Punjač za oči

Jasna vizija je bitna za sve. Ali ponekad se dogodi da oči zakaže i to ozbiljno. Mnogo je razloga za to, počevši od dugog rada za računarom i završavajući jednostavnim razonodom za telefonom ili knjigom. A neumoljivo vrijeme uzima svoj danak. S godinama se malo ko može pohvaliti izoštrenim okom. Ovdje lijek dolazi u pomoć sa svim svojim mogućim sredstvima. Međutim, da bi se održao dobar vid, nije potrebno popiti hrpu tableta ili operirati. Za početak možete isprobati posebnu vježbu za oči.

Punjenje za oči, vraćanje vida

Čak i oni koji nemaju problema sa vidom povremeno trebaju odmor. Za to postoji posebna gimnastika za oči. Pomaže u suočavanju s umorom i brzom vraćanju njihove funkcionalnosti. Između ostalog, u stanju je nositi se s problemima kao što su: astigmatizam, miopija ili hipermetropija.

U modernoj medicini postoji nekoliko vrsta gimnastike za oko... Ali svi se pridržavaju istih zahtjeva:

• Sve vježbe treba sistematski raditi u redovnim intervalima. Ne možete preskočiti nastavu.
• Kada radite vježbe, ne biste se trebali pretjerivati ​​i ulagati nepotreban stres. Pretjerano vježbanje je također loše, kao i nedostatak.
• Između vježbi treba proći kratak vremenski period.
• Odmori oči.

Prije bavljenja gimnastikom za oči, trebali biste se pripremiti. Prvo, morate potpuno opustiti očne mišiće. Dođite u položaj koji vam je ugodan. Međutim, pokušajte držati leđa uspravna. Zatvorite oči dlanovima, ali nemojte ih pritiskati. Opustite se, dišite ravnomjerno. Radite ovu vježbu deset minuta. Ako je umor oka jak, može se poduzeti nekoliko pristupa.

Na ovaj način možete opustiti oči ne samo tokom pripreme za gimnastiku, već i tokom rada.

Nakon "pripreme tla", možete direktno prijeći na same vježbe:

1. Počnite treptati što je brže moguće. U isto vrijeme, pokušajte ne žmiriti ili naprezati se.
2. Pogledajte gore-dolje, a zatim ponovo trepnite.
3. Pomaknite oči u različitim smjerovima. U tom slučaju trebaju raditi samo mišići očiju, glava ostaje u jednom položaju. Trepni ponovo.
4. Sada biste trebali pomicati oči dijagonalno: lijevo gore, lijevo dolje. To se radi nekoliko puta. Zatim trepni. Učinite iste pokrete očima, ali samo udesno. I ponovo trepni.
5. Sljedeća vježba je da osoba treba očima nacrtati pravougaonik ispred sebe. Trepni. Zatim ponovo nacrtajte pravougaonik, ali u suprotnom smjeru.
6. Sada morate crtati cik-cakove pokretima očiju. Prvo slijeva udesno, a zatim obrnuto. Završite vježbu trepćući.

Punjač za oči prilikom rada s računarom

Rad za računarom je iscrpljujući. Stalno treperenje i pulsiranje slika na ekranu teško je za oči. Dugotrajni rad dovodi do činjenice da je poremećena cirkulacija krvi u očima. A to dovodi do kvara očne jabučice. Pokušavajući se nositi sa stresom, tijelo širi krvne žile u očima. Od toga počinju crvenjeti, ima suvoća, nelagoda, bol u očima i glavi.

Da bi se izbjegle takve posljedice, potrebno je praviti pauze u radu. A također i malo vježbe za oči, koja vam neće trebati puno vremena, ali će se osjećati sjajno.

Prvo odmorite oči pokrivajući ih dlanovima. Zatim zatvorite oči i u ovom položaju napravite deset rotacija očnih jabučica u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru. Uzmi više setova. Zatim laganim pokretima prstiju hodajte od čela do zatiljka, lagano tapkajući. Trepnite i oštro otvorite oči. To se radi nekoliko puta. Ugrijte dlanove, lagano mazeći, nekoliko puta pritisnite na očne jabučice.

Punjač za oči za miopiju za poboljšanje vida

Svaka vježba se izvodi u nekoliko setova. Za punjenje trebate:

1. Zauzmite udoban položaj uspravnih leđa. Zatvori oci. Udahnite duboko, naslonivši se leđima unatrag, dok se izdahnite, savijte se ispred.
2. Otvori oci. Sagnite se naprijed dok naglo zatvorite oči. Otvorite oči i vratite se u početni položaj.
3. Stavite ruke na pojas i vršite rotacije glave, na takav način da mogu vidjeti lakat.
4. Okretom radite rotirajuće kretanje u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru.
5. Ispruženih ruku ispred sebe, promatrajte vrhove prstiju. Zatim počnite postupno podizati i spuštati ruke bez skidanja očiju. Tokom ove vježbe glava mora ostati nepomična.

Punjač za oči: video