Цинкът - ползи, вреда и къде се съдържа

Цинкът е един от химичните елементи, намиращи се в човешкото тяло, който участва в поддържането на работата на много органи. Основната задача на цинка е да активира определени клетъчни процеси, които спомагат за поддържане на нервната система активна. Освен че осигурява благоприятен ефект върху репродуктивната система на човека.

Ползите от цинка

Цинкът се намира буквално във всички жизненоважни елементи на тялото. Той присъства както в ензимите, така и в хормоните, което помага да се поддържа тялото в добра форма.

Ползите от цинка:

• Цинкът укрепва имунната система на човека. Съдържа вещества, които подпомагат образуването на фагоцити, които убиват всички вируси, които попадат в тялото. Ако на човешкото тяло му липсва, имунната система ще отслабне. Това ще доведе до чести заболявания и усложнения.
• Подновява клетките по време на синтеза на протеин. Тоест, поради наличието на цинк, тези процеси протичат много по-бързо. Освен това той участва в производството на колаген, намалява вероятността от алергии, облекчава сухотата на кожата.
• Насърчава бързата регенерация на кожните тъкани.
• Помага за излекуване на изгаряния.
• Предписва се от офталмолози при очни заболявания. Тъй като цинкът е в състояние да победи катаракта, ечемик и други рани на очите.
• Съдържанието на цинк в организма е много важно за жените по време на бременност. Недостигът му може да доведе до нарушено развитие на плода и усложнения.
• Има благоприятен ефект върху работата. стомашно-чревния тракт, Подобрява апетита и ускорява метаболизма.
• Правилният прием на цинк може да облекчи депресията и апатия, предпазва от безсъние.
• Той е много полезен за хора със захарен диабет. Той помага да се регулира кръвната захар и да се избегнат усложнения.
• Ползи за косата, кожата. Силните и здрави нокти също се дължат на цинка.

Елементът се използва както в медицината, така и в козметологията.

Увреждане на цинка

Ако разгледате аптечна опаковка с цинк или някакъв козметичен продукт, който го съдържа, едва ли ще успеете да намерите противопоказания. Защото той практически ги няма. Винаги обаче има някакво „но“.

Кога лечениеили поддържане на здравето с цинк, струва си да се помни, че е невъзможно да се приема постоянно и не системно. Преди да започнете да го използвате, трябва да се консултирате с лекар или козметолог. В крайна сметка излишъкът от цинк е изключително вреден, както и липсата му.

Възможно е да се нанесе вреда чрез надвишаване на допустимата дневна доза от 150 mg. Ако тялото е отровено с този елемент, се появяват следните симптоми:

• чревни спазми;
• гадене и повръщане;
• припадък;
• може да започне кървене;
• тялото е слабо.

Честото излишък на цинк в организма може да доведе до заболявания като:

• анемия;
• хепатит;
• заболяване на бъбреците.

Самият цинк е безвреден, но комбинацията му с други лекарства може да доведе до катастрофални последици. Не трябва да се приема едновременно със следните лекарства:

• тетрациклин;
• витамин А;
• панкреатичен ензим;
• диуретик.

Какви храни съдържат цинк

Храната е основният източник на хранителни вещества и витамини в организма. И цинкът не прави изключение.

Месни продукти, които го съдържат:

• птиче месо;
• телешки черен дроб, говеждо месо.

Зърнени храни:

• ечемичено брашно;
• елда;
• леща за готвене;
• соя.

Млечни продукти:

• мляко;
• сирене.

Зеленчуци и плодове (сушени плодове):

• лук;
• градински зеленчуци (копър, босилек и др.);
• чесън;
• картофи;
• Ягода;
• малини;
• касис;
• дати;
• смокини.

Най-голямо количество цинк обаче се съдържа в бирената мая, както и в житната трева.

Ако включите поне някои от горните храни в ежедневната си диета, можете да забравите завинаги каква е липсата на цинк в организма.