Диета за коса

■Здраве

от Виктория - 21 ноември 2016 г.

0 478

Красивата, буйна коса е украса за всяко момиче. Косата ни обаче не винаги изглежда така. Околната среда, стресът, нездравословното хранене и умората влияят много активно на състоянието на косата. Ето защо, за да имате красива и дебела глава, струва си да положите малко усилия. Как да подредите косата си и да й дадете втори живот, можете да разберете в тази статия.

Продукти, полезни за косата

Човешкото тяло е едно цяло. Храненето на човек се отразява на външния му вид, както и на косата му. Храната е гориво, а горивото е енергия и сила. Следователно, колкото по-здравословна е диетата, толкова по-добър е външният вид. И така, какво трябва да ядете, за да придадете сила на косата си? Малко от всичко.

Зеленчуци и плодове

Всички знаят, че зеленчуците и плодовете са склад на витамини и минерали. Те съдържат всичко, което можете. Особено полезно за косата е консумацията на цвекло, броколи, спанак. Те са с високо съдържание витамини A, C, калций, желязо, което е просто необходимо за растежа и сила на косата... Зеленчуците се консумират най-добре пресни, на щипка, на пара или на фурна, така че няма да загубят полезните си свойства.

От плодовете цитрусовите плодове ще бъдат най-полезни за косата, те съдържат голямо количество витамин С. Той помага на организма да произвежда колаген, който от своя страна помага на косата да бъде еластична. Плюс това, цитрусовите плодове се предлагат по всяко време на годината.

Ядки и плодове

Ядките могат да се нарекат лечители на коса. Те съдържат голямо количество цинк. Включването на ядки в ежедневната ви диета ще ви помогне да запазите косата си здрава и здрава.

От горските плодове касисът и малините ще бъдат най-полезни. Те също така съдържат големи количества витамин С и желязо. Освен това са невероятно вкусни.

Фасул (бобови растения)

Бобовите растения са богати на протеини, цинк, желязо и плюс биотин. Няколко чаши боб на седмица ще помогнат на косата ви да остане еластична и здрава.

Мляко

Млечните продукти съдържат много калций, който е от съществено значение за косата. Най-добре е да консумирате домашно приготвени продукти: извара, кисело мляко, кисело мляко.

Някои от най-здравословните храни са мая и мед. Те могат да се нарекат хранителна добавка. Редовната консумация ще доведе до най-добри резултати.

Продукти, вредни за косата

Не е толкова просто, когато става въпрос за нездравословна храна. Изглежда, че за да се изключи от диетата всичко пържено, пушено и мазно, да, и всичко е решено. Тук обаче е необходим по-фин подход. Разбира се, всичко по-горе трябва да бъде или изключено от диетата, или значително ограничено. Така например, мазните храни не бива да се премахват напълно от диетата, особено ако косата е склонна сухота... Тук по-скоро основният критерий ще бъде мярката. Трябва да знаете мярката във всичко, както в употребата на здравословни продукти, така и на вредните. В края на краищата, излишъкът от един или друг също може да повлияе неблагоприятно на здравето на косата.