Kako brzo zaspati

Oh, veliki Morpheuse, koliko ih je željnih pasti u tvoj zagrljaj i provesti te slatke sate u zaboravu. Međutim, ne uvijek i ne može svako lako ući u njegovo kraljevstvo. A to je zbog stresa, briga, pretjeranog naprezanja i još mnogo toga.

Kako brzo zaspati

San je opuštanje za tijelo i um. A mjesto na kojem osoba spava, bilo da se radi o krevetu, sofi ili sklopivoj stolici, trebalo bi da pomogne osobi da se opusti. Dekor sobe trebao bi biti udoban, okolne boje su mirne.

Da biste izbjegli probleme sa spavanjem, poslušajte sljedeće savjete. Možda će neki od njih biti presudni u izbjegavanju problema sa spavanjem:

• Za početak je mrak neophodan za dobar san. Pomaže tijelu da se opusti. Zbog nedostatka svjetlosti, tijelo počinje proizvoditi hormone spavanja. Stanje pospanosti se povećava i osoba brzo zaspi. Stoga se, odlazeći u krevet, odviknite od navike gledanja u uređaje ili uključivanja noćnog svjetla. Dakle, sami ćete poremetiti rad tijela i iskusiti poteškoće sa spavanjem.
• Drugi način da se riješite bolnog uspavljivanja je kupanje u vrućoj kupki. Naučno je dokazano da s porastom temperature kože čovjek počinje intenzivno spavati. Stoga, da biste se opustili i slatko spavali, pola sata prije polaganja, tuširajte se ili kupajte vrućim putem.
• Prije spavanja prozračite sobu, a ljeti je najbolje spavati s otvorenim prozorom ili prozorom. Svjež zrak zasitit će mozak s dovoljno kisika. Od toga će se vaše zdravlje poboljšati, raspoloženje će se povisiti i već ćete zaspati u mirnom stanju. Tako će vam san doći mnogo brže. A ako kombinirate tuširanje vrućim vodom, a nakon toga i zaspanje u prozračenoj, hladnoj sobi, tijelo će se još brže opustiti. Ovdje je najvažnije ne propustiti onu tanku liniju između hladne i hladne sobe. Stoga budite oprezni prilikom provjetravanja. U jesensko-proljetno vrijeme bit će dovoljno deset minuta, zimi i pet minuta.
• Ako ste u stanju pretjeranog uzbuđenja ili stresa, morate biti rastreseni i opušteni. Najbolji način za to je čitanje knjige. Izaberite knjigu koja vam je zanimljiva, ali ne sadrži scene nasilja ili okrutnosti. Trebala bi se smiriti, a ne okretati se. Pročitajte malo pred spavanje. I sami ćete osjetiti kako vam se oči počinju zatvarati.
• Ponekad je emocionalno prenaprezanje toliko veliko da prilikom odlaska u krevet ne samo da osoba ne može zaspati, već je čak i teško koncentrirati se. Tama pritišće, tijelo je na iglama, sve je neugodno i staje na put. Da bi izbjegli takve situacije, psiholozi preporučuju da svoje misli zapisujete u takozvani dnevnik. To će vam pomoći u ublažavanju stresa i emocionalnom rasterećenju.
• Da biste brzo i slatko zaspali, organizirajte si zonu udobnosti. Vaša posteljina treba biti mekana i udobna. Jastuci su veličine i postavljeni na optimalnoj visini. Tada ćete tek kad dođete do kreveta poželjeti leći i zatvoriti oči.

Kako zaspati za minutu

Kada spavanje ne ide, vrijeme je kasno, a ustajanje rano, a nema energije, želite spavati, ali nikako, možete koristiti sljedeću tehniku. Zove se "Spavanje u minuti" ili "4-7-8". Ova metoda je vrlo jednostavna. Zbog toga se mnogi prema njemu odnose s prezirom. Psiholozi tvrde da je takav stav uzaludan. Budući da je ova tehnika u stanju usporiti rad srca, što je rezultiralo dugo očekivanim spavati.

Međutim, ako su stvari stvarno loše, onda možete probati. U konačnici, pokušaj nije mučenje. Šta trebate učiniti:

1. Polako duboko udahnite četiri sekunde.
2. Zatim zadržite vazduh u plućima sedam sekundi.
3. Zatim polako izdahnite osam sekundi.

Ova vježba se može ponoviti nekoliko puta.

Kako zaspati ako ne možete spavati

Moguće je da, nakon što je isprobala gomilu načina da se nosi sa lošim snom, osoba nije pronašla odgovarajući metod za nju. Tada ostaje da se okrenemo svojim korijenima. Odnosno, isprobajte metode koje su koristili naši preci.

Jednom su takvi pojmovi poput psihologije ili sindrom dosadnog spavanja jednostavno nije postojalo. Ljudi su vjerovali da je noć vrijeme kada duša napušta tijelo i putuje u druge svjetove. A ako bi osoba imala poteškoće sa spavanjem, to bi moglo značiti da joj je duh nečim poremećen i trebalo ga je uvjeriti. Ili nešto sprečava dušu da se oslobodi, možda zao duh ili nešto slično.

Naši preci naučili su se nositi s tim uz pomoć prirode. Da bi osoba mogla mirno da spava, dobio je toplo mleko (vodu) sa dušo... To se posebno često primjenjivalo na djecu. Osim što rješava probleme sa spavanjem, jača i imunološki sistem i poboljšava rad probavnog trakta.

Takođe, osoba koja je patila davana je biljnim dekocijama da piju, liječeći tijelo i duh. Koristi se aromaterapija spaljivanjem određenog bilja.

Pored navedenog, preci su koristili talismane (hvatač snova) i govorili snove.