Как бързо да се откажете от пушенето

Отдавна е доказано, че цигарите убиват, но въпреки това милиони хора не се отказват от този ужасен навик и продължават да разрушават здравето си. На някои им липсва желание, на други липсва сила на волята. Как сами да преодолеете вредния глад за цигари и да се откажете от пушенето?

Как бързо да се откажете от пушенето у дома

Първо, опитайте да дадете приоритет за себе си. Какво е по-важно за вас - обичайният ви ритуал на пушене или здравето ви. Ако въпреки това е последното, тогава ще трябва да вземете волево решение и да не докосвате цигарите повече. За да си помогнете с това желание, можете да запишете на лист всички плюсове и минуси на отказването от тютюнопушенето. След като вземете решение, незабавно се откажете от никотина. Не трябва да има „от понеделник“, „от утре“ и „последна цигара“. Не си давайте ни най-малко снизхождение.

За да улесните процеса на отказване от цигарите, водете премерен живот - не посещавайте горещи точки, където можете да се поддадете на изкушението и да изпушите цигара, не използвайте силен алкохол... Добавете разнообразие към живота си, като упражнявате.

Първата седмица без цигари ще бъде особено трудна за вас. Тялото, свикнало с никотина, постоянно ще изисква следващата порция. По-лесно е да се движите този път в компанията на съмишленици. Откажете се от тютюнопушенето с приятел, дори можете да спорите за това - това ще бъде чудесен стимул. Намерете интересно хоби, за да откъснете ума си от никотина.

След около седмица ще се почувствате по-добре, тялото ще започне да отделя всичко вредни веществакоито са се натрупали под въздействието на цигарен дим. По това време можете да излезете извън града, да вземете малко свеж въздух от градските сажди.

Как да се откажете от пушенето бързо и трайно

Много пушачи възприемат процеса на пушене на цигара като награда за трудна задача или отвличане на вниманието от проблем. Някои просто пушат, защото няма какво да правят, за да убият времето. В този случай, мисълта, че ще трябва да се откажат от пушенето, те са обхванати от безпокойство или дори ужас. В края на краищата сега няма да има с какво да се възнаградите или да успокоите нервите си от време на време.

Следователно, за да преодолеете жаждата за тютюнопушене завинаги, трябва да изкорените причините, формирали тази жажда. Само в този случай ще бъде възможно напълно да се отървете от навика за пушене. Изкоренявайки причината за пристрастяването, можете да се отървете от психологическата зависимост към цигарите. Не приемайте отказването от навика за пушене като загуба. Тогава няма да имате желание да вземете цигарата отново.

Какво помага да се откажат от тютюнопушенето

Много пушачи, които поне веднъж са се опитали да се отърват от пристрастяването си, отбелязват, че отказването от цигара предизвиква друго, не по-малко страстно желание - да хапнат нещо. В същото време искате да дъвчете през цялото време, всичко е едно и също, макар и без спиране. Какво трябва да се направи в този случай?

Всъщност отговорът тук е прост - ако искате да ядете, тогава яжте. Това е просто разумно. Нашият хладилник всъщност съдържа храни, които ще ви помогнат да се справите с пушенето и да не добавяте излишни килограми.

Ето списък на тези здравословни храни:

• Фибрите вършат отлична работа за премахване на токсините от тялото, натрупани по време на пушене. Много фибри в зеленчуците и плодовете, ядки, бобови и зърнени култури.
• За да помогнете на стомаха си да усвои големи количества храна, яжте храни, които стимулират храносмилането. Те включват сини сливи, смокини, цвекло, кайсии.
• За да попълните недостига на витамини, опрете се на цитрусови плодове, киви, бульон от шипка, зехтин, аспержи и соя. Разбира се, можете да отидете по-лесния път и просто да пиете минералния комплекс, но е по-добре да направите това с помощта на натурални продукти.
• За да възстановите имунната защита на организма и да намалите холестерола в него, яжте повече морска риба, ленено масло и рибено масло.
• В тялото на пушач нивото на киселина е повишено. Храненето с алкални храни може да помогне за възстановяване на баланса. Те включват ядки, магданоз, аспержи, бобови растения и целина.

Лекарства за отказване от тютюнопушенето

Специалните лекарства играят важна роля в борбата с тютюнопушенето. Те ще помогнат за намаляване на желанието за пушене на цигара. Не забравяйте обаче, че медицинските продукти няма да могат напълно да се отърват от такъв навик. Тук волята и желанието на самия пушач играят основна роля.

Във всяка аптека вече можете да си купите лекарство Nicorette. Може да бъде под формата на дъвка, пластир или разтвор за инхалация. Този инструмент въвежда доза никотин в тялото на пушача, докато човекът не вдишва вредния катран.

За опитни пушачи ще бъде полезно лекарство под формата на таблетки, наречено Tabex. Може да се закупи само по лекарско предписание, тъй като има странични ефекти.

Руското лекарство Corrida Plus се продава без рецепта. В неговия състав се използват изключително растителни компоненти. Действието му се проявява в устойчиво отвращение към цигарите и прочистване на белите дробове от храчки.

Цигари, които да ви помогнат да се откажете от пушенето

Преди няколко години бяха въведени цигари, които помагат да се откажат от пушенето. Това са цигарите на Захаров. Особеността на тези цигари е в специалния състав на тютюна. Той е лишен от всякакъв вкус или мирис. Следователно процесът на пушене на такива цигари не носи никакво удоволствие на пушачите и не се възприема от тях от положителна гледна точка. Съдържанието на никотин в тези цигари е толкова ниско, че не води до пристрастяване към новата марка стоки.

Освен това цигарите на Захаров носят три марки, които разделят всяка цигара на три равни части. Помага за контролиране на процеса на пушене.