{!LANG-20ef0275c2aa565cfe4ecab46c030930!}

{!LANG-7c41620cff94c520c6facb10151672e2!}

{!LANG-dc207f6684b56271a0ed4cd3f28306ac!}

{!LANG-94ab9564f3433f7fc8fc318c1ec79d27!}

{!LANG-786b55369846374e5118a4bb3d4b7492!}

1. {!LANG-a7355b698411c78802a1d4aa9332294a!}
2. {!LANG-4c1a79b9856fa563f962be035828bb41!}
3. {!LANG-9c0872f55dcd53044d0fc4ef265cf403!}
4. {!LANG-cbdb091416aa1a328a9cd9f7f292fc9d!}

{!LANG-7d731f71ebfc47d493cf2fa44459d210!}

{!LANG-55e8e1aeb738000111f6a47408befa3a!}

• {!LANG-c2d80e80289a2aaf0d91cdc2b1475dc0!}
• {!LANG-a1d087a6740e5822faf437b2b879f49f!}
• {!LANG-642bae88b4e11664c608351a9e4ec67c!}
• {!LANG-c13df312e6dd6609190b1da585f9d67a!}
• {!LANG-56c39c42038092d2cbf1522fe92cb535!}
• {!LANG-08986b9ddb0d98d5458c40b138e779de!}
• {!LANG-ae42db1e9e2071a3ad583a768d174605!}

{!LANG-39b1a894040d8469cdc779c1b2755dba!}

{!LANG-14f30b80e7b31e618648488f2083ddc2!}

{!LANG-88f4d6703a1b83a8e4fa50bd3825c9ba!}

1. {!LANG-9b311357cec2d29c323eec9a5258af0d!}
2. {!LANG-a45f2f035ef46b2b653ce8ae8b6c145c!}
3. {!LANG-d24d4ea3dc710fa21252d6813f90c7e8!}
4. {!LANG-3b0034ef923b14f2bd4ea861d4524137!}
5. {!LANG-763fb3a90e916b25aa8ced46ed007e1d!}.
6. {!LANG-86768fe4beda53913e4e94e5eaae7600!}
7. {!LANG-0103a5b7d13df610c50b64eb42008eef!}
8. {!LANG-2479c9f3038ce8a2e6ee63d26709dd92!}
9. {!LANG-44fafdb4a6e79a930e24a41baa327f83!}
10. {!LANG-479946244f11da15ab5fd607334620ec!}

Нарушението на съня като цяло има вредно въздействие върху благосъстоянието и здравето на тялото. Но това може да доведе до разстройство на вниманието или появата на халюцинации в бъдеще. Което несъмнено излага животи на риск. Краткотрайното безсъние е често срещано явление. Почти всеки има епизодични нарушения на съня. Възниква, като правило, в резултат на нервна умора или неспазване на режима. Това състояние продължава не повече от 3 нощи и преминава от само себе си. Преходното безсъние се разбира като нарушение на съня, което се появява систематично на всеки 10-14 дни и продължава не повече от 2 нощи. По правило се причинява от психични или нервни разстройства, приемане на лекарства. Периодичното безсъние възниква спонтанно, продължава до 5 нощи и има риск от прерастване в хронично. Което е опасно, защото нарушението на съня става циклично и редовно. Което не може да не се отрази на цялостното благосъстояние на тялото. В допълнение към горните видове, има и други симптоми на безсъние: типично е ранното събуждане; преобладават проблемите със заспиването; обща тревожност по време на сън; остър (до 3 седмици); хроничен (от 1 месец); адаптивен - възниква в резултат на нови фактори; „страх от сън“, след дългосрочно безсъние идва период, когато човек иска да спи, но не може да се отпусне. Възможно е и дори е необходимо да се борим с всяка болест. При леки случаи на заболяване опитайте традиционната медицина. Използвайте съветите по-долу: Не яжте преди лягане. Последното хранене трябва да бъде най-малко 3 часа преди лягане. И не трябва да включва ядене на пържени, солени или мазни храни. Избягвайте нервно напрежение преди лягане или сложна умствена работа. Вземете си правило - не забравяйте да провеждате процедури за релаксация преди лягане. Изпийте курс от успокояващ чай. Включва отвари от успокояващи билки. Като мента, лайка, низ, валериана, иглика. Те ще разтоварят нервната система, ще намалят кръвното налягане и ще успокоят стомашно-чревния тракт. Помнете ползите от вечерната алея. Не забравяйте да правите спокойни разходки на чист въздух малко преди лягане. Поне за половин час. Укрепвайте нервната система, яжте храни, богати на витамини от група В - яйца, черен дроб, извара, кефир, боб, спанак, риба. Избягвайте да гледате трилъри и филми на ужасите преди лягане. Гледайте лека комедия или още по-добре прочетете хубава книга. Направете спалнята си място с повишен комфорт.

{!LANG-f286254b100600ab3ab1c2ed208c9648!}

{!LANG-3c0a48fd33ecbb7f628595a37183f505!}

{!LANG-8073073eb25d0dbd986b4bf1e7a5a69e!}

{!LANG-0c748f53cb47ec2909abe322f0983084!}

• {!LANG-bd5ca5d303260fbbfa9bf729982a5338!}
• {!LANG-ac78f152f51d87280884336b72a569c0!}
• {!LANG-81a5b38ab7a90c510897d6f45e13d9fd!}
• {!LANG-3df80eec4e68c75d413d4f647be1a2c9!}
• {!LANG-56cea0ef5a62ce033b8664815895f407!}
• {!LANG-15450712e569b1a50501072945f3abef!}
• {!LANG-e039f0b4438c9bda2def658c03aa0068!}

{!LANG-64537f994e366d3408b3d24a8534f1f1!}

{!LANG-cf628b8a045661a9ad2f561d330ffc36!}

1. {!LANG-f993703ea8967d51049db04c536cf8ed!}
2. {!LANG-67395a6455012358b7f7dff637ed8060!}
3. {!LANG-e793b36a8e173278e2c6a3af82f8e566!}
4. {!LANG-80ab89c0a195cced7601b74d50d13e44!}
5. {!LANG-248f4ef843086da16dc5415ce3016237!}
6. {!LANG-b50dcf5e5eda280a14c9140633a9a403!}
7. {!LANG-8d941beaaf1593fece9f5995ed40fc75!}
8. Опитайте ароматерапия за максимална релаксация преди лягане. Нанесете няколко капки масло върху ароматната лампа; ако нямате, капнете маслото върху кърпа и я поставете в спалнята. Следните масла са подходящи за тази цел: лавандула; бергамот; мента; Мелиса; мащерка. Бих искал незабавно да обърна внимание на факта, че злоупотребата с успокоителни и сънотворни води до пристрастяване. В резултат на това ще ви направи зависими от лекарствата, а те ще помагат все по-малко. Не забравяйте, че хапчетата за сън са строго противопоказани за бременни и кърмещи жени, хора с респираторни заболявания и тези, за които яснотата на мислите и добрата реакция са важни сутрин. Не забравяйте да опитате билкови лекарства и едва след тях преминете към мощни лекарства. Не отлагайте посещението при специалист. При лечението на безсъние цялото лечение се провежда на курсове, вариращи от 3 дни до 2 седмици. Следните успокоителни се предлагат без лекарско предписание: корвалол, валокордин, валериана, дъвка; танакан, аспирин и други лекарства, които подобряват кръвообращението в мозъка; адаптогенен, произвеждащ хормони за спокоен сън. Моля, имайте предвид, че всички лекарства имат странични ефекти. Рискът от появата им може да бъде сведен до минимум само чрез използване на най-малката доза от лекарството. В терапията срещу безсъние трябва да присъстват следните процедури: масаж. Успокоява нервната система, нормализира кръвообращението. Добре е да се комбинира с ароматерапия. След масажа е добре да си направите релаксиращи водни процедури и да легнете в топла вана с отвара от ароматни билки. Използването на нискочестотни токови импулси за отпускане на мускулите и мозъка. Магнитното поле спомага за подобряване на функционирането на кръвоносните съдове. Лечение със специално лекарство Dorsonval. Принципът му е да йонизира въздуха. В резултат на това се появяват малки сини мълнии, които засягат чувствителните точки на кожата. Акупунктура. Електрофореза. На първо място, премахнете нервната възбудимост, стреса и преяждането. След това внимателно прегледайте здравето си. В крайна сметка проблемите със съня могат да показват много по-сериозни проблеми в тялото. Бъдете внимателни към здравето си, не отлагайте посещението при лекар и не се нервирайте за дреболии. Предишна статия „Кутия за творчество“: лайфхакове за всички поводи Следваща статия „Но те все още ги няма“: забавяне на менструацията - причини и какво да правя Подобни статии 12 януари 2018 г Колко ефективен е контрацептивният пластир? Оставете отговор Отказ от отговор Име:
   • {!LANG-818528776ced43dfcd687bf9f7648c56!}
   • {!LANG-c1b76e6f335612f6691799cc7da67397!}
   • {!LANG-8f87768c491562fe51ce88c90b101fdb!}
   • {!LANG-e043f16f3b2c845bf9e64f7e31eb5c71!}

{!LANG-1fe7508adf83ebf198edbc9cf1d661f3!}

{!LANG-e7b97ba4ff0101b36e53d255bdcfaba4!}

{!LANG-88e56f403392f58e07537ad4e604574a!}

{!LANG-858719395ae9622f2049a8f2a07c6a4c!}

• {!LANG-1bd22cb1faeab00f4e825e43f06b30a5!}
• {!LANG-58f778961a66cd922cf862416411852d!}
• {!LANG-63e6b95a425e07df298becc8d10651bc!}

{!LANG-ac323c1807caa032bc97be7cec7e267e!}

{!LANG-b84ccb505cdffcb0656945ccb0e1099e!}

1. {!LANG-fdfc477ad8775bdd7736f4c9f34708dd!}
2. {!LANG-d33638f35581615b484406136c1bbb42!}
3. {!LANG-0808f7d417e12752104be0bdcf52094a!}
4. {!LANG-31933538c901b5af012b4419acc34930!}
5. {!LANG-148dd448194e829ef95f8e8964507cfc!}
6. {!LANG-3ca18ec4aae9199311ea9e1e092f2127!}
7. {!LANG-dbd05cdc0e8c760482f9d85d5310d3a3!}

{!LANG-35c93434c267a55682de5bd38ecf7691!}

{!LANG-d43e81d77b66227284a153a6463d59df!}

{!LANG-edd18827e0009e919afc86fe5f16b1f7!}