Коктейли: 20 вкусни и здравословни напитки

Коктейлът е един от най-популярните видове напитки. Те са вкусни, здравословни и лесни за приготвяне. Правилната им консумация помага за удължаване на младостта, здравето и красотата. Коктейлът е толкова неусложнена напитка, приготвя се от почти всичко, което го прави още по-привлекателен.

Диетични коктейли

Нека започнем с това, което притеснява всяко момиче, жена, а често дори и момиче - фигурата. На какви мъчения, усъвършенстване и нарушение съвременната жена няма да отиде, за да постигне желания резултат и да получи красиво тяло. В преследването на красотата обаче често забравяме, че има нещо по-важно - здравето. Но не се отказвайте веднага, въздъхнете тежко, оставяйки мечтите за хармония в миналото. Коктейлът ще бъде инструментът, който ще ви помогне да останете едновременно пълни и слаби.

Диетичните шейкове са чудесен начин да изхвърлите излишните килограми, както и прекрасен и вкусен начин да обогатите тялото си с витамини, така че те са подходящи и за поддържане на здравето.

Тези коктейли са на основата на натурално кисело мляко, соево мляко, нискокалоричен кефир, плодове, подправки и подправки. Ето защо тези напитки изгарят мазнините, тъй като съдържат храни, които ускоряват метаболизма.

Представяме ви малка селекция от лесни и бързи за приготвяне диетични коктейли. Взимаме блендер, необходимите продукти в ръцете си и бъркаме.

Смути "Киви - ябълка": лека закуска

• киви - 1 бр .;
• ябълка - 1 бр .;
• мляко - 120 мл;
• овесени ядки - 25 г;
• лимон - 1/3 бр .;
• мед - 15 г;
• смляна канела, прясна мента.

1. Смесете люспите с горещо мляко и оставете за няколко минути, оставете ги да се охладят и набъбнат.
2. Сега сложете обелената ябълка там и разбъркайте в блендер до пюре.
3. След това поръсете с малко смляна канела.
4. След това обелете кивито, накълцайте и добавете към него супена лъжица лимонов сок, смилайте в блендер, докато стане кремообразна.
5. Оказва се две кремообразни пюрета. Поставяме ги в контейнер, първо светлина (люспи, ябълка), поставяме зелено (киви) във втория слой, украсяваме с клон от мента и коктейлът е готов. Добър апетит!

Витаминен коктейл "Citrus Blast"

Всички знаем, че цитрусите са богати на витамин С. По този начин той нормализира метаболизма на протеините, мазнините, въглехидратите, спомага за поддържането на имунитета. Всичко, от което се нуждаете, е няколко лимона, няколко портокала, един грейпфрут. Просто изцедете плодов сок, разбъркайте.

Коктейл с джинджифил и мед

Той ускорява метаболизма, като въздейства на чревната микрофлора. Когато се използва правилно, това ще ви помогне да свалите до 4 килограма на седмица, при условие че не консумирате мазни храни и не давате на тялото си физическа активност.

Състав:

• 0,5 л 1% кефир;
• чаена лъжичка смлян джинджифил;
• смляна канела;
• пчелен мед.

Смесваме всички съставки (поставете мед и канела на вкус), оставете да се запари за 10 минути, разбъркайте всичко в блендер. Коктейлът е най-добре да се пие по една чаша три пъти на ден.

Бебешки коктейли

Децата са нашата радост. И какво най-често ни пита тази „радост“? Точно така, нещо вкусно. И как можете да откажете, за едно дете нищо не е жалко. Проблемът е, че не всички вкусни неща са здравословни. Но няма проблем, който да не може да бъде разрешен с внимателна мисъл. Тук на помощ идва такава прекрасна напитка като коктейл. Почти всичко може да бъде в състава му, така че проблемът е вкусен и здравословен изчезва от само себе си.

"Класически млечен шейк"

• мляко 500 г;
• сладолед 100 г;
• захар (вкус).

Комбинирайте всички съставки и разбийте в блендер, докато се пенят. Много е лесно да го разнообразите с различни добавки (шоколад, плодове, плодове) по ваш избор и вкус.

Коктейл от пъпеш

Състав:

• пъпеш 200 г;
• лимон (лайм) половина;
• 1 супена лъжица л. Сахара.

Смесете всички съставки, добавете към блендер, разбийте до гладка смес.

Коктейл "Овесени ядки в шоколад"

Особено подходящ за малки деца и любители без каша.

Задължително:

• овесени ядки 2 супени лъжици;
• канела половин чаена лъжичка;
• захар 2 с.л. л.;
• какао 2 супени лъжици;
• мляко 1 л.

1. Нека отделим чаша мляко, останалото сложим на котлона.
2. Добавете захар и какао към гласовото мляко. Разбъркайте, така че да няма бучки и добавете към основното мляко, разбъркайте.
3. Веднага след като заври, изсипете овесените ядки и оставете да къкри 3-4 минути.
4. След това изключете котлона и оставете нашата напитка да се вари 10 минути.
5. Изсипете всичко в блендер и разбийте до гладка смес.

Този коктейл може да се сервира както охладен, така и топъл.

Коктейл "Blow on a cold"

Със сигурност ще дойде по-удобно при студено време.

Състав:

• мляко 250 г;
• малиново сладко 3 супени лъжици;
• канела (на вкус);
• какаово масло 0,5 ч.ч.

Първо сложете малиново сладко в контейнер, след това го напълнете с топло мляко и добавете половин чаена лъжичка какаово масло. Разбъркайте, когато маслото се разтвори, поръсете отгоре с канела и напитката ви е готова.

Бери коктейли

Лятото приключва, пред студа и студа. Сега е моментът, в който си струва да натрупвате витамини с двойно усърдие. А жегата понякога е изтощителна, така че да искате нещо ободряващо и освежаващо. Бери напитките са първите помощници по този въпрос. Тук трябва да обърнете внимание на този вид коктейл като смути - дебел и вкусен, той се прави от плодове, лед и плодове, смачкани в блендер, с добавка на мляко, мед, кисело мляко.

Смути с бадеми и касис

Трябва да:

• касис 250 г;
• бадеми 2 супени лъжици;
• кефир 500 мл;
• мед 1 супена лъжица;
• вода 1 с.л .;
• лед.

Първо смесете касис и бадеми в блендер, след това добавете кефир, лед, мед. Разбъркайте всичко добре. След това добавете чаша вода, разбийте, докато се образува пяна. Коктейлът е готов.

Взривно зрънце

• боровинки 100 г;
• френско грозде (червено, черно, бяло по ваш вкус, можете да направите всичко наведнъж) 50 г;
• малини 100 г;
• череша 100 г;
• цариградско грозде 100 г;
• лед;
• вода половин чаша.

Рецептата е проста, смесете всички плодове в блендер, добавете лед, след това вода и разбийте, докато се появи пяна.

Смути "Витаминка"

• банан 1 бр;
• лимон 1 бр;
• киви 4 бр;
• лед.

1. Измийте лимона, нарежете на малки кубчета, обелете.
2. Обелете банана и също нарежете на кубчета.
3. Обелете кивито.
4. Смелете всички съставки в блендер, добавете лед и разбийте, докато се сгъсти.

Такъв коктейл е добър за освежаване и също така ще помогне за кратко време да заситите глада си.

Да се ​​върнем към един по-класически вид коктейли.

"Малина песен"

Ще имаш нужда:

• 200 г малини;
• 100 г къпини;
• 100 г прясно кисело мляко.

Смесете всички съставки в блендер, разбийте до разпенване.

Бери коктейл "Лято"

• ягоди (на вкус);
• боровинки (на вкус);
• кефир 200 г;
• захар 100гр

Разбийте ягодите със захар в блендер до гладка смес и изсипете в чаши. Разбийте кефир, боровинки и захар. Бавно изсипете получената смес върху ягодите. Можете да пиете веднага или да съхранявате в хладилник.

Когато говорим за коктейл от горски плодове, не забравяйте, че освен витамини и освежаващи, има и алкохолни. Тези напитки ще бъдат чудесно допълнение към всяка партия или празнична трапеза. В комбинация с плодове се получава алкохол, макар и не по-малко вреден, но по-мек. Поради изобилието от рецепти, можете да направите коктейл за всеки вкус.

"Сангрия"

• червено вино 1 литър;
• ябълков сок избистрен 2 литра;
• киви 1 бр;
• грозде 100 г;
• банан 1 бр;
• мандарина 1 бр;
• 2 канелени пръчици.

1. Обелете кивито и нарежете на филийки. Правим същото с банан.
2. Нарежете мандарината на филийки заедно с кората.
3. Поставете нарязаните плодове в контейнер, нарежете гроздето на половинки, добавете канела.
4. Налейте сок и вино.
5. Оставете напитката да се вари поне 30 минути.

Готовата "Сангрия" се изсипва в кана заедно с плодовете.

Коктейл "Приятелка"

• бяло трапезно вино 400 мл;
• боровинки 50 г;
• малини 50 г;
• касис 50 g;
• минерална вода (на вкус);
• захар 100гр

Плодовете се смесват с пасатор, добавя се захар, разбърква се до разтваряне. Добавете минерална вода и отново разбъркайте. Свършен. Можете да добавите лед на вкус.

Зеленчукови коктейли

Плодовете са добри, млякото и киселото мляко също са добри. Но тъй като започнахме да говорим за ползите за здравето, в никакъв случай не бива да забравяме за зеленчуците. Когато му дойде времето, сочните и зрели зеленчуци просто искат трапезата ни, но под каква форма ще ги консумираме е друг въпрос. Можете да приготвяте на пара, пържете и варите, но ще бъде по-добре и по-полезно да направите коктейл от тях, който ще даде не само приятен вкус, но и много витамини, ще подобри храносмилането и ще обогати имунната система.

"Тиквен коктейл"

Състав:

• тиква 300 г;
• мляко 2 чаши;
• овесени люспи 2 супени лъжици;
• мед 1 супена лъжица;
• смляна канела (на вкус).

Обелете тиквата, нарежете на кубчета и смелете в блендер, докато стане на пяна. Към полученото пюре добавете мед, мляко и люспи, разбийте отново. Свършен.

Краставичен коктейл

Задължително:

• краставица;
• джинджифил (малко);
• целина.

Смесете всичко в блендер, докато стане гладко и готово. Тази напитка подобрява цвета на кожата и ви помага да изглеждате още по-млади.

Морков коктейл

Напитката е универсална, тъй като нейното влияние се разпростира върху всички вътрешни органи. Това ще бъде особено полезно за хора с лошо зрение.

• варени моркови 2 бр;
• целина 30 г;
• боровинки 100 г;
• лимонов сок 30 мл;
• доматен сок 250 мл;
• сол на вкус);
• пипер (черен на вкус).

Смесете всичко в блендер до гладка смес.

Нека обърнем внимание на такъв коктейл като детокс, който ще ни помогне да прочистим организма и да премахнем токсините и токсините от него.

Детокс коктейл "Краставица с репичка"

• краставица 1 бр (среден размер);
• репички 100 г;
• кисело мляко 100 г;
• кефир 1% 100 g;
• сол на вкус);
• куп копър.

Измиваме зеленчуците, обелваме репичките, нарязваме ги. Обелете краставицата, нарежете я. Смелете всичко в блендер. Поставете картофеното пюре в контейнер, добавете кисело мляко и кефир към него, разбъркайте.

Спанак коктейл

Тази напитка помага за нормализиране на функцията на червата. Съдържа много керотин, желязо, витамини. За готвене ще ви трябва:

• 1 краставица;
• половин лимон;
• спанак 100 г;
• диня 1 брой.

Разбийте всички продукти с пасатор до пюре.

Целина с моркови

• целина 2-3 стръка;
• 1 ябълка;
• 1 морков;
• 1 ч.л. пчелен мед.

Нарежете ябълката, моркова и целината на парчета и разбийте в блендер, добавете мед и по желание минерална вода.