Kako uzimati vitamin E
Za normalno funkcioniranje, našem tijelu je potrebna redovita opskrba vitaminima i mineralima, posebno onima koji će izravnati štetne učinke okoline. Tu spada vitamin E, koji se naziva prirodnim antioksidansom.
Vitamin E koristi
Ovaj vitamin se naziva i tokoferol, njegove su koristi ogromne. Ovo je jedna od najvažnijih supstanci, bez koje naše tijelo ne bi moglo normalno funkcionirati. Nizak sadržaj vitamina E dovodi do problema u svim vitalnim organima i njihovim sistemima. Nedostatak ovog vitamina dovodi do razgradnje mišića i smanjenja imuniteta.
Na primjer, tokoferol ima sljedeći učinak na žensko tijelo:
- Zajedno s folnom kiselinom, tokoferol pozitivno djeluje na mehanizam začeća i pomaže u sigurnom nošenju djeteta.
- Pod uticajem ovog vitamina on se normalizuje menstrualnog ciklusa a ženski libido se aktivira.
- Dovoljna koncentracija tokoferola liječi žensko tijelo u cjelini.
Za muškarce je vitamin E jednako važan. Blagotvorno djeluje na količinu i kvalitetu sperme. Ako je sadržaj vitamina E u čovjekovom tijelu nizak, on počinje imati problema s libidom, a broj održivih spermatozoida se smanjuje.
Nedostatak tokoferola u ženskom tijelu očituju se svim znakovima menopauze. Raspoloženje joj se pogoršava, žena postaje emocionalno nestabilna. Osjeća se i fizička nelagoda - pojavljuje se znojenje, suhoća u rodnici, menstrualni ciklus postaje nepravilan.
Doziranje vitamina E
Potrebna količina tokoferola za svaku osobu je individualna. Treba ga odrediti općim zdravstvenim stanjem, dobom, tjelesnom težinom i individualnim karakteristikama organizma. Stoga je prije uzimanja vitamina E neophodno posavjetovati se sa stručnjakom.
Obično se u profilaktičke svrhe odraslima propisuje od 100 mg do 200 mg dnevno. Trajanje uzimanja lijeka takođe se određuje pojedinačno. Generalno, dovoljno je uzimati tokoferol oko 2 mjeseca. U medicinske svrhe, doza lijeka se može povećati. Ali maksimalna doza ne smije prelaziti 1000 mg dnevno.
Kontraindikacije za vitamin E
Nisu svi ljudi dozvoljeni da uzimaju dodatni tokoferol. Na primjer, ako je tijelo vrlo osjetljivo na lijek, treba ga otkazati. Isto se odnosi na ljude koji pate od kardioskleroze ili infarkta miokarda.
Ako stalno uzimate vitamin E u velikim dozama, tada se nakon uzimanja jetra može povećati, može se razviti osjećaj stalnog umora i slabosti. Osoba počinje patiti od glavobolje, razvija znakove trovanja hranom, na primjer mučninu ili povraćanje.
Ako dodatno uzimate bilo koji drugi lijek, pažljivo proučite njihovu interakciju. Na primjer, kod preparata od željeza, srebra, antikoagulansa ili lijekova s alkalnom reakcijom, tokoferol se ne može koristiti.
Da bi se spriječio pobačaj, vitamin E uzima se dvije ili tri sedmice po 100 mg. Muškarcima se propisuje do 300 mg u vezi s povećanjem potencije. Za liječenje kožnih bolesti potrebna je doza do 400 mg. Za bolesti kože i za poboljšanje zdravlja zglobova, uzmite 200 mg tokoferola. U svim slučajevima trajanje uzimanja lijeka je oko mjesec dana.
Kako piti vitamin E
Asimilacija tokoferola u ljudskom tijelu je prilično dobra. Ali treba imati na umu da ne vrijedi zajedno vitamini E i D. Najbolje je ovo kombinirati vitamin sa vitaminima C i A.
U pravilu je imperativ koristiti lijek nakon obroka s pauzom od pola sata. Uzimanje tokoferola natašte ili prije jela je neprihvatljivo. Da bi se korisna tvar brže upila u tijelo, mora se isprati samo vodom. Ostala pića usporavaju apsorpciju vitamina E. Za kvalitetnu apsorpciju tokoferola potreban je masni medij. Stoga je najbolje jesti mješavinu voća i orašastih plodova prije nego što konzumirate vitamin E, ili sjemenke suncokreta... Bogat mastima i sjemenkama bundeve.
Ako uzimate bilo koji dodatni vitaminski kompleks, tada biste se definitivno trebali upoznati s njegovim sastavom i prilagoditi doziranje tokoferola ovisno o njemu, kako ne bi došlo do predoziranja lijekom.
