Как да спра да се тревожа

Всеки човек е уникален. Всички индивиди имат определени качества, но има нещо, което обединява почти всички хора. Усещането за страх и вълнение, което „атакува“ човек в най-решаващия момент, може да съсипе всичко. Някои са се научили да контролират емоциите си, докато други, напротив, са се превърнали в „роби“ на своите чувства. За да премахнете оковите, които вълнението поставя върху човек, трябва постоянно да работите върху себе си. Как Ще говорим за това в тази статия.

Как да спра да се страхувам

Чувството на страх и вълнение преследва от детството, някой успешно се справя с него, докато други не могат да заглушат емоциите си до последно. Както и да е, страхът и притеснението е нормално. Въпреки че наистина пречи на ежедневието. Поради такива психологически проблеми човек често изоставя радостите от живота.

За разлика от страшните хора, смелите хора могат лесно да контролират емоциите си; когато вземат важни решения, те използват ума и разума, а не чувствата. Хората от този вид знаят целта си и без страх правят всичко, за да я постигнат.

Няма как да избягаме от чувството на страх, всички се страхуват, абсолютно всички - в крайна сметка така се проявява инстинктът за самосъхранение. Затова първо трябва да приемете факта, че страхът е нормален, а след това да се научите да гледате на нещата реалистично и да анализирате как това или онова действие / решение ще повлияе на живота и планирания му ход. Често се случва, че отговаряйки на важни въпроси, страхът се разсейва сам.

Как да станете по-смели

Всеки човек има определени качества и във всяка ситуация различните хора действат по различен начин. Някой безстрашно покрива бомбата с тялото си, за да спаси всички, докато някой страховито избягва незначителни проблеми. Отговорът на въпроса "как да станете по-смели?" търсят само онези, на които им е писнало да "вървят по течението", готови са да се борят с околната несправедливост и искат да се обявят пред света.

Човек първоначално се ражда несигурен, поради което такова качество като смелост трябва да се култивира независимо. Често всичко това се случва чрез „не искам“. Борба със страх всеки ден, човек трябва стъпка по стъпка да преодолее това чувство.

Страхът не трябва да се превръща в личен минус, защото това е защитна реакция на индивида към случващото се, но също така не бива да го смятате за плюс, тъй като пречи да живеете в удоволствие и да постигате целите си.

Вяра в себе си, в действията си, проява на смелост във всяка среда- основното правило за справяне с чувството на страх. Всеки човек се страхува от нещо, било то публично говорене, изразяване на собствено мнение и т.н.

За да станете по-смели, трябва да започнете обща тетрадка или тетрадка, след което да запишете обстоятелствата там, когато възникне същото чувство на страх, трябва да запишете и моменти на личен успех и постижения. Не позволявайте на вашия бележник да събира прах, препрочитайте вашите малки победи - това ще ви помогне да изградите увереност.

Да станеш по-смел и по-самоуверен често е възпрепятстван от мнението на другите, за да предотвратиш това - гледай само себе си. Не се закачайте за това, което мислят другите, мислете за себе си и целите си. Единственото мнение, което трябва да се вземе предвид от успешния човек, е неговото, а в редки случаи и близък кръг (родители, съпруга / съпруг, деца и т.н.).

Опитайте се да не мислите какви препятствия и проблеми могат да възникнат по пътя към постигането на целта, защото те не се появяват веднага, следователно те трябва да бъдат решени в момента на появата или дори по-добре, за да се предотврати изобщо появата им.

Как да спрем да се притесняваме и да започнем да живеем

Както се казва, актьорът е лош, ако не се притеснява преди да играе. Значи е добре да се притеснявате?

Почти всеки има чувство на вълнение, което е придружено от учестен пулс, повишено изпотяване, прекомерно заекване и ръкостискане. Много хора знаят как да се справят с това чувство, като не му позволяват да проваля плановете, докато други, напротив, отказват предвидените цели, за да избегнат нежелани усещания.

Няма нужда да се борим с вълнението, защото това е често срещано и човешко чувство, което трябва да се приеме. Сами осъзнайте от какво и защо се страхувате, какво предизвиква у вас чувство на страх и след това разберете, че всичко не е толкова страшно. За да ви улесни, направете това усещане приятно за себе си. Например, ако утре трябва да летите за почивка там, където отдавна сте искали, вълнението ще ви обгърне, но трябва да признаете, ще бъде приятно.

Малка доза ендорфин, която може да се получи при най-малкото физическо натоварване, например 40 клякания, нападания, скокове и др., Ще помогне на тялото ви да се нормализира и да се отърве от чувството на безпокойство.

Професорът от Нова Зеландия Хери Хърминсън излезе с ефективен начин за борба с безпокойството.

Балонно дишанеизпълнява се в седнало положение със затворени очи. За да ви помогне упражнението, представете си обикновена топка за тенис пред себе си. След това трябва да изпълнявате дихателни упражнения: бавно и плавно поемете дълбоко въздух, така че топката да се движи по траектория от корема до гърлото. При издишване топката трябва да се върне в първоначалното си положение. Упражнението трябва да се повтори десет пъти. Наистина помага за кислород на тялото и успокояване на нервната система.