{!LANG-09708fa14faad8b256feaec9a37fd092!}

{!LANG-4ee7498eff4ac666a7a250efb0d76622!}

{!LANG-8a36bee760cddc47c7c23a3817be894c!}

{!LANG-d81215035dbe3a16e7d5f7e4b3b684f9!}

{!LANG-75cf89251019e21a55c1be4675edeadf!}

{!LANG-ab670ea210fd29106a4e6f1c2d075912!}

{!LANG-8b91f1c4e69de4cd6c34b78d0f4a8d3e!}

Da biste počeli gubiti težinu dok spavate, morate uspostaviti rutinu spavanja. Istovremeno, vrijedi napomenuti da ni nivo fizičke aktivnosti niti broj kalorija koje osoba dnevno unese ne igraju nikakvu ulogu. Iz ovoga možemo zaključiti da ako se bavite sportom i idete na dijetu, ali spavate manje od 5 sati dnevno, tada se mršavljenje odvija mnogo sporije nego uz isto vježbanje i dijetu, spavajući propisanih osam sati. Čaša vrućeg mlijeka sa ½ kašičice meda takođe vam može pomoći da smršate dok spavate. Važno je da se med jede kao zalogaj, jer se na temperaturi iznad 30-35°C ne može rastvoriti ni u jednoj tečnosti – zbog toga med gubi sve svoje korisne osobine. Noćni čaj s mlijekom također je odličan za one koji žele smršaviti, ali ne žele da se trude oko toga. Kada pijete mlijeko noću, treba voditi računa o tome da ono sadrži kazein koji pospješuje rast mišića, pa treba biti oprezan pri konzumaciji ovog napitka kako ne biste u konačnici promijenili ukupnu tjelesnu težinu u mišić. Kefir je piće koje pomaže utažiti ne samo žeđ, već i glad, a ima i sedativna svojstva. Stoga će uzimanje noću imati vrlo blagotvoran učinak na organizam i obezbijediti kvalitetan san. Koktel od obične prokuvane vode, limunovog soka i šapata đumbira, koji se uzima uveče, ne samo da će vam pomoći da mirno spavate, već će telo obogatiti i vitaminima. Poslednji unos bilo koje tečnosti popijene noću treba da bude najmanje dva sata pre spavanja. Posljednji obrok bi trebao biti 2-4 sata prije spavanja, a treba se truditi da jedete što manje ugljikohidrata – večera treba biti lagana i zdrava. Optimalna količina tečnosti koja se konzumira noću ne bi trebalo da prelazi jednu čašu. Prije spavanja, korisno je prošetati na svježem zraku najmanje sat vremena. Oni koji žele smršaviti moraju spavati u hladnoj prostoriji, jer se sva dodatna energija troši na zagrijavanje. Morate spavati u potpuno mračnoj prostoriji koja ne propušta nikakvu svjetlost spolja, pa je poželjno da u prostoriji okačite neprozirne zavjese. Prije spavanja možete pročitati knjigu, ali važno je da bude nešto lagano sa jednostavnim zapletom. Joga vam pomaže da se opustite prije spavanja.

{!LANG-f1d27834db746563ebf47fd5b945b565!}

{!LANG-0308c4ae9af91420296c4c25675e341e!}

{!LANG-9178bb1f92471845352afe3421622155!}

{!LANG-dcfeee417572e6e62febc8525ca52f16!}

Gledanje televizije ili sjedenje za kompjuterom prije spavanja značajno narušava kvalitetu odmora, tako da u spavaćoj sobi ne bi trebalo biti takvih predmeta. Prije spavanja važno je izbaciti sve tjeskobne misli iz glave, razmišljati samo o dobrom i pokušati se prilagoditi samo pozitivnom. Iz svega navedenog proizilazi da je za mršavljenje tokom spavanja potrebno uspostaviti rutinu odmora i budnosti i stalno se toga pridržavati, pravilno jesti, izbjegavati nezdrave grickalice noću i baviti se sportom. Prethodni članak Kako obnoviti stomak Sljedeći članak Jantarna kiselina za mršavljenje Slični članci Neosporne prednosti jagoda Olga Galaguz 12. januar 2018 Koliko je efikasan kontracepcijski flaster? Tigresha Ostavite odgovor Otkaži odgovor ime: Email: komentar: Objavi komentar Traži Najnovije postove Kako obojiti obrve olovkom Kako obojiti obrve senkama Kako ofarbati obrve kanom Zašto sanjate o jagodama? Nedavni komentari Rita do ulaska Brze maske za kosu Njega oslabljene kose Terapijske maske za kosu Tamara Kategorije Trudnoća Kosa Drugi kursevi Deserti i peciva Djeca Ljepota Čoveče Piće Nails Odmori se Odnosi Prva jela Praznici Psihologija Putovanja i turizam Vrt i povrtnjak Sex Porodica i dom Savjeti Sports Stil Tijelo Ezoterija Ja sam Meta Registracija Sajt pokreće WordPress, moderna platforma za personalno izdavaštvo. WordPress.org