Хронична умора: причини, симптоми, лечение

Малко хора могат да се похвалят с приятно ежедневно забавление и живот без притеснения. По принцип животът на мнозина е ежедневие с лозунга: „Дом - работа - дом“. Именно поради липсата на време и почивка възниква така нареченият синдром на хроничната умора.

Причините за хроничната умора

Хроничната умора е не само физическа загуба на сила, но и липса на настроение. Често повишената умствена активност, нервното изтощение и високата физическа активност водят до това състояние.

Струва си да разгледаме по-подробно какво точно провокира хроничната умора и какви са причините за това.

Съвременната медицина е идентифицирала няколко причини за умора:

• екология;
• заболявания на имунната система;
• вирусни заболявания.

Освен глобални фактори има и малки, но не по-малко агресивни.

Като начало повечето хора работят на закрито. И често в една стая има много повече хора, отколкото е необходимо. Оттук и проблемът с липсата на кислород. Още от училище знаят, че чувството на сънливост пряко зависи от количеството вдишан кислород. Колкото повече човек поглъща чист въздух, толкова повече той навлиза в кръвта, като по този начин дава на тялото сила и сила. За да се избегнат подобни случаи, струва си да проветрявате стаята възможно най-често.

Друг аспект е влиянието на времето. И така, мнозина са забелязали, че в облачен ден постоянно искате да спите, краката ви не ходят и устата ви не се затваря от прозяване. Това се дължи на факта, че тялото реагира на метеорологичните промени, като се приспособява към тях. Кръвното налягане спада, пулсът спада. Това обаче не се случва на всеки, а само на хора, които са чувствителни към метеорологичните промени.

Има много причини за хронична умора и най-честата е да бъдете в състояние на напрежение, на ръба на стрес... Постоянното изпадане в стресова ситуация произвежда хормона кортизол. В малки количества не представлява опасност, но с излишъка си тялото изпада в състояние на продължителна умора и достига изтощение.

Друга причина е прехвърлянето на тежко заболяване. В процеса на заболяване тялото изпитва стрес. След възстановяване обаче той не се връща веднага към нормалното. След такова разклащане той се нуждае от време и мир. Ето защо хората, които са страдали от болестта, не веднага се опомнят, но изпитват синдром на хронична умора.

Синдром на хронична умора: симптоми

Синдромът на хроничната умора се причинява от продължителен период на преумора и най-често засяга жените. За да се справите с такава болест, просто трябва да дадете на тялото си заслужена почивка. Ако паузата в работата не е помогнала да се отървете от преумора, трябва да потърсите помощ от лекар.

Симптомите са както следва:

• основни и изразени - преумора;
• проблеми с паметта;
• способността да се концентрираме върху нещо конкретно е нарушена;
• възможно възпаление в лимфните възли;
• мускулни спазми;
• болки в ставите;
• мигрена;
• затруднено сън.

Идентифицирането на синдрома не е най-лесното нещо, тъй като може лесно да бъде объркано. с настинкаили вирусно заболяване. Следователно лечението не винаги започва навреме. Първата и основна улика обаче е, че синдромът на хроничната умора винаги е придружен от дългосрочен депресияи изтощение.

Хронична умора - главоболие

Главоболието или мигрената са основният симптом на хроничната умора. Те могат да се появят във всяка възрастова група. Причините за появата им са умора, стрес и стрес. Има два вида болка в главата:

1. Нередовна болка. Придружен от: сензация болка в очите, чувство на гадене, намален апетит.
2. Дългосрочна болка (хронична мигрена). Може да продължи повече от месец. Мигрената е придружена от чувство на гадене, безпокойство, има постоянно желание за сън, замаяност.

При хронична умора главоболието не трябва да се лекува самостоятелно, още по-малко облекчаващите болката. Тъй като в този случай оздравителният процес ще се усложни от факта, че след приемането на такива лекарства болката почти не се поддава на лечение. Започват да се появяват атаки поради липсата на аналгетици. Ето защо е най-правилно незабавно да се свържете с лекар, който ще избере необходимия метод на лечение.

Справяне с хроничната умора

Необходими са много усилия за преодоляване на синдрома на хроничната умора. По-специално, преразгледайте напълно целия начин на живот и изоставете много навици.

• Започнете, като управлявате времето си рационално. Опитайте се да се уверите, че не трябва да правите нещо набързо, с преобладаващо чувство на умора. Така че можете да станете малко по-рано, спестявайки собствено време. Средно човек се нуждае от шест до осем часа, за да заспи достатъчно, вземете това предвид.
• Персонализирайте диетата си според вашите специфични нужди. Може да ви е по-удобно да работите на пълен стомах. Или, обратно, само с малко хапка. Избягвайте мазна и нездравословна храна, тъй като стомаха я усвоява много по-бавно. Следователно няма да е възможно да получите достатъчно енергия веднага.
• Опитайте се да правите малки паузи, докато работите, за да се разсеете и да се отпуснете.
• Опитайте се да водите по-активен начин на живот. И вместо да гледате телевизия през свободното си време, отидете на разходка. Или упражнение.
• Не забравяйте за ваканцията си. Работата е важна, но не можете да направите много за изтощените. И защо още веднъж да се вкарвате в робство, когато имате заслужена почивка.

Хронична умора: профилактика

За да се предотврати появата на синдрома, се изисква малко, само малко внимание към себе си и здравеопазването. За целите на превенцията е необходимо:

• Играйте леки спортове. Намерете упражнения, които няма да ви преуморяват, но ще ви помогнат да тренирате мускулите си. Те не само ще ви помогнат да поддържате форма, но и ще подобрите здравето си.
• Намерете интересно занимание по ваш вкус, за да не скучаете в свободното си време.
• Прекарвайте свободното си време с приятели, посещавайте всякакви събития.
• Не отлагайте решаването на проблемите, които възникват, за по-късно. Опитайте се да правите всичко постепенно, тъй като възникват трудности. По този начин няма шанс в крайна сметка да ви паднат много проблеми.
• Когато възникне стресова ситуация, опитайте се да не се поддавате на безпокойството. Бъдете по-оптимистични. За да дойдете на себе си и да се успокоите, можете да опитате дихателни упражнения. Например: броим до себе си до десет и вдишваме, при десетия брой бавно издишваме. И така няколко пъти. Упражнението ще ви помогне да се успокоите и да приведете мислите си в ред.
• Сънят е също толкова важен, колкото и диетата.
• Откажете се от пушенето и алкохолните напитки.
• Не използвайте хапчета за сън. Може да предизвика пристрастяване и да увреди нервите ви.