю, шукайте інші способи розслабитися і зняти напругу: запишіться на сеанси масажу, займіться танцями, йогою, знайдіть себе у якомусь виді творчості.   Повірте, задоволення це принесе набагато більше, ніж чарка, а про користь для здоров'я і говорити нічого.

Як перестати їсти

Способів є менше винайдено безліч. На людей, які бажають схуднути, працює величезна промисловість. Вживання біодобавок, фізичні навантаження та правильне харчування, звичайно, дають результат, але фахівці впевнені: стрункість починається з голови! Мозок, який не налаштований на схуднення, здатний звести нанівець весь результат. Щоб досягти успіху в цій нелегкій справі, спробуйте використати нескладні психологічні прийоми:

• Двічі на день: вранці і перед сном, на кілька хвилин уявіть, якою стрункою ви станете через місяць-другий.
• Проводьте більше часу з людьми, які або вже схудли, або мають такі плани: разом досягти бажаного набагато легше.
• Можна вести щоденник харчування: дослідження свідчать, що це серйозно дисциплінує.
• Складіть перелік своїх звичок, які заважають вам досягти мети: наприклад, часто вживаєте алкоголь, який дуже калорійний, або змушені харчуватися фастфудом через відсутність часу приготувати щось вдома. Подумайте, як можна змінити.
• Намагайтеся не використовувати їжу як нагороду за якісь свої досягнення. Адже коли ви схуднете, яку шикарну сукню зможете купити на заощаджені гроші! Ніякі бутерброди не варті вашої краси та витонченості.

Як позбутися всіх шкідливих звичок

На жаль, позбавитися всіх своїх шкідливих уподобань відразу навряд чи вийде, хоч таке бажання і похвально. Навіть фахівці не рекомендують боротися з більш ніж двома шкідливими звичками одразу.

Почніть з однієї-двох згубних звичок, при цьому заохочуйте себе різними приємними дрібницями. Мозок дуже любить ці сюрпризи і не буде так мучити вас спокусами. А найголовніше – вірте у себе, у вас обов'язково все вийде!