Avitaminoza: uzroci, simptomi, liječenje

Prije ili kasnije, ali svi smo suočeni s problemom nedostatka vitamina. Otpao imunitet, putovanja u tropsku klimu, stres i tako dalje stvaraju udarac po tijelu. Tema ovog članka je nedostatak vitamina. Šta je to, kako se manifestira, kako je opasno i kako to izbjeći.

Avitaminoza - šta je to

Avitaminoza je stanje koje se javlja kada u tijelu nedostaje vitamina. To može biti nedostatak samo jednog elementa - monoavitaminoze ili čitavog kompleksa - koji se naziva hipovitaminoza. Posljedice nedostatka elemenata u tragovima u tijelu mogu biti vrlo raznolike, sve do zastrašujućih. Kao konstanta, istodobno s ovom bolesti - metaboličkim poremećajem. Ono što je jednako opasno za tijelo je da se krše standardne funkcije, usporava rast i razvoj.

Ako posebno govorimo o nedostatku vitamina, onda je ovo kratkotrajno stanje nedostatka vitamina i minerala u tijelu u zimsko-proljetnom periodu.

Zašto su vitamini važni? To su nezamjenjivi biološki aktivni elementi koji služe kao provodnici u svim tijelima u tijelu. Njihov nedostatak dovodi do poremećaja normalnog metaboličkog ciklusa u tijelu, neuspjeha stabilnog rada cijelog organizma u cjelini ili njegovih pojedinih dijelova.

Uzroci nedostatka vitamina

Među razlozima koji uzrokuju nedostatak hranjivih sastojaka u tijelu su sljedeći:

• nedovoljno uravnotežena prehrana ili kršenje režima unosa hrane;
• probavni problemi, kvarovi u radu gastrointestinalnog trakta;
• zloupotreba alkohola ili pušenje duvana;
• stres;
• poremećaj crijevne mikroflore;
• metabolički poremećaji uslijed hroničnih bolesti, na primjer, jetre;
• trudnoća ili prisustvo ozljeda, u ovom trenutku tijelo treba povećanu koncentraciju korisnih elemenata u tragovima;
• dječja ili starija - zbog dobnih karakteristika metabolizma.

Avitaminoza: simptomi

Postoje 2 vrste nedostatka vitamina:

1. Unutrašnje, koje nisu vidljive oku, a otkrivaju se tokom pregleda i poremećaja unutrašnjih organa.
2. Vanjske, poput kršenja pigmentacije kože ili obilnog gubitka kose.

Glavni simptomi nedostatka mikroelemenata su:

• kršenje opće dobrobiti - teško ustajanje ujutro, stalno loše raspoloženje, odsutnost, nedostatak pažnje, iritacija;
• pogoršanje izgleda - suha ispucala koža, promjena boje kože, suha, lomljiva ili čak padajuća kosa, krvarenje desni;
• česte prehlade, najveća ranjivost na herpes i sve vrste gljivica;
• kršenje regeneracije kože, pojava apscesa i čira;

U nastavku ćemo detaljno govoriti o posljedicama nedostatka određenog vitamina na tijelo.

Nedostatak vitamina A

Nedostatak elementa kao što je vitamin A može rezultirati sljedećim poremećajima u tijelu:

1. Oštrina vida direktno ovisi o ovom elementu. Stoga, nedostatak vitamina A uzrokuje "noćno sljepilo", suhe oči - pijesak, peckanje, crvenilo.
2. Poremećaji u funkciji kože - suhoća, crvenilo, ljuštenje, upala.
3. Poremećaji u radu ženskih organa, elastičnost jajnika se smanjuje. Moguće su adhezije.
4. Povećava se vjerovatnoća zaraznih bolesti u genitourinarnom ili respiratornom sistemu.
5. Smanjen imunitet.
6. Sporiji razvoj u djetinjstvu.

Nedostatak ovog elementa možete nadoknaditi uravnoteženjem prehrane. U hranu obavezno uključite hranu poput:

• svježa mrkva sa suncokretovim uljem - uljni medij pospješuje apsorpciju vitamina A;
• jetra;
• žumance;;
• spanać;
• paprika;
• borovnice.

Vitamin A je moćan prirodni antioksidans. Stoga je dragocjen u borbi protiv dobnih promjena u tijelu.

Nedostatak vitamina D

Ovaj mineral u tragovima odgovoran je za jake kosti i zube. Stoga se njegov nedostatak pretvara u probleme mišićno-koštanog sistema, povećanu krhkost kostiju. Također može uzrokovati bolove i grčeve u mišićima. Pojava rahitisa i povećana podražljivost živčanog sistema kod djece. Povećano znojenje i proljev kod odraslih. Ako započnete s nedostatkom vitamina D, mogu se pojaviti ozbiljni zdravstveni problemi:

1. Dijabetes.
2. Hipertenzija.
3. Onkologija.

Nedostatak ove supstance možete nadoknaditi "naslanjanjem" na sljedeće proizvode:

• riblje ulje, kavijar i jetra;
• pileći žumanjak i jetra;
• sir;
• svježi sir i mliječni proizvodi;
• kozje mlijeko.

Nedostatak vitamina E

Tokoferol je znanstveni naziv elementa. Važno za normalnu funkciju membrana ćelija kože. Zaštitite crvena krvna zrnca i ubrzajte isporuku kisika u tijelu.

1. Kršenja pravilnog rada genitalija, neispravnost rada jajnika kod žena.
2. Prekomjerni rast jetre sa mastima kao rezultat metaboličkih poremećaja u njenim ćelijama.
3. Prerano uvenuće, starenje kože.
4. Oštećenje pamćenja.
5. Mišićna slabost.
6. Razdražljivost, plačljivost.
7. Normalna količina hormona u tijelu, posebno tokom trudnoće.
8. Promovira potpunu asimilaciju vitamina A u tijelu.
9. Vrlo važno kada trudnoća- osigurava normalan rast i neuropsihični razvoj fetusa. Pomaže koži da se nosi sa stresom uzrokovanim promjenama proporcija tijela.

Možete ga dobiti jedući:

• orašasti plodovi i sjemenke;
• kaša od žitarica;
• svježe povrće i voće, posebno avokado;
• potpuno isključiti iz prehrane gotova smrznuta jela.

Takođe, na manjak vitamina E u velikoj mjeri utječe čisti svjež zrak. Šta predstavlja problem stanovnicima mega gradova.

Nedostatak vitamina B

Grupa B uključuje kompleks vitamina - B1, B2, B6, B12, B3, B5 i drugi. Uključuju i vitamin PP koji je odgovoran za apetit i probavni sistem. Njegovim nedostatkom dolazi do suhoće u jednjaku, povraćanja, problema sa stolicom, poremećaja u lučenju želučanog soka.

Nedostatak grupe B može rezultirati sljedećim posljedicama:

1. Poremećaji u funkciji nervnog sistema, tendencija ka depresija.
2. Pretjerano znojenje.
3. Oštećenje područja mozga.
4. Kvarovi u radu kardiovaskularnog sistema.
5. U uznapredovalim fazama može se javiti anemija.
6. Smanjena energija.
7. Nesanica.
8. Mišićni grčevi.
9. Smanjena oštrina vida.
10. Problemi sa kožom.

Ovaj nedostatak možete popuniti sljedećim proizvodima:

• sjemenke i orašasti plodovi;
• heljdina kaša;
• kukuruz;
• krumpir;
• žitarice;
• jetra;
• gljive;
• mliječni proizvodi, sir;
• zeleno povrće;
• žumance;
• meso.

Avitaminoza: liječenje

Ako u tijelu nema vanjskih poremećaja, tada je moguće utvrditi nedostatak vitamina samo uz pomoć općeg testa krvi, čiji imenovanje daje lokalni terapeut. Obično se ne koriste specijalizovane tehnike ili lijekovi.

Za uspješan oporavak morate primijeniti niz mjera:

1. Jedite zdravo, uravnoteženo i pravovremeno.
2. Bavite se sportom.
3. Stresne situacije svedi na minimum.
4. Odustanite od loših navika.
5. Uđite u ispravan način mirovanja.
6. Provedite više vremena na otvorenom, ako je moguće, na suncu. Pravilna i sigurna preplanulost nikoga nije naškodila.
7. Jedite što više svježeg povrća, voća i bobica. Pijte domaće voćne napitke i kompote.
8. Bacite svu gotovu, smrznutu, brzu hranu.
9. Obavezno jedite sušeno voće. U bilo kojem prikladnom obliku.
10. Razgovarajte sa specijalistom o dodavanju vitaminsko-mineralnog kompleksa. Jednostavnije - ljekarnički vitamini.

Prevencija nedostatka vitamina

Budite pažljivi prema onome što jedete. Kada kupujete povrće i voće, dobro pazite na njihov izgled. Najbolje je sveže začinsko bilje kupiti sa pijaca.

Obavezno jedite kašu od žitarica, ona je ukusna i zdrava. Žitarice su izvrstan prilog mesnim jelima.

Ako je moguće, zamrznite bobice u zamrzivaču zimi. Nakon toga mogu se jesti u čistom obliku, dodavati mliječnim kašama, kompotama, pekarskim proizvodima.

Pokušajte ne kuhati povrće i začinsko bilje. Vitamini se razgrađuju kad temperatura poraste.

Također je vrijedno obratiti pažnju na činjenicu da se mnogi vitamini ne apsorbiraju bez provodnika. Dakle, vitamin A prati vitamin E. Zajedno se dobro rastvaraju u masnom okruženju. Zbog toga se preporučuje salatu od mrkve začiniti suncokretovim uljem ili pavlakom.

Jedite više jabuka i agruma. Steknite naviku pijenja čaja s klinom limuna. Posebno važno zimi. Kiseli kupus je takođe neophodan tokom hladnog vremena, za održavanje imuniteta i zasićenje tijela korisnim tvarima.

Obavezno u prehranu uključite juhu od šipka i suho voće. Šipak je jedan od najcjenjenijih prirodnih proizvoda. Sadrži gotovo sve poznate korisne vitamine i minerale.

Zapamtite, zdravo ne znači i neukusno. Jedite ispravno i cijenite svoje zdravlje. Zapamtite - sve je dobro umjereno!