Home Здоровье Диеты Японская диета

Каждая женщина стремиться сделать себя еще красивее чем она есть. Многие из них прибегают к различным косметическим процедурам: в попытке убрать морщины и различные дефекты кожи, некоторые, более решительные девушки обращаются к хирургу, чтобы тот сделал фигуру мечты. В погоне за красотой девушки пробуют различные способы, чтобы достичь своей цели. В этой статье речь пойдет о фигуре, а точнее о том, как убрать лишние килограммы с помощью японской диеты.

Суть японской диеты

Японская диета названа в честь диетологической клиники, в которой она была разработана. Если коротко, то эта диета построена на белковом питании с минимальным потреблением жиров и углеводов. Придерживаться такой диеты можно две недели, но не больше. диета

Эта строгая диета запрещает любые поблажки и замену продуктов из меню на другие. Также в эти дни нельзя потреблять спиртное, сладкое, соленое и булочки. За один день нужно выпивать не менее 2 литров кипяченой воды, свести к минимуму потребление растительного масла. При плохом самочувствии разрешается выпить чашечку зеленого чая.

Как только вы решились на «зверскую» диету, подготовьте себя. В аптеке приобретите поливитамины, дабы избежать негативной реакции на коже. Можно также купить японские палочки, чтобы приучить себя есть медленно и маленькими порциями. Все это нужно делать за пять дней до диеты.

Диета имеет определенное меню на каждый день, любое отстранение от режима и все ваши страдания будут напрасны.

Врачи не советуют придерживаться диете:

  • беременным;
  • мамочкам, которые кормят грудью;
  • детям;
  • людям, у которых проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • всем, кто ежедневно испытывает умственные нагрузки;
  • людям, имеющим хронические заболевания;
  • людям, имеющие проблемы с почками и сердцем.

Меню японской диеты на 7 дней

«Минус пять килограмм за неделю» — это обещает японская диета. Чтобы эти дни прошли для вас легче и быстрее, вы можете полностью переключится на азиатскую культуру. Старайтесь больше отдыхать, а главноекушайте палочками.

Первый день можно считать стрессовым. Ведь только вчера вы могли немного побаловать себя вкусностями, а уже сегодня вы находитесь в жестких рамках. Для запуска процесса метаболизма, первым делом после сна выпейте стакан кипяченой воды. На завтрак нужно выпить чашечку натурального кофе. В обеденное время прекрасно подойдет салат из пекинской капусты и два варенных яйца. Запить все это можно свежевыжатым томатным соком. На ужин прекрасно подойдет рыба, ее можно отварить или приготовить на пару (250 г)tomatnyj_sokk

На второй день диеты, утром, помимо кофе нужно съесть ржаной сухарик. После «питательного» завтрака дождитесь обеда, где вас ожидает варенная рыба и салат из капусты. Чтобы не сорваться с диеты, воспользуйтесь советом диетолога: пищу нужно пережевывать тщательно и неспешно. Вечером разрешается вареная говядина, но всего 100 г и стакан 1% кефира.

Утро третьего дня вы начинаете так же как и второй, т.е. с натурального кофе и сухарика. На обед вам понадобится кабачок, размер не имеет значения, обжарьте его на сковородке с оливковым маслом. Во время вечернего ужина отварите себе два яйца, говядину 200 г и приготовьте салат из пекинской капусты.

Четвертый день начните с чашечки кофе. В момент обеда перекусите сыром (15 г), сваренным яичком и морковкой. На ужин можно съесть два красных яблока.

Пятый день начинается с непривычного завтрака: вареная морковка и лимонный сок. Обед сопровождается вареной, либо приготовленной на пару рыбой и томатным соком. Вечером нужно обойтись двумя яблоками.

Шестой день начинается все также с варенного кофе. На обед сварите 500 г курицы, хорошим гарниром будет салат из капусты. На ужин продолжаем есть салат с двумя варенными яйцами.

Диета подходит к концу. В начале седьмого дня выпейте чашечку настоящего зеленого чая. На обед сварите 200 г говяжьего мяса, также можно побаловать себя фруктами, например, апельсином, яблоком или грушей. Ужин из любого дня, кроме третьего.1432619695_kakaya-dieta-luchshe

Килограммы, которые вы потеряете после семидневной диеты, — не вернуться. Это очень сильно выделяет японскую диету среди других. Постепенно вы заметите, что ваши вкусовые предпочтения изменились, а аппетит значительно снизился. После выхода из диеты каждый день нужно выпивать около 1,5 литров воды.

Меню японской диеты на 14 дней

Меню на двухнедельную диету незначительно отличается от семидневной. Если вы хотите продлить диету, то воспользуйтесь табличкой, либо меню на семь дней, которое указанно выше. диетаааааа

Если вы боитесь, что после диеты ваши килограмм вернутся вновь — успокойтесь. Правильный выход из диеты — залог успеха.

  • после, когда ваша диета подошла концу, продолжайте кушать маленькими порциями;
  • в меню не указанно круп, но по завершению вы можете их добавить;
  • постепенно вводите соль и сахар в ваш рацион;
  • выходить из диеты стоит также 14 дней.

Таблица японской диеты

Для удобства, далее будет представлена таблица с указанием продуктов, которые можно потреблять при диете в течении двух недель.табл

Если вам по душе однонедельная диета, то вам поможет следующая таблица:7

Результаты на японской диете1460191304_dieta_po_gruppe_krovi_farmoza_vinnitsa

Нельзя с уверенностью сказать, что результаты после диеты будут именно те, что обещают специалисты. Все женщины индивидуальны, а значит и реакция организма на все — индивидуальная. Можно сказать лишь одно, после двухнедельной диеты результат будет заметен. Но каков он будет у вас?

Если смотреть на женщин, которые были «близко знакомы» с диетой, то можно надеяться на результат от минус 3 до 10 килограмм. Также, если вы продолжите принимать продукты из таблиц, которые указанны выше, то ваша потеря веса может дойти до 15 килограмм. При условии, что до диеты ваш вес был большим и вы регулярно занимались спортом.

Как бы то ни было, получить положительные результаты можно. Главное соблюдать меню и подготовить себя морально. Если эта диета вам не подошла, то попробуйте найти другую.

Отзывы о японской диете

Врачи считаю, что диета предлагает сбалансированное питание, которое особо не вредит здоровью. Но советуют проводить такую процедуру не более двух раз в год. Также они не рекомендуют женщинам съедать меньше того, что есть в меню, дабы похудеть быстрее, так как это даст противоположный результат: замедление обмена веществ и быстрый набор лишнего веса после выхода из диеты. Еще они добавляют, выходить из диеты стоит постепенно, для начала нужно добавить полноценный завтрак. 1441786706_dieta

Многие женщины пробовали японскую диету, хотя и боялись ее из-за строгости меню. До сих пор, это одна из популярных диет, которая действительно помогает скинуть лишние килограммы и долгое время после они не возвращаются. Сложным, как считают «опытные», является отсутствие соли в продуктах, но многие также говорят, что после нескольких дней это чувство проходит. Женщины утверждают, что только на первый взгляд меню кажется жестоким и строгим, на самом же деле, придерживаться ему ни так уж сложно. Некоторые при плохом самочувствии съедали маленькую ложку сахара, но это не испортило результат.

Leave a Reply