Как да закаляваме правилно

Според статистиката здравето на населението се влошава от година на година. Можете да намерите изход от тази трудна ситуация. Един от начините за решаване на този проблем е втвърдяването. Ако извършвате втвърдяване съгласно всички правила, тогава можете да получите много положителни резултати от тази процедура.

Ползите от втвърдяването

Темперирането е много важно за човешкото здраве. При спазване на определени принципи, чрез които се извършва закаляването, състоянието на човек значително се подобрява и дори мисленето му се променя. Основните положителни страни на втвърдяването са както следва:

• Една от най-важните причини, която кара човек да се втвърдява, е да се засилят защитните функции на тялото. Тялото на човек, ангажиран с втвърдяване, престава да реагира болезнено на температурните промени. Следователно той е по-малко изложен на всякакви настинки.
• Периодичното обливане с вода има положителен ефект върху стените на кръвоносните съдове. Те укрепват и са по-малко застрашени от разширени вени. Ето защо втвърдяването се препоръчва особено за хора с наднормено тегло, тъй като те често страдат от разширени вени, отколкото слабите хора.

• Под въздействието на втвърдяване състоянието на нервната система се засилва. Втвърденото тяло е в добра форма, което има положителен ефект върху състоянието на нервната система. Той облекчава депресията, апатията и умората.
• Под въздействието на студена вода кожата се подмладява. Той кара клетките да активират своята дейност. В резултат на това клетките стареят по-бавно и кожата не губи своята еластичност. Освен това, под въздействието на студ, признаците на целулит се появяват по-рядко.
• Втвърдяването има положителен ефект върху работата на ендокринната система.
• Под въздействието на студена вода клетките на тялото са по-наситени с кислород. Това подобрява притока на кръв и насърчава благосъстоянието, независимо от неблагоприятните условия на околната среда.

Типове закаляване

Ако смятате, че втвърдяването се състои само в изливане на ледена вода, тогава дълбоко грешите. Има и други начини да подобрите здравето си. Например, слънчеви бани- това също е начин за втвърдяване. Но ако решите да закалите тялото си със слънцето, тогава не забравяйте, че през деня, когато слънцето е високо, е по-добре да не сте под директни лъчи.

Друг вид втвърдяване е ходенето на открито. Те са от полза за абсолютно всички. Особено се препоръчва да се разхождате често за хора със сърдечни и съдови заболявания. Най-добре е да се разхождате извън града в иглолистна гора, далеч от пътя и прашния град.

Най-често срещаният метод за втвърдяване е обливането с вода. Но най-добре е да започнете този процес, като избършете с навлажнена кърпа. С течение на времето можете да започнете да изливате краката си с хладна вода и постепенно да се издигате все по-нагоре и нагоре. След това можете да включите контрастен душ в програмата. Най-високият етап на втвърдяване е зимното плуване. Плуването в студена вода през зимата може да се извършва само от онези хора, които практикуват закаляване от няколко години.

Втвърдяване на деца

Процедури за закаляване малки децаможете да започнете от ранното детство. Най-лесният начин е да оставите бебето си за кратко на открито. В същото време е важно детето да е облечено според времето. Гасенето на деца с вода също е много често. Препоръчително е да започнете да закалявате детето с вода с мокра кърпичка, след което можете да го измиете със студена вода. Когато бебето свикне, можете да преминете към постепенно обливане и душ.

Разрушаването може да започне на всяка възраст. За тази процедура използвайте мека ръкавица без ръка и вода с температура 37 градуса. Постепенно температурата на водата трябва да се понижи. След това преминете към измиване на лицето. Можете да започнете с измиване на крайниците, след което постепенно свържете останалата част от тялото.

Последователността на процедурите играе важна роля за закаляването на детето. Само в този случай втвърдяването наистина ще бъде от полза и ще укрепи имунитета на бебето.

Как да закаляваме правилно

В допълнение към вече изброените по-горе правила за втвърдяване е важно да запомните и други препоръки. Необходимо е да започнете да се втвърдявате само когато сте напълно здрави. Освен това, освен липсата на настинки, не трябва да страдате хипертонияили високо очно налягане. При различни сърдечни заболявания втвърдяването обикновено е противопоказано.

Ако сте абсолютно здрави и втвърдяването не ви е противопоказано, тогава започнете процедурите постепенно. Най-лесният начин е да започнете да измивате лицето си със студена вода. В същото време постепенно понижавайте температурата на водата от стайна до студена. Когато тялото свикне, можете да преминете към следващия етап, без да навредите на себе си.

Постоянно се закалявайте, ако сте взели такова решение. Необходимо е да следвате плана ежедневно, без да си правите индулкции и без да спирате процедурите при никакви негативни обстоятелства. Само системният подход ще ви позволи да постигнете забележими резултати.