Диастаза след раждане - какво е това

Почти всички жени след скорошно раждане полагат много усилия, за да подредят фигурата си и да възвърнат предишната си стройност. Но някои все още не успяват да се отърват от кръгло коремче. Те дори не подозират, че причината за това е диастазата. Не се отчайвайте обаче, напълно е възможно да се справите с него.

Какво е диастаза

Това явление засяга ректусните мускули на перитонеума. В непосредствена близост до долните слоеве на кожата има бяла линия на мускулната тъкан. Поради диастазата, ректусните мускули на перитонеума се разминават по тази бяла линия.

По принцип тази патологична промяна се наблюдава при жени, които са родили наскоро. В някои случаи обаче диастазата може да бъде открита в детска възраст и при мъжете, така че не може да се твърди, че това е рядко явление. Диастазата неизбежно се въвежда при жени, чиито ражданепроведено чрез цезарово сечение.

Мускулните тъкани с диастаза са слаби и не могат да изпълняват функциите си. Натоварването от тях се преразпределя към останалите мускули, което кара вътрешните органи да се спускат или изместват, често се появява пъпна херния, процесът на храносмилане се нарушава и в гръбначния стълб се появяват болезнени усещания.

Как да разпознаем диастазата

Разминаването на коремните мускули е невъзможно да не се забележи. Дори и най-слабото му проявление се вижда с просто око. Първият симптом на това състояние е разширена бяла ивица и леко отделяне в долната част на корема. При силна диастаза в бъдеще можете да забележите тежко здравословно разстройство:

• Коремните мускули губят способността си да се свиват.
• С течение на времето мускулната тъкан на корема напълно атрофира.
• Коремната преса отслабва.
• Наблюдава се постепенно изтъняване на сухожилната тъкан.

Важно е не само да се забележи наличието на признаци на диастаза, но и да се установи на какъв етап от развитието е тя. Най-лесният начин да направите това е чрез измерване на ширината на белезникавата лента, разположена между пъпа и мечовидния процес:

• Ако ширината на белезникавата лента не надвишава 7 см, тогава диастазата е в първа степен.
• Превишаването на ширината на бялата ивица от 7 см показва диастаза от 2-ра степен.
• При третата степен на диастаза може да се види увиснал корем.

Диастазата е лесна за идентифициране сама. За да направите това, трябва да легнете по гръб, притискайки силно краката си към повърхността на пода и сгъвайки коленете. Сега поставете едната ръка зад главата си, а другата поставете върху корема, като поставите пръстите си върху бялата линия. Натиснете надолу корема с ръка, повдигайки горната част на тялото. Използвайте ръката си, за да зададете границите на мускулите и да определите ширината на мускулната тъкан.

Защо диастазата се появява след раждането

В следродилния период диастазата се появява поради следродилна бременност. Освен това, по-често жената ражда, толкова по-вероятно е тя да има диастаза. Това се дължи на постоянния натиск на детето, което расте в утробата на майката, което силно разтяга мускулите.

Друг фактор, провокиращ появата на диастаза, е характеристика на физиологията на жената през периода бременност... По това време в тялото на жената се произвежда специален хормон, релаксин. Действието му е насочено към омекотяване на коремните мускули и подобряване на тяхната еластичност.

При повечето жени, след раждането на бебе, след известно време стомахът се връща към своята физиологична норма. В някои изключителни случаи мускулната тъкан се деформира толкова много, че вече не е в състояние да се върне в предишната си форма без помощ.

Според наблюденията на специалисти, не всички жени са изложени на риск от диастаза. Например при постоянни физически натоварвания и редовни спортове диастазата се появява много рядко. Има и други групи бременни жени, при които диастазата се среща много често:

• С много килограми, натрупани по време на бременност.
• Наличен целулит.
• Силно уголемени гърди.
• Бременност с 2 или повече бебета.
• Втора бременност малко след първата, когато мускулите нямат време да възвърнат формата си.

Упражнения за диастаза

За да се премахне диастазата, е важно да се придържате към системата за правилно хранене, яжте на малки порции. Помага да се ускори метаболизма и да се отървете от излишните сантиметри около кръста. Упражненията също могат да ви помогнат да се върнете във форма. Класически упражнения за пресата с диастаза обаче не могат да се правят. Те само увеличават налягането в коремната кухина и увеличават степента на отделяне на бялата линия.

• Легнете на пода и смучете корема си, като си представите, че пъпа ви се приближава до гръбнака. Не задържайте дъха си, докато правите това. Издишвайки, бавно докоснете единия крак до пода, а вдишвайки се върнете в изходна позиция.

• От същото изходно положение със свити колене бавно изправете крака, докато плъзгате по пода. След това върнете крака си в първоначалното му положение и повторете с другия крак.

• В същото изходно положение сложете еластична лента на краката си и разтворете коленете на ширината на раменете. Притиснете здраво горната част на тялото към пода. Издишвайки, бавно разтворете коленете си, а вдишвайки се върнете в изходна позиция.

• От същото положение поставете надуваема топка между коленете си. Докато издишвате, стиснете топката с колене и освободете напрежението, докато вдишвате.

Всяко от упражненията на комплекса трябва да се изпълнява 10 пъти.