{!LANG-09708fa14faad8b256feaec9a37fd092!}

{!LANG-4ee7498eff4ac666a7a250efb0d76622!}

{!LANG-8a36bee760cddc47c7c23a3817be894c!}

{!LANG-d81215035dbe3a16e7d5f7e4b3b684f9!}

{!LANG-75cf89251019e21a55c1be4675edeadf!}

{!LANG-ab670ea210fd29106a4e6f1c2d075912!}

{!LANG-8b91f1c4e69de4cd6c34b78d0f4a8d3e!}

{!LANG-3ed502a5dfc006eb50b6301aeb47d48b!}

Чаша горещо мляко с ½ чаена лъжичка мед също може да ви помогне да отслабнете, докато спите. Важно е медът да се яде на хапка, тъй като той не може да се разтваря в никаква течност при температура над 30-35°C - това кара меда да загуби всичките си полезни качества. Чаят с мляко през нощта също е чудесен за тези, които искат да отслабнат, но не искат да полагат никакви усилия. Когато пиете мляко през нощта, трябва да вземете предвид факта, че то съдържа казеин, който насърчава растежа на мускулите, така че трябва да внимавате, когато консумирате тази напитка, за да не промените в крайна сметка общото си телесно тегло на мускулите. Кефирът е напитка, която помага да се утоли не само жаждата, но и гладът, а също така има седативни свойства. Затова приемът му през нощта ще има много благоприятен ефект върху тялото и ще осигури качествен сън. Коктейл от обикновена преварена вода, лимонов сок и шепот джинджифил, приет през нощта, не само ще ви накара да спите спокойно, но и ще обогати тялото с витамини. Последният прием на течност, изпита през нощта, трябва да бъде поне два часа преди лягане. Последното хранене трябва да е 2-4 часа преди лягане и трябва да се опитате да ядете по-малко въглехидратни храни - вечерята трябва да е лека и здравословна. Оптималното количество течност, консумирана през нощта, не трябва да надвишава една чаша. Преди лягане е полезно да се разхождате на чист въздух поне един час. Тези, които искат да отслабнат, трябва да спят в хладна стая, тъй като цялата допълнителна енергия се изразходва за поддържане на топлина. Трябва да спите в напълно тъмна стая, която не пропуска никаква външна светлина, така че е препоръчително да окачите непрозрачни завеси в стаята. Преди лягане можете да прочетете книга, но е важно да е нещо леко с прост сюжет. Йога ви помага да се отпуснете преди лягане. Гледането на телевизия или седенето на компютъра преди лягане значително влошава качеството на почивката, така че в спалнята не трябва да има такива предмети. Преди лягане е важно да изхвърлите всички тревожни мисли от главата си, да мислите само за доброто и да се опитате да се настроите само на положителното. От всичко казано по-горе следва, че за да отслабнете по време на сън, трябва да установите режим на почивка и бодърстване и постоянно да се придържате към него, да се храните правилно, да избягвате нездравословни закуски през нощта и да спортувате. Предишна статия Как да възстановите стомаха си Следваща статия Янтарна киселина за отслабване Подобни статии Безспорните ползи от ягодите 12 януари 2018 г Колко ефективен е контрацептивният пластир? Оставете отговор Отказ от отговор

{!LANG-0308c4ae9af91420296c4c25675e341e!}

{!LANG-9178bb1f92471845352afe3421622155!}

{!LANG-dcfeee417572e6e62febc8525ca52f16!}

{!LANG-fc99533bf3424b6e3b49ec58ae02856f!}