Nespavost: příčiny, příznaky, léčba

Alla Borisovna také zpívala „Jdi pryč, prosím nespavost, chci na něj zapomenout.“ Ve skutečnosti mnoho trpí tímto zákeřným zvířetem. Pro některé je to dočasný jev, pro jiné je to kletba na celý život. Tento článek vám řekne, co je to za nespavost, proč k ní dochází a jak ji lze překonat.

Příznaky nespavosti

Nespavost je porucha spánku, jeho kvality nebo množství. Nedostatek spánku může mít za následek přepracování, vyčerpání nervového systému a vážná narušení těla.

Nespavost je následujících typů:

1. Krátkodobý.
2. Přechodné
3. Přerušovaný.
4. Chronický.

Níže budou podrobně popsány jeho typy a způsob, jak s nimi zacházet.

Jak poznat toto nebezpečné zvíře? Velmi jednoduché. Spánek osoby trpící tímto onemocněním netrvá déle než 5 hodin. Včetně všech fází. A je z neznámých důvodů neustále přerušován. Nemocná osoba má také následující vizuální příznaky:

• nadměrná bledost;
• potíže se spánkem;
• neustálá úzkost během fáze lehkého spánku;
• životní dysfunkce způsobená narušenými spánkovými vzory;
• otoky, zejména pod očima;
• apatie a letargie;
• zarudnutí bělma oka.

Nespavost způsobuje

Cokoli může vést k nespavosti, od našich vlastních myšlenek až po drzého komára, který skřípe přes ucho. A abyste zjistili přesnou příčinu onemocnění, stojí za to kontaktovat odborníka. Nepovolte rozvoj nemoci, může ukrývat mnohem vážnější zdravotní problémy. Nepředpokládejte, že poruchy spánku samy odezní a obecně to není vážná věc.

Následující faktory mohou způsobit poruchu spánku:

1. Nervové vyčerpání.
2. Užívání léků, které ovlivňují nervový systém nebo nadměrné množství alkoholu / kofeinu.
3. Poruchy somatického nebo nervového systému.
4. Těžké jídlo před spaním nebo naopak - prázdný žaludek.
5. Hormonální nerovnováha.
6. Křeče v končetinách.
7. Astma, vředy, migréna, angina pectoris.
8. Deprese nebo složitější duševní poruchy.
9. „Primární nespavost“ - poruchy spánku způsobené růstem těla a restrukturalizací nervového systému. Nedílnou součástí dospívání.
10. Cizí hluk, výměna postele.

Poruchy spánku obecně mají nepříznivý vliv na pohodu a zdraví těla. Může se však v budoucnu změnit na poruchu pozornosti nebo na vzhled halucinací. Což nepochybně ohrožuje život.

Druhy nespavosti

Krátkodobá nespavost je běžná. Téměř každý má epizodické poruchy spánku. Vyskytuje se zpravidla v důsledku nervového vyčerpání nebo selhání režimu. Tento stav netrvá déle než 3 noci a zmizí sám.

Přechodnou nespavostí se rozumí porucha spánku, ke které dochází systematicky každých 10–14 dní a netrvá déle než 2 noci. Je to zpravidla způsobeno duševními nebo nervovými poruchami, léky.

Občasná nespavost se objevuje spontánně, trvá až 5 nocí a existuje riziko, že se stane chronickou. Což je nebezpečné, protože poruchy spánku se stávají cyklickými a pravidelnými. To nemůže jinak než ovlivnit celkovou pohodu těla.

Kromě výše uvedených typů existují další příznaky nespavosti:

• charakteristické je časné probuzení;
• převládají problémy s usínáním;
• obecná úzkost během spánku;
• akutní (až 3 týdny);
• chronické (od 1 měsíce);
• adaptace - vzniká v důsledku nových faktorů;
• „Strach ze spánku“, po dlouhodobé nespavosti, přichází období, kdy člověk chce spát, ale nemůže se uvolnit.

Jak se vypořádat s nespavostí

Je možné a dokonce nutné bojovat proti jakékoli nemoci. Pro mírné případy nepohodlí vyzkoušejte tradiční medicínu. Použijte níže uvedené tipy:

1. Nejezte před spaním. Poslední jídlo by mělo být alespoň 3 hodiny před spaním. A nemělo by zahrnovat konzumaci smažených, slaných nebo tučných jídel.
2. Vyhněte se stresu před spaním nebo obtížné duševní práci. Udělejte si pravidlo - nezapomeňte před spaním provést relaxační procedury.
3. Udělejte si kurz uklidňujícího čaje. Zahrnuje odvar z uklidňujících bylin. Jako je máta, heřmánek, provázek, kozlík lékařský, prvosenka. Vyloží NS, sníží tlak a uklidní žaludeční trakt.
4. Pamatujte na výhody večerní promenády. Krátce před spaním si udělejte pohodové procházky na čerstvém vzduchu. Po dobu nejméně půl hodiny.
5. Posilujte nervový systém, opřete se o potraviny bohaté na vitamíny B - vejce, játra, tvaroh, kefír, fazole, špenát, ryby.
6. Nesledujte thrillery a horory před spaním. Podívejte se na lehkou komedii, nebo lépe - přečtěte si dobrou knihu.
7. Udělejte ze své ložnice místo zvýšeného pohodlí.
8. Vyzkoušejte aromaterapii pro maximální relaxaci před spaním. Naneste pár kapek oleje na aromalampu, pokud žádná není, nakapejte ji na hadřík a vložte do ložnice. K tomuto účelu jsou vhodné následující oleje:
   • levandule;
   • bergamot;
   • máta;
   • Melissa;
   • tymián.

Léčba nespavosti

Rád bych vás okamžitě upozornil na skutečnost, že zneužívání sedativ a hypnotik je návykové. Díky tomu se stanete závislými na drogách a budou stále méně pomáhat. Pamatujte, že prášky na spaní jsou přísně kontraindikovány pro těhotné a kojící ženy, lidi s respiračními chorobami a pro ty, kteří potřebují jasnost myšlenek a dobrou reakci ráno.

Nezapomeňte vyzkoušet bylinné přípravky a teprve poté přejděte k účinným léčivým přípravkům. Neodkládejte návštěvu odborníka. Při léčbě nespavosti probíhá veškerá léčba v kurzech od 3 dnů do 2 týdnů.

Sedativa jsou k dispozici bez lékařského předpisu, například:

• korvalol, valocordin, kozlík lékařský, matka;
• tanakan, aspirin a další léky, které zlepšují krevní oběh v mozku;
• adaptogenní, produkující hormony klidného spánku.

Pamatujte, že všechny léky mají nežádoucí účinky. Riziko jejich výskytu lze minimalizovat pouze použitím nejmenší dávky léku.

V terapii proti nespavosti musí být přítomny následující postupy:

1. Masáž. Uklidňuje NS, normalizuje průtok krve. Dobře kombinujte s aromaterapií.
2. Po masáži je dobré absolvovat relaxační vodní procedury, lehnout si do teplé lázně s odvarem vonných bylin.
3. Aplikace nízkofrekvenčních proudových pulzů k uvolnění svalů a mozku.
4. Magnetické pole pomáhá zlepšit fungování cév.
5. Léčba speciálním lékem Dorsonval. Jeho principem je ionizace vzduchu. Ve výsledku se objeví malé modré blesky, které působí na citlivé body na pokožce.
6. Akupunktura.
7. Elektroforéza.

Lék na nespavost

Nejprve odstraňte nervovou podrážděnost, stres a přejídání. Poté - pečlivě prozkoumejte své zdraví. Koneckonců, problémy se spánkem mohou hovořit o mnohem vážnějších problémech v těle.

Dávejte pozor na své zdraví, neodkládejte návštěvu lékaře a nebuďte nervózní kvůli maličkostem.