{!LANG-c0ae345d02c56752368218f3ec80d965!}

{!LANG-44fac970f2f192edd7deecef7bbd7698!}

{!LANG-bc64bed3561d53c3d214ed1e17557496!}

{!LANG-b99e1fbd0f49a770e8821c4bedca341c!}

1. {!LANG-b07c2e98b0942122cc5e254e73d25fb8!} {!LANG-eb3a431c8a0d3c0cb8498bb10a46e171!}{!LANG-41dd2f1a60d8d8ad12c9b60217cde295!}
2. {!LANG-d1706ebad0c485a73c8cd8582d63abe3!}
3. {!LANG-dcece592f062c5443f3f742574c70a12!}
4. {!LANG-03b35b74f86b26cf88809448dfba2182!}

{!LANG-97f03a8ec07fd09b7dacbd43363658ed!}

В някои страни, като Испания, следобедният сън отдавна е традиция. Това се дължи на горещия климат, така че в най-горещото време на деня работниците се изпращат вкъщи да подремнат за час-два или им се дава възможност да си починат в специална стая. Това правило е възприето и от други страни – Германия, САЩ, Япония. Създадени са дори уникални капсули за сън, в които можете да се изолирате от външния свят и да възстановите жизнеността. Идеалното време за сиеста е между 13-15 часа. Подремвайки през деня, човек освобождава цялата натрупана умора и по-нататъшната му дейност става по-ползотворна и ефективна. Този факт е доказан от множество клинични проучвания, които показват, че хората се чувстват повече енергия след сън и работят по-ефективно. Качественият дневен сън има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, издръжливостта и общото физическо състояние, като значително намалява риска от инфаркти и инсулти. След сиеста нервното напрежение спада и има прилив на хормоните на радостта - серотонин и ендорфин. Хората, които имат възможност да подремнат през деня, по този начин подобряват паметта си и намаляват риска от евентуални грешки и грешки, допуснати по време на работа. METRONAPPING Metronaps предлага тези малки капсули за сън под наем в градове по света, включително Ню Йорк. Капачката се накланя, спуска се щит за поверителност и след това вие дръпнете за 20 минути, след което капсулата ще ви събуди с комбинация от акустична аларма и лека вибрация. Според Metronaps (и други), 20-минутна силна снимка значително увеличава производителността, въпреки че ако мислите да си купите собствена, определено ще трябва да сте продуктивни на работа. Едно от тях ще ви върне около $8000 (£4000). (CRB/WN/IG) Ню Йорк, САЩ - май 2007 г. Предоставено от WENN Нека да разгледаме основните предимства и недостатъци на позите за сън.

2. {!LANG-07ed15fab6e7d7ee33946d447bc419fd!}
3. {!LANG-bf70ebe7f936a2fa40b328ce96b79649!}

{!LANG-f105ea6877e4277514d6f66cb220bc11!}

{!LANG-28625cb119c3bdb626c8c6af2199d1a3!}

1. Спането по корем е най-опасната поза. От една страна, това ще бъде полезно за хора с различни храносмилателни проблеми, тъй като помага да се справят с неприятните усещания в червата и стомаха. Но недостатъците на тази ситуация са много по-големи. По време на сън гръдният кош се притиска и дишането става трудно. Освен това, когато лежим по корем, поставяме главата си настрани - поради това мускулите на врата и гърба са напрегнати, а гръбначният стълб е подложен на изкривяване. Нарушава се кръвообращението на мозъка и всички вътрешни органи, включително тези, които отговарят за интимната сфера. Подуване на лицето и външен вид бръчки - Друга нежелана последица от спането по корем. Спането настрани в поза „ембрион“ се счита от експертите за най-физиологично. Лягайки в тази поза, ние даваме възможност на гръбнака си да получи максимална релаксация. По този начин можете да се отървете от хъркането и киселините. Но някои недостатъци на спането настрани все още съществуват - това е допълнително натоварване на шийния отдел на гръбначния стълб. Хората с хипертония и сърдечни заболявания не трябва да спят на лявата си страна. Най-благоприятната позиция според лекарите е позицията по гръб. Единственото противопоказание за него е хъркането. При правилна позиция шията и гърбът са в напълно отпуснато състояние, натоварването върху сърцето се разпределя равномерно, което е много важно за пациентите с хипертония. Освен това не докосваме възглавницата с лицето си, което означава, че по тази причина не могат да се появят преждевременни бръчки. оригинален на гърба си Ако вярвате на известното източно учение Фън Шуй, спането с глава към вратата е строго забранено, тъй като в това положение нямаме надеждна опора като стена, особено когато леглото няма облегалка. Също така не се препоръчва да поставяте краката си към вратата - според Фън Шуй това е така наречената поза на мъртвеца. Тази философия се поддържа от много възрастни хора, тъй като според руската вяра мъртвите се изнасят с краката напред, а човек, който спи с крака към вратата, привлича вниманието на души, които са отишли ​​в друг свят. Не спете с глава към прозореца. Прозорецът тук действа като олицетворение на въздушните течения; те вземат енергията на човек със себе си и носят негативност и заболявания . Това може да се обясни и от рационална гледна точка - поради течения човек може да настине или да провокира обостряне на определени заболявания, така че би било по-правилно да поставите леглото срещу прозореца. {!LANG-a2260f044be36e7b78f7c4226baba410!}
2. {!LANG-9c9a37cfd7b64cef7a1aed2cdd120004!}
3. {!LANG-ca0f7275e5b5004b5f9fe57c11f74e9a!}

{!LANG-385ac16767c6f41e8b42b63178e426df!}

{!LANG-a57fbda6a44bcf97a9dfa39b88f874a8!}

{!LANG-69fecfda6b05580bc9336af54684f560!} {!LANG-ae4aabdfae34152c91be7fd081c77187!}{!LANG-c8e1c253518b134a36fd92986bcf0cf8!}

{!LANG-98f1593d5d8314235f4b1e06a237554b!}

За да бъде сънят ви качествен, а гръбначният стълб и шията ви да са в максимално отпуснато състояние, е необходимо да осигурите правилната позиция на тялото. Възглавницата не трябва да е твърде голяма или висока, в противен случай шийните прешлени ще се издигнат неестествено, което може да доведе до нарушаване на притока на кръв към мозъка. Но възглавница, която е твърде ниска, няма да осигури достатъчна опора. Избягвайте позицията по корем; това е най-лошият вариант за сън, когато тялото е извито и гръбначният стълб, който трябва да е в изправено положение, е силно „усукан“. Ако наистина искате да заемете тази поза, изхвърлете напълно възглавницата и я сменете с одеяло, сгънато на две. Височината на възглавницата също зависи от ширината на раменете. Например, по-дебела възглавница ще подхожда на мъж с широки рамене, докато тънка ще подхожда на дребна жена. Разбира се, много двойки искат да купят еднакви възглавници, които идеално съответстват на интериора на стаята, но като решите да направите това, вие увреждате здравето си. Огромните съветски възглавници, които заемат почти половината легло, са напълно неподходящи за лежане на ваша страна. За тази поза изберете правоъгълна възглавница или подложка, която завършва близо до началото на линията на раменете ви. За легнало положение изберете по-тънка възглавница, като внимавате главата да не пада назад. Никога не оставяйте възглавницата повдигната наполовина, например, за да гледате телевизия, тъй като това може да доведе до развитие на цервикална остеохондроза. Предпочитайте специални ортопедични продукти, които осигуряват най-физиологичното положение на тялото поради наличието на вдлъбнатина. dcaefbe49cc12706c37ef25de0dc869d Повечето хора прекарват много време в спалнята - където релаксират, гледат телевизия, работят на компютъра и дори се хранят, така че е много важно да знаете правилата относно разположението на леглото. Привържениците на даоистката практика за изследване на космоса твърдят, че електромагнитните полета имат голямо влияние върху нас. Според тази теория северът е към главата, а югът е към краката, така че хората от Изтока поставят главата на леглото на север или североизток. Тогава, след като се събуди, човек се чувства отпочинал и пълен със сила. razmeshjenie-mebeli-v-spalne Правила за здравословен сън: Опитайте се да поддържате дневен режим – ставайте и лягайте по едно и също време, така биологичният ви часовник ще работи гладко, а на сутринта ще се чувствате бодри и отпочинали.

2. {!LANG-89513b9c706fe34587c2dbfa18bcd7db!}
3. {!LANG-fcb04e015ab2046292a61cc68fc777bf!}
4. {!LANG-6c3f6a07ddccf1d3d7e2f24f1065456d!}
5. {!LANG-21de55303d2724c89ba7e11fb5513210!}
6. {!LANG-d9f17b1c9d2eca0c36df3d292a2de0e6!}
7. {!LANG-2817023f4cc33217273dab27d59c08dd!}

{!LANG-b1a1fbcb968248509fe459afdbd7096c!}

{!LANG-741d2bf8308ac503d1c66d92d9017bad!}

{!LANG-79d010b8ee1ef39a7ff280487d15f5cc!}

{!LANG-a4dcb99da77aa9c9dbbc9720853303c6!}

{!LANG-d2d6e0078c3ec80fa81b5cc44703485f!}

1. {!LANG-c32d5548c3f5e29ad26bdbedc9ff80b9!}
2. Според СЗО сънят на възрастен е 6-8 часа на ден, като се има предвид, че е продължителен. Имайте предвид, че е по-добре да спите 6 часа без да се събуждате, отколкото 8 с няколко почивки. Когато се събудите, не оставайте дълго време в леглото - има шанс да заспите отново. Един час преди лягане избягвайте активна умствена дейност или физическа активност. Създайте релаксираща среда в спалнята - проветрете стаята, подгответе възглавница и спално бельо. Не приемайте храна поне 2 часа преди лягане. Трима души от младото семейство спят с будилник до главите си Естествените процеси протичат в нашето тяло всяка минута и тъй като вътрешният биологичен часовник на човека зависи от позицията на Слънцето, е много важно да ги следвате, като организирате правилния дневен режим. 00.00 е времето, когато Слънцето е в най-ниската си точка, което означава, че през този период човек трябва да бъде в състояние на максимално спокойствие. За да възстанови напълно силата и енергията, възрастен се нуждае от поне 6 часа здрав сън; най-доброто време за това се счита за 21.00-3.00 или 22.00-4 часа сутринта. Както и да е, 22.00ч. - това е знак, който не бива да пренебрегвате и да си лягате по-късно от този час. Редовното лягане по-късно води до хронична умора и намалена концентрация. Психологическият стрес се увеличава, кръвното налягане се повишава, външният вид се влошава, желанието за лоши навици . Разбира се, не трябва да изключваме индивидуалните нужди от количеството сън, но също така не трябва да пренебрегваме съветите на лекарите, тъй като спазвайки препоръките, имаме възможност да се чувстваме здрави, да вършим много и да работим ефективно. Kachestvennoe-postelnoe-bele-zalog-horoshego-sna Много жени се чувстват сънливи през първите месеци на бременността. Това е нормално състояние, което отминава на по-късен етап, докато здравият сън трябва да продължи малко по-дълго от нормалното състояние - около 8-9 часа. В ранните етапи, когато коремът е все още малък и млечните жлези не са се увеличили, можете да заемете всяка удобна поза по време на сън, но с течение на времето неудобството става все по-забележимо и се появява дискомфорт. Още в началото на второто тримесечие ще трябва да изоставите позицията да лежите по корем - това е не само неудобно за бъдещата майка, но и опасно за детето. Лежане по гръб в края на бременността бременност
4. {!LANG-b562c15fa8cb5c5bce34c68bd91ffd82!}
5. {!LANG-e7a3c36eb623ff01d2b5b0c5e9cb05c5!}
6. {!LANG-836f9324acbfcb26c5f8d393f73e9125!}

{!LANG-97df64b4b3041f27b683338d27cc8c17!}

{!LANG-b1b5973d6ebeda7d89e21b0914d2ae4d!}

{!LANG-8325061503fdcf79d98524945ea37d1b!}

{!LANG-bbdef4df7ff6cab34af1e00d442f22ec!} {!LANG-8d39a460a09529a85c665d7e2c627d79!}{!LANG-e7f38d42af5e460561d5f3a895dcad96!}

{!LANG-039304813ca7b161227825ed4efc32c1!}

{!LANG-c8734739e2ac2c06bcff46e8c11d968c!}

{!LANG-ccb550a7503efef8249b24f04c93e234!}

{!LANG-b4636eccd93c789feef1cf3eadc87972!} {!LANG-a86fddbf62bd555a3698b6e895a01e1a!}опасно - уголемената матка оказва натиск върху пикочния мехур и кръвоносните съдове, което води до недостиг на въздух на жената, нарушава притока на кръв, влошава хемороидите и засилва разширените вени, причинявайки болка в лумбалната област. Всички фактори влияят негативно върху здравето на майката и развитието на бебето. Най-приемливото положение за бременни се счита за странично - така натоварването на гръбначния стълб и сърцето се разпределя равномерно. За удобство можете да поставите между коленете си одеяло или специална продълговата възглавница, която идеално ще поддържа корема ви и ще ви предпази от преобръщане насън. Ако сънят на възрастен зависи от много фактори, тогава дневният режим на детето трябва винаги да се спазва, независимо от почивните дни, празниците или други причини. Бебето трябва да се събужда и да си ляга по едно и също време, за да не наруши режима, трябва да се придържате към следните правила: Задайте продължителността на съня според възрастта. Създайте ритуал преди лягане.  Релаксираща вана с борова сол, четене на книги, спокойна, успокояваща музика или сърдечни разговори - всички тези действия са насочени към максимална релаксация. Облечете детето си в нощно облекло, което няма да ограничава движенията, като широка пижама. Не забравяйте да се уверите, че бебе изми лицето си и изми зъбите си. Проветрете стаята преди лягане. Купете си ортопедичен матрак. Твърдостта трябва да бъде избрана, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на детето. От 2-годишна възраст е препоръчително да слагате бебето да спи в собственото си легло, като същевременно елиминирате формирането на неправилни ритуали - заспиване с бутилка, люлеене за сън, спане с родителите. t8RHX_C7TMI Като се има предвид, че новороденото бебе е в състояние на сън през по-голямата част от деня, много майки имат въпрос какви правила трябва да се спазват, за да се осигури здрав сън бебе На първо място, спазвайте следните условия: Първо трябва да проветрите добре стаята; температурата на въздуха не трябва да надвишава 20 градуса; като имате правилния матрак, по-добре е да е ортопедичен; умерена влажност в помещението; тишина и приглушена светлина.

{!LANG-7499c1f742add98c164b3159ab83be15!}

{!LANG-38f08e554dc0bbb80f0bfa2b2b353447!}

{!LANG-73b1f671de5478716ef31c12a3845c0a!}

1. {!LANG-a6eec21e9a6ed177c6671526976a95eb!}
2. {!LANG-6138cbeeb0976b42acc2086d0aadf05f!}
3. {!LANG-7b65f6b26ae1b9b629f4744e214736f6!} {!LANG-4709b6cfae9d8c2be919b183eaaec224!}{!LANG-deac72d6d61f76a6e68564ee9355fc14!}
4. {!LANG-62e0209a2f97c76733e81e0d45a711a5!}
5. {!LANG-5fab40b35301c35aa129c80f817ee3d2!}

{!LANG-28e650a11dd43d6f35f8ebbc126e4eb8!}

{!LANG-6963c892ab7b39738eb04d4b69ad053b!} {!LANG-3b0b01b10649d080c909a4a4cdc4c80e!}.

{!LANG-7c6cc8b970148cb7ccf2050717cbf246!}

• {!LANG-59c8d36f365f76eab5af792d901588c2!}
• {!LANG-2a32f068c5f2208985835f986bc94d2c!}
• {!LANG-9618a0a4ec982632ddc050499db3c692!}
• {!LANG-032144f1fd8f4249f1d3dcbb348d71ee!}
• {!LANG-09747637254324722d2e91db2dafbeb2!}

Идеалната позиция за спане на бебето е по гръб, със свити в лактите и легнали нагоре ръце, свити и разтворени настрани крака. Главата трябва да бъде поставена леко настрани, за да не се задави бебето, ако внезапно се оригне. Тази позиция трябва да се променя периодично, за да се предотврати тортиколис. За удобство можете да поставите мека пелена и да създадете някаква опора зад главата, например табла - по този начин бебето ще се чувства безопасно. Възможни противопоказания: тазобедрена дисплазия; мускулен хипертонус; По време на пристъпи на колики бебето трябва да се постави по корем; едва ли ще спи дълбоко по гръб. Предишна статия Псориазис на ноктите: причини, симптоми, лечение Следваща статия Инфаркт: причини, симптоми, първа помощ, профилактика Подобни статии 12 януари 2018 г Колко ефективен е контрацептивният пластир? Оставете отговор Отказ от отговор Име: Имейл: коментар: Публикувайте коментар Домашна сметана домашни любимци Интериор човек Ноктите Езотерика Вход Наистина просто синдикиране RSS записи коментари Сайтът се захранва от WordPress, модерна лична платформа за публикуване. WordPress.org други

• {!LANG-4ba0356bb659bcd6ff5ebd36d2d9ae0c!}
• {!LANG-5b7a0944794e2d94bfa73ae6e3c336f2!}
• {!LANG-da779b010ba6cc63b2beaa6b096bf0c7!}