Теорія великого вибуху або як зняти нервову напругу
На жаль, напружений ритм сучасного життя практично не залишає людині часу відпочити і розслабитися. Результати цього вельми сумні - постійне перенапруження призводить до стресів і депресій. Вони, в свою чергу, можуть викликати ще більш серйозні наслідки: ожиріння, цукровий діабет, Простудні захворювання і навіть пухлини. Тому дуже важливо навчитися знімати напругу і справлятися зі стресовими ситуаціями.
Як зняти стрес і нервове перенапруження 
Не дарма кажуть, що ворога треба знати в ліцо.Чтоби виробити ефективні способи боротьби зі стресом, перш за все, потрібно вивчити його симптоми:
- зниження або відсутність апетиту;
- швидка стомлюваність;
- порушення пам'яті, ослаблена концентрація уваги;
- надмірна дратівливість, почуття пригніченості;
- наростаючий песимізм, апатія, відсутність інтересу до всього, що вас оточує;
- постійна напруженість і безпричинне занепокоєння;
- фізична слабкість, яка може супроводжуватися головним болем.
Якщо ви виявили у себе хоча б деякі з цих симптомів, потрібно терміново вживати заходів. В першу чергу, візьміть за правило добре висипатися. Домашні турботи від вас нікуди не підуть, здоров'я дорожче, та й трудові подвиги на роботі в такому стані не рекомендуються. Спати потрібно не менше восьми годин на добу. Добре, якщо перед сном є можливість вийти погуляти. 
Якщо денні тривоги не дають вам заснути, підготуйте тіло до сну за допомогою теплої ванни і приємної музики. Добре допомагає нормалізувати сон прийом вітамінів групи В: вони містяться в таких продуктах, як рис, курага, насіння соняшнику.
Як швидко заспокоїтися
Якщо ви відчуваєте наближення емоційного вибуху, потрібно терміново вживати заходів. Зняти нервову напругу і заспокоїтися можна за допомогою нескладних прийомів:
- Масаж. Коли ми хвилюємося, стискаються всі м'язи, і, перш за все, м'язи щелепи. Щоб їх розслабити, потрібно масажувати нижню щелепу круговими рухами протягом декількох хвилин. Для кращого ефекту можна помасажувати також віскі і область біля брів.
- Жуйка. У це важко повірити, але це вже доведений факт: жуйка допомагає заспокоїти нерви. Коли людина жує її, в організмі знижується рівень гормону стресу - кортизолу. Це допомагає знизити рівень тривожності приблизно на 15%.
- На хвилину уявіть, що все-таки може відбутися в гіршому випадку. Зазвичай люди з подивом виявляють, що проблема зовсім не так велика, як здавалася спочатку.
- Медикаменти. Якщо нічого не допомагає заспокоїтися, доведеться сходити в аптеку. Зараз є багато препаратів, які надають хороший ефект. Крім того, корисно заварювати заспокійливі трави, наприклад, валеріану.
Щоб уберегти себе від негативних симптомів, постарайтеся змінити своє ставлення до життя. Не приймайте занадто близько до серця кожну невдачу, а за успіхи балуйте себе приємними дрібничками. Заспокоїти розхитані нерви допоможуть спеціальні дихальні вправи, йога, кольоротерапія, музика, а також любовні втіхи. Якщо ж ви відчуваєте, що не справляєтеся з ситуацією, сходіть на консультацію до психолога.
якісний відпочинок
Велике значення в боротьбі зі стресом грає повноцінний відпочинок. Дуже хороший засіб від переживань і нервів - відпочинок на природі. Звичайно, не кожен може собі дозволити провести дві-три тижні в санаторії, тому доведеться вибирати з доступних варіантів. 
Дуже корисно проводити час на дачі, хоча б у вихідні. Звичайно, дача не повинна ставати місцем каторжної праці: навіть якщо вам подобається займатися садівництвом, відведіть трохи часу для того, щоб просто почитати книгу в альтанці.
Взимку дуже гарні лижні прогулянки або просто походи по лісі. Спілкування з природою чудово відновлює, тому буде чудово, якщо такий відпочинок на природі всією сім'єю стане для вас традицією.
Так що навчитися знімати напругу і вчасно відпочивати просто необхідно. Перегляньте свій режим дня і ви переконаєтеся в тому, що багато часу забирає непотрібна метушня. Якщо навчитися контролювати свій психічний стан, можна позбутися від непотрібних тривог і зробити своє життя набагато легше.
