Як побороти страх пологів

Немає такої мами, яка не хвилювалася б перед майбутніми пологами. Однак, іноді така тривога переростає в панічний страх. Спробуємо розібратися, як можна впоратися з панікою під час сутичокі психологічно підготувати себе до таїнства народження малюка.

Страх перед пологами

Страх - це звичайний стан майбутніх породіль, він буває у кожної жінки.

Основні причини, за якими він виникає, знайомі кожній мамі:

• Боязнь болю. Проте, все не так страшно, як здається: жіночий організм спочатку влаштований на народження малюка, тому існує певна психологічна пристосованість. Але у кожної людини є свій больовий поріг, і якщо лікарі відчують, що є необхідність в знеболюючих препаратах, звичайно, вони будуть застосовані.
• Страх перед невідомістю. Це, мабуть, найголовніша фобія для будь-якої жінки. Щоб її подолати, потрібно заздалегідь підготуватися, почитати необхідну літературу. Подивіться фотографії молодих мам з немовлятами на руках - ну хіба це не те щастя, заради якого варто трохи потерпіти?
• Негативне ставлення до материнства. На жаль, не для всіх майбутніх мам дитина буває довгоочікуваною. Організм реагує на настрій мами дуже чуйно, тому постарайтеся змінити своє ставлення до народження малюка і вірте в щасливе майбутнє.
• Негативний досвід попередніх пологів. Жінки, у яких вже є діти, можуть згадувати пов'язані з цим переживання, особливо якщо не пощастило з клінікою або лікарем, або ж пологи були особливо важкими. Потрібно просто повірити, що в цей раз все буде інакше. До того ж, (і це вже достовірний факт) часто мами, які відчувають сильні болі при народженні первістка, практично безболісно народжують другу і третю дитину.
• Боязнь померти. Звичайно, пологи - складний фізіологічний процес, тому у жінок іноді виникає страх перед смертю під час пологів. Якщо такі думки відвідували і вас, почитайте статистику: страх померти під час пологів практично мізерний. Ми ж не думаємо про можливу загибель, коли переходимо вулицю або сідаємо в автомобіль.

Так що в самих переживаннях немає нічого страшного, найголовніше - постаратися їх подолати і налаштуватися на позитивну хвилю.

Як перестати боятися пологів

Незважаючи ні на які поради психологів і фізичну підготовку, кожна мама все одно буде хвилюватися перед зустріччю з малюком. Проте, хвилювання буде не таким сильним, якщо ви отримаєте як можна більше інформації про майбутню подію.

Хорошу допомогу в цьому може надати інтернет і різні пізнавальні передачі. Тільки не забувайте, що будь-яку інформацію потрібно сортувати і дозувати: вибирайте для перегляду такі ролики, в яких породіллі поводяться спокійно і адекватно.

Те, що треба знати кожній жінці - це етапи, з яких будуть складатися пологи. Найтриваліший (до 12 годин) - це період сутичок, які ближче до пологів ще більше наростають. У цей час майбутній мамі необхідно правильно дихати, щоб малюк отримував кисень.

У період між переймами постарайтеся розслабитися. Після цього починаються потуги, по час яких і народжується малюк. Їх тривалість - від години до півтора. Заключним етапом пологів є відділення плаценти, але, як правило, щасливі матусі його навіть не помічають.

Психологічна підготовка до пологів

Підготовка до пологів має фізичний і психологічний аспект. Якщо фізіологічно жінка зазвичай готова (багато хто ходить на спеціальні курси, роблять вправи, гімнастику для породіль), то подолати деякі психологічні моменти буває складніше. Однак, від хорошої фізичної підготовки до пологів, безпосередньо залежить і моральний стан.

Необхідно ретельно дотримуватися всіх рекомендацій акушера-гінеколога, здавати необхідні аналізи. Повідомляйте лікаря про всі зміни, які відбуваються з вами в цей період.

З самого початку вагітності вивчайте гімнастику для дихання, виконуйте вправи, розвиваючі м'язи - в психологічній підготовці це дуже важливий аспект.

Дуже важливо під час вагітності навчитися розслаблятися. Думайте тільки про приємне, облаштовувати кімнату для вашого малюка. Це допоможе вам налаштуватися на хороше, вбереже від негативних думок. Якщо ви відчуваєте, що все-таки не в змозі відпустити негативні думки, варто звернутися до допомоги психолога - своєчасна допомога грамотного фахівця добре допомагає породіллям.

Так що найголовніше - налаштовуйтесь позитивно і не забувайте, що все обов'язково буде добре. Адже немає більшого щастя для жінки, ніж материнство!