Nesanica: uzroci, simptomi, liječenje

Alla Borisovna je takođe otpevala "Odlazi, molim te nesanicu, želim da ga zaboravim." Zapravo, mnogi pate od ove podmukle zvijeri. Za neke je ovo privremena pojava, dok je za druge doživotno prokletstvo. Ovaj članak će vam reći koja je to vrsta nesanice, zašto se javlja i kako se može prevladati.

Simptomi nesanice

Nesanica je poremećaj sna, njegove kvalitete ili količine. Nedostatak sna može dovesti do prekomjernog rada, iscrpljenosti nervnog sistema i ozbiljnih poremećaja u tijelu.

Nesanica je sljedećih vrsta:

1. Kratkoročno.
2. Prolazno.
3. Povremeno.
4. Hronično.

U nastavku će biti detaljno opisane njegove vrste i kako se s njima nositi.

Kako prepoznati ovu opasnu zvijer? Veoma jednostavno. San osobe koja pati od ove bolesti ne traje duže od 5 sati. Uključujući sve faze. I stalno se prekida iz nepoznatih razloga. Takođe, bolesna osoba ima sljedeće vizuelne znakove:

• prekomerna bledica;
• teško zaspati;
• stalna anksioznost tokom faze laganog sna;
• životna disfunkcija uzrokovana poremećenim obrascima spavanja;
• natečenost, posebno ispod očiju;
• apatija i letargija;
• crvenilo bjeline oka.

Razlozi nesanice

Sve može dovesti do nesanice, od naših misli do drskog škripanja komaraca preko uha. A da biste utvrdili točan uzrok bolesti, vrijedi kontaktirati stručnjaka. Ne dopustite razvoj bolesti, ona može nositi mnogo ozbiljnije zdravstvene probleme. Nemojte pretpostavljati da će poremećaj sna proći sam od sebe i općenito nije ozbiljna stvar.

Sljedeći faktori mogu uzrokovati poremećaj sna:

1. Nervna iscrpljenost.
2. Uzimanje lijekova koji utiču na nervni sistem ili višak alkohola / kofeina.
3. Poremećaji somatskog ili nervnog sistema.
4. Teški obrok prije spavanja ili obrnuto - prazan želudac.
5. Hormonski disbalans.
6. Grčevi udova.
7. Astma, čir, migrena, angina pektoris.
8. Depresija ili složeniji mentalni poremećaji.
9. "Primarna nesanica" - poremećaj sna uzrokovan rastom tijela i restrukturiranjem nervnog sistema. Svojstveno adolescenciji.
10. Vanjska buka, promjena kreveta.

Poremećaj sna općenito ima štetan učinak na dobrobit i zdravlje tijela. Ali to se može pretvoriti u poremećaj pažnje ili pojavu halucinacija u budućnosti. Što nesumnjivo dovodi život u opasnost.

Vrste nesanice

Kratkoročna nesanica je česta pojava. Gotovo svi imaju epizodne poremećaje spavanja. Javlja se, u pravilu, kao posljedica nervne iscrpljenosti ili pada režima. Ovo stanje ne traje duže od 3 noći i prolazi samo od sebe.

Prolazna nesanica shvaća se kao poremećaj spavanja koji se javlja sistematski svakih 10-14 dana i ne traje duže od 2 noći. U pravilu je uzrokovano mentalnim ili živčanim poremećajima, lijekovima.

Povremena nesanica nastaje spontano, traje do 5 noći i postoji rizik od razvoja u hroničnu nesanicu. Što je opasno jer poremećaj sna postaje cikličan i redovan. To ne može a da ne utječe na opće stanje organizma.

Osim gore navedenih vrsta, postoje i drugi simptomi nesanice:

• karakteristično je rano buđenje;
• prevladavaju problemi sa zaspanjem;
• opšta anksioznost tokom sna;
• akutni (do 3 nedelje);
• hronična (od 1 meseca);
• adaptacija - nastaje kao rezultat novih faktora;
• "Strah od sna", nakon dugotrajne nesanice, dolazi period kada osoba želi spavati, ali se ne može opustiti.

Kako se nositi s nesanicom

Moguće je, pa čak i potrebno, boriti se protiv bilo koje bolesti. Za blage tegobe, isprobajte tradicionalnu medicinu. Koristite donje savjete:

1. Nemojte jesti prije spavanja. Posljednji obrok bi trebao biti najmanje 3 sata prije spavanja. I ne bi trebalo uključivati ​​konzumiranje pržene, slane ili masne hrane.
2. Izbjegavajte stres prije spavanja ili težak mentalni rad. Donesite sebi pravilo - prije spavanja obavezno provedite procedure opuštanja.
3. Uzmite tečaj umirujućeg čaja. Uključuje dekocije umirujućeg bilja. Kao nana, kamilica, konac, valerijana, jaglac. Oni će rasteretiti NS, smanjiti pritisak i smiriti želudačni trakt.
4. Sjetite se prednosti večernjeg šetališta. Malo prije spavanja prošetajte laganim šetnjama na svježem zraku. Najmanje pola sata.
5. Ojačajte nervni sistem, oslonite se na hranu bogatu vitaminima B - jaja, jetru, svježi sir, kefir, pasulj, spanać, ribu.
6. Ne gledajte trilere i horor filmove prije spavanja. Pogledajte laganu komediju ili bolje - pročitajte dobru knjigu.
7. Neka vaša spavaća soba bude mjesto povećane udobnosti.
8. Isprobajte aromaterapiju za maksimalno opuštanje prije spavanja. Stavite par kapi ulja na aroma lampu, ako nije, ispustite je na krpu i stavite u spavaću sobu. Za ovu svrhu dobro odgovaraju sljedeća ulja:
   • lavanda;
   • bergamot;
   • nana;
   • Melissa;
   • majčina dušica.

Lečenje nesanice

Želio bih vam odmah skrenuti pažnju na činjenicu da zloupotreba sedativnih i hipnotičkih lijekova izaziva ovisnost. Kao rezultat toga, učinit ćete ovisnim o drogama, a oni će sve manje pomagati. Zapamtite da su tablete za spavanje strogo kontraindicirane za trudnice i dojilje, osobe s respiratornim bolestima i one kojima je potrebna bistrina misli i dobra reakcija ujutro.

Isprobajte biljne lijekove i tek nakon toga prijeđite na snažne lijekove. Ne odgađajte posjet stručnjaku. U terapiji nesanice, sav tretman se odvija kursevima od 3 dana do 2 nedelje.

Sedativi su dostupni bez lekarskog recepta, kao što su:

• korvalol, valocordin, valerijana, matičnjak;
• tanakan, aspirin i drugi lijekovi koji poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu;
• adaptogeni, koji proizvodi hormone za san.

Imajte na umu da svi lijekovi imaju nuspojave. Rizik od njihove pojave može se minimizirati samo korištenjem najmanje doze lijeka.

U terapiji protiv nesanice moraju biti prisutni sljedeći postupci:

1. Masaža. Umiruje NS, normalizira protok krvi. Dobro se kombinirajte s aromaterapijom.
2. Nakon masaže dobro je uzeti opuštajuće vodene tretmane, leći u toplu kupku s izvarom mirisnog bilja.
3. Primjena struje niske frekvencije za opuštanje mišića i mozga.
4. Magnetno polje pomaže poboljšati rad krvnih žila.
5. Liječenje posebnim lijekom Dorsonval. Njegov princip je ioniziranje zraka. Kao rezultat toga, pojavljuju se male plave munje koje djeluju na osjetljiva mjesta na koži.
6. Akupunktura.
7. Elektroforeza.

Lijek za nesanicu

Prije svega, uklonite nervnu razdražljivost, stres i prejedanje. Nakon - pažljivo ispitajte svoje zdravlje. Uostalom, problemi sa spavanjem mogu govoriti o mnogo ozbiljnijim tjelesnim problemima.

Pazite na svoje zdravlje, ne odgađajte posjet liječniku i ne nervirajte se zbog sitnica.