Болест на 21-ви век: как да се лекува депресия

В превод от латински депресията означава „потискане“. Това е разстройство от психологически характер, изразяващо се в депресивно настроение, неспособност да се почувства радост, смущения в мисленето (песимистични наклонности и негативни разсъждения). Наблюдава се и инхибиране в движенията. Самочувствието намалява и се губи общ интерес към живота. Депресията отдавна се е превърнала в болест на нашето време и всяка година броят на нейните „жертви“ само нараства. Как да се справим с това състояние и как да го идентифицираме - нека поговорим днес.

Признаци и симптоми на депресия

Депресията има много „форми“ на прояви, които зависят от вида и формата на заболяването. Можете обаче да идентифицирате типичните признаци, по които се диагностицира.

Емоционално:

• депресия на настроението; чувство на отчаяние; потисничество; състояние на меланхолия; страдание;
• чувство на безпокойство; вътрешен стрес; усещане, че предстои нещо лошо;
• повишена раздразнителност;
• неоснователни чувства на вина; неразумна самокритика;
• недоволство и отвращение към себе си; липса на увереност; ниска оценка на техните способности;
• способността да изпитвате радост се губи;
• няма интерес към околния свят;
• има повишено чувство на безпокойство за тяхното здраве; хипохондрия.

На физическо ниво:

• постоянна сънливост и безсъние;
• загуба на апетит;
• запек;
• намалено либидо;
• бърза умора дори при ниска подвижност;
• различни болки в тялото (стави, гърди, сърцебиене).

Прояви в поведението:

• липса на решителност и пълна апатия;
• изразен аскетизъм и нежелание за общуване дори с най-близките хора;
• липса на интерес към забавленията;
• употребата на алкохолни напитки или наркотици.

На ментално ниво:

• затруднена концентрация; неспособност за концентриране на вниманието;
• проблеми при вземане на решение;
• много мисли с отрицателен характер, особено онези, които са против себе си и живота като цяло;
• песимистична перспектива за бъдещето;
• мисли за самоубийство;
• инхибиране на мисленето;
• чувство за собствена безполезност и безполезност.

Това е само малка част от това, което изпитва човек в депресия. За справедливост трябва да се отбележи, че за диагноза такива симптоми трябва да се наблюдават поне две до три седмици.

Причини за депресия

Депресията може да възникне на фона на дълбоки преживявания, свързани например със загуба на близък, статут в обществото, работа.

Често се появяват депресивни състояния поради липса на серотонин, допамин и норепинефрин. Като правило в този случай антидепресантите са неефективни или помагат много бавно.

При някои хора депресията се развива при продължителна липса на слънчева светлина. Хората, живеещи на север, са особено податливи на този вид болест. Ситуацията се влошава особено през есенния сезон.

Докато приемате някои лекарства, може да се появи и депресия. Вярно е, че за разлика от други случаи, тук депресията по правило изчезва сама. Достатъчно е да спрете приема на лекарства, тъй като всичко се нормализира. Но жизненият период може да отнеме до 1,5 години.

Не винаги обаче е необходима причина за депресия. Според статистиката на лекарите, понякога заболяването протича само по себе си, сякаш е "родено" отвътре. По този начин са идентифицирани 35% от случаите.

Последиците от депресията

Последиците от краткосрочна или дългосрочна, но остра депресия се проявяват под формата на кардинална промяна в характера. Ако човек е бил оптимист преди болестта, тогава след нея може да останат песимистични възгледи за живота, умора и заболявания на вътрешните органи.

По време на лечението човек може да свикне и, както се казва, да се „пристрасти“ към антидепресанти, които също ще изискват лечение. Не са изключени проблеми в комуникацията, както и на сексуална основа.

Към психологическата страна на въпроса се добавят физиологични фактори. Най-честите последици са: косопад, чупливи нокти и чупливи кости, обезцветяване на кожата (болезнена бледност), изтъняване. Като правило, с успешно лечение и с връщане на нормално психологическо състояние, физическите симптоми изчезват сами.

Ако обаче говорим за женска депресия, тогава проблемите, възникнали от гледна точка на естетиката, могат да предизвикат нов кръг на депресия, който може да доведе до порочен кръг.

Що се отнася до болките, които човек е изпитвал по време на депресия (сърцебиене, болки в ставите, гърдите и т.н.), те могат да го придружават до края на живота му. Но не в реално присъствие, а като фантомно явление.

За да се сведе до минимум проявата на последиците от депресията или дори изобщо да се избегне появата им, е много важно да се излекува болестта до края. В никакъв случай не трябва да спестявате от лечение. Намерете добър специалист, който може да ви помогне да идентифицирате и премахнете причината за депресията, както и да изберете най-добрите и най-ефективни лечения.

Видове депресия

Има много видове депресия, нека разгледаме някои от тях.

• Основна резистентна депресия. Диагностицира се, когато двоен курс на антидепресант, 14 дни всеки, не дава никакви резултати или напредъкът е много малък.
• Малка депресия. Човек има поне два симптома за 2 седмици или повече, но състоянието не достига клиничното състояние.
• Атипична депресия. Когато човек, освен типичните симптоми, има и прекомерно повишен апетит, се отбелязва повишаване на теглото и се появява сънливост.
• Постнаталната депресия се нарича следродилна депресия при обикновените хора.
• Преходна повтаряща се депресия - нейната разлика от голяма само във времето на курса. RBD (повтаряща се депресия) често се наблюдава при пароксизмални прояви, например веднъж месечно и трае поне 2-3 дни, но не повече от 2-3 седмици. За да се диагностицира този тип депресия, е необходимо подобни приливи и отливи да се наблюдават поне една година. Трудността при идентифицирането може да се случи, ако пациентът е жена, тъй като при по-слабия пол "депресията" възниква с промяна в цикъла.
• Дистимия. Състояние, характеризиращо се с леко нарушение на настроението. Тези. на пръв поглед човекът има нормално състояние, но от негова страна влизат ежедневни оплаквания от лошо настроение. Симптоматологията, характерна за клиничната депресия, в този случай не е толкова изразена. Но понякога състоянието на човек може да се влоши, преминавайки в клинично за няколко дни.

Това е малък списък с видовете депресия, но не е окончателен. Ето видове, които имат специфични симптоми. На медицинско ниво се признават и други, които нямат словесно обозначение, а само цифрово. Всеки от тях се диагностицира изключително от специалист.

В местната медицина съществува такова понятие като „жизненоважна“ депресия. Буквално тълкувано, „жизненоважно“ означава „жизненоважно“. Има изразено депресивно, мрачно, тревожно състояние, както и неприятна болка в слънчевия сплит. Това състояние, въпреки че е трудно, е по-лесно за лечение от други видове.

Как да се справим с депресията

За да започнете да се справяте с депресията, е важно да започнете да гледате на ежедневието от различен ъгъл. В противен случай лечението ще отнеме много време.

• Променете начина, по който подхождате към ежедневните си задължения. Осъзнавайки своето „ново“ състояние, не си поставяйте задачи, които очевидно са невъзможни. Това, което преди се смяташе за норма, ще изглежда трудно в настоящата ситуация, тъй като психологическото здраве е изчерпано. Почивайте си повече. Разделете големите калъфи на малки и се движете на малки стъпки.
• Не се опитвайте да вземате големи решения. Ако въпреки това възникне такава необходимост, опитайте се да се консултирате с близки хора, на които имате доверие.
• Избягвайте стреса. Като правило, депресията не се нуждае от много. Всяко малко нещо, което преди е преминало спокойно, сега може да предизвика буря от негативни емоции. Разбира се, всичко не може да се предвиди, но това, което се знае предварително, е най-добре да се избягва.
• Общувайте повече с интересни хора. Дори чрез „Не искам“ установете контакт с приятели и семейство. Прекарвайте повече време с тях, организирайте съвместни излети. Комуникацията ще ви помогне да забравите. В началото може да е трудно, но с времето ще се превърне в навик и всичко ще се нормализира.
• Правете това, което наистина харесвате. Депресивно състояние може да възникне дори защото човек е ангажиран на работа, която мрази, като правило това е работа. Помислете какво наистина харесвате и отделете свободното си време за това. Това, което носи радост, може да бъде спасително хапче в тази трудна борба.
• Въведете спорт в живота си. Учените са доказали, че по време на тренировка тялото отделя хормони на щастието - ендорфини. Депресията забавя процеса на тяхното производство, а със спорт ще принудите тялото си да работи върху положително.
• Пазете се да не правите нищо. Оставайки насаме със себе си, рискувате да влошите ситуацията. Мисловният процес, работещ върху негативна вълна, най-накрая може да смаже на психологическо ниво.
• Прегледайте диетата си. Липсата на витамини може да причини депресия. Опитайте се да наситите тялото си с полезни микроелементи възможно най-пълно. При първите двойки може да е полезно да изпиете курс на мултивитамини.

Как да помогнете на някого да излезе от депресията

Непоносимо е да гледаме как любим човек се „топи“ пред очите ни. Желанието да се помогне възниква инстинктивно, но не винаги е ясно как. Разбира се, в идеалния случай специалист да се притече на помощ, но не всеки има пари за това, а самият пациент не винаги изразява желание за подобно лечение. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да предоставите първа помощ.

• Проучете максимално „врага“, т.е. депресия. Консултирайте се със специалисти как можете да помогнете на човек в трудна ситуация.
• Упражнявайте търпение и сдържаност, когато се занимавате с човек. Спомнете си повишената уязвимост на психиката му в момента.
• Опитайте се да обясните на пациента, че трябва да се обърне към знаещ човек, който може да му помогне. Този процес не е лесен, но е необходим.
• Опитайте се да включите човека в дейности, които му харесват и могат да се отпуснат и да отвлекат вниманието. Така той ще може постепенно да набира сила.
• Ако човек е започнал лечение с антидепресанти и психотерапия, подкрепете го, той наистина се нуждае от него.
• Положителните промени по време на терапията няма да се появят веднага и не позволяват на лицето да се откаже и да се откаже от лечението. Отново ще са необходими търпение и нежна упоритост.
• Ако е възможно, поемете някои от отговорностите на болния. В идеалния случай, ако можете да го уредите добра почивка, така че да се зарежда с положителни емоции. Но в никакъв случай не трябва да настоявате за почивка, това може да породи вълна на протест. Включете мъдростта и ще можете да направите всичко гладко и ефективно.
• Опитайте се да избягвате ситуации, в които пациентът ще трябва да взема трудни решения. Поемете тази инициатива, поне временно.
• Не давайте на депресирания повод да се чувства ненужен.
• Не се опитвайте да променяте ситуациите за една нощ. Пригответе се за дълга психологическа тренировка, която може да се проточи от няколко месеца до няколко години.
• Не критикувайте пациента. Опитайте обратното, насърчавайте, вдъхвайте доверие и действайте само в положителна посока. Но във всеки случай не бъдете претенциозни. Човек трябва да изпитва искреност, иначе ще започне да се чувства глупак.
• Бъдете готови за непредвидени обстоятелства. Например, ако любим човек започне да говори за самоубийство или смърт. В този случай не можете да го оставите на мира. В противен случай всичките му идеи могат да се сбъднат.

Лечение на депресия у дома

Психотерапевтите се опитват да положат всички усилия, за да помогнат на пациента, но 90% от успеха зависи от последния. Трябва да положите всички усилия, за да се отървете от проблема. Също така си струва да осъзнаете, че лечението няма да отнеме 1-2 дни, а поне няколко седмици. Ето защо е толкова важно да се предприемат независими мерки, които да засилят ефекта от терапията.

Започнете, като спрете да се сравнявате с други хора. Не забравяйте, че всеки човек е уникален и уникалните задачи просто не могат да се сравняват. Всеки има както положителни, така и отрицателни страни, а идеалите съществуват само във фантазиите, в действителност те нямат място.

Почивайте, почивайте и си почивайте отново. Най-често работохолиците, които само са чували за ваканции, са склонни към депресия. Оставете всичко за известно време и просто отидете до морето, или вижте други Красиви места, от които има много на планетата.

И, разбира се, потърсете помощ от психотерапевт. Мнозина трудно приемат подобна ситуация, вярвайки, че пациентите му са психопати, но това съвсем не е така. Депресията е сложно заболяване, което е почти невъзможно да се излекува самостоятелно. Специалист ще помогне за изграждането на ефективна система за подобряване на здравето, която ще даде положителни резултати в близко бъдеще.