{!LANG-20ef0275c2aa565cfe4ecab46c030930!}

{!LANG-7c41620cff94c520c6facb10151672e2!}

{!LANG-dc207f6684b56271a0ed4cd3f28306ac!}

{!LANG-94ab9564f3433f7fc8fc318c1ec79d27!}

{!LANG-786b55369846374e5118a4bb3d4b7492!}

1. {!LANG-a7355b698411c78802a1d4aa9332294a!}
2. {!LANG-4c1a79b9856fa563f962be035828bb41!}
3. {!LANG-9c0872f55dcd53044d0fc4ef265cf403!}
4. {!LANG-cbdb091416aa1a328a9cd9f7f292fc9d!}

{!LANG-7d731f71ebfc47d493cf2fa44459d210!}

{!LANG-55e8e1aeb738000111f6a47408befa3a!}

• {!LANG-c2d80e80289a2aaf0d91cdc2b1475dc0!}
• {!LANG-a1d087a6740e5822faf437b2b879f49f!}
• {!LANG-642bae88b4e11664c608351a9e4ec67c!}
• {!LANG-c13df312e6dd6609190b1da585f9d67a!}
• {!LANG-56c39c42038092d2cbf1522fe92cb535!}
• {!LANG-08986b9ddb0d98d5458c40b138e779de!}
• {!LANG-ae42db1e9e2071a3ad583a768d174605!}

{!LANG-39b1a894040d8469cdc779c1b2755dba!}

{!LANG-14f30b80e7b31e618648488f2083ddc2!}

{!LANG-88f4d6703a1b83a8e4fa50bd3825c9ba!}

1. {!LANG-9b311357cec2d29c323eec9a5258af0d!}
2. {!LANG-a45f2f035ef46b2b653ce8ae8b6c145c!}
3. Poruchy somatického nebo nervového systému. Jíst velké jídlo před spaním nebo naopak - prázdný žaludek. Hormonální nerovnováha Křeče končetin. Astma, vřed, migréna, angína. Deprese nebo složitější duševní poruchy. „Primární insomnie“ je porucha spánku způsobená růstem těla a restrukturalizací nervového systému. Nedílnou součástí dospívání. Mimořádný hluk, změna místa na spaní. Poruchy spánku obecně mají škodlivý vliv na pohodu a zdraví těla. Ale v budoucnu to může mít za následek poruchu pozornosti nebo výskyt halucinací. Což bezpochyby ohrožuje životy. Krátkodobá nespavost je běžným jevem. Téměř každý má epizodické poruchy spánku. Vyskytuje se zpravidla v důsledku nervové únavy nebo selhání režimu. Tento stav netrvá déle než 3 noci a odezní sám. Přechodná nespavost je chápána jako porucha spánku, která se vyskytuje systematicky každých 10-14 dní a netrvá déle než 2 noci. Zpravidla je způsobena duševními nebo nervovými poruchami, užíváním léků. Intermitentní nespavost vzniká spontánně, trvá až 5 nocí a hrozí u ní riziko přeměny v chronickou. Což je nebezpečné, protože poruchy spánku jsou cyklické a pravidelné. Což nemůže ovlivnit celkovou pohodu těla. Kromě výše uvedených typů existují další příznaky nespavosti: typické je časné probuzení; převažují problémy s usínáním; celková úzkost během spánku; akutní (až 3 týdny); chronické (od 1 měsíce); adaptivní - dochází v důsledku nových faktorů; „strach ze spánku“, po dlouhodobé nespavosti přichází období, kdy se člověku chce spát, ale nemůže se uvolnit. Je možné a dokonce nutné bojovat s jakoukoli nemocí. Pro mírné případy onemocnění vyzkoušejte tradiční medicínu. Použijte níže uvedené tipy: Nejezte před spaním. Poslední jídlo by mělo být nejméně 3 hodiny před spaním. A nemělo by zahrnovat konzumaci smažených, slaných nebo tučných jídel. Vyhněte se nervovému napětí před spaním nebo složité duševní práci. Udělejte si pravidlo - nezapomeňte před spaním provádět relaxační procedury. Pijte kúru uklidňujícího čaje. Zahrnuje odvary z uklidňujících bylin. Jako je máta, heřmánek, provázek, kozlík lékařský, petrklíč. Uvolní nervový systém, sníží krevní tlak a zklidní žaludeční trakt.
5. {!LANG-763fb3a90e916b25aa8ced46ed007e1d!}.
6. {!LANG-86768fe4beda53913e4e94e5eaae7600!}
7. {!LANG-0103a5b7d13df610c50b64eb42008eef!}
8. {!LANG-2479c9f3038ce8a2e6ee63d26709dd92!}
9. {!LANG-44fafdb4a6e79a930e24a41baa327f83!}
10. {!LANG-479946244f11da15ab5fd607334620ec!}

{!LANG-51518a21ce14b8fad4262b5777200ac4!}

{!LANG-f286254b100600ab3ab1c2ed208c9648!}

{!LANG-ed4a1421b1e056ae7fa715e99ef0b6c5!}

{!LANG-3c0a48fd33ecbb7f628595a37183f505!}

{!LANG-8073073eb25d0dbd986b4bf1e7a5a69e!}

{!LANG-0c748f53cb47ec2909abe322f0983084!}

• {!LANG-bd5ca5d303260fbbfa9bf729982a5338!}
• {!LANG-ac78f152f51d87280884336b72a569c0!}
• {!LANG-81a5b38ab7a90c510897d6f45e13d9fd!}
• {!LANG-3df80eec4e68c75d413d4f647be1a2c9!}
• {!LANG-56cea0ef5a62ce033b8664815895f407!}
• {!LANG-15450712e569b1a50501072945f3abef!}
• {!LANG-e039f0b4438c9bda2def658c03aa0068!}

{!LANG-64537f994e366d3408b3d24a8534f1f1!}

{!LANG-cf628b8a045661a9ad2f561d330ffc36!}

1. {!LANG-f993703ea8967d51049db04c536cf8ed!}
2. {!LANG-67395a6455012358b7f7dff637ed8060!}
3. {!LANG-e793b36a8e173278e2c6a3af82f8e566!}
4. Pamatujte na výhody večerní promenády. Krátce před spaním si určitě dopřejte klidné procházky na čerstvém vzduchu. Alespoň na půl hodiny. Posilujte svůj nervový systém, jezte potraviny bohaté na vitamíny skupiny B – vejce, játra, tvaroh, kefír, fazole, špenát, ryby. Vyhněte se sledování thrillerů a hororů před spaním. Podívejte se na lehkou komedii, nebo ještě lépe, přečtěte si dobrou knihu. Udělejte ze své ložnice místo se zvýšeným komfortem. Vyzkoušejte aromaterapii pro maximální relaxaci před spaním. Naneste pár kapek oleje do aromalampy; pokud žádný nemáte, kápněte olej na hadřík a umístěte ho do ložnice. Pro tento účel jsou vhodné následující oleje: levandule; bergamot; máta; Melissa; tymián. Okamžitě bych vás chtěl upozornit na skutečnost, že zneužívání sedativ a prášků na spaní je návykové. Ve výsledku vás to udělá závislými na drogách a ty budou pomáhat stále méně. Pamatujte, že prášky na spaní jsou přísně kontraindikovány pro těhotné a kojící ženy, osoby s onemocněním dýchacích cest a pro ty, pro které je ráno důležitá jasnost myšlenek a dobrá reakce. Určitě vyzkoušejte bylinné přípravky a teprve poté přejděte k účinným lékům. Neodkládejte návštěvu odborníka. V terapii nespavosti probíhá veškerá léčba v kursech v rozmezí od 3 dnů do 2 týdnů. Následující sedativa jsou k dispozici bez lékařského předpisu: corvalol, valocordin, kozlík lékařský, mateří kašička; tanakan, aspirin a další léky, které zlepšují krevní oběh v mozku; adaptogenní, produkující hormony klidného spánku. Vezměte prosím na vědomí, že všechny léky mají vedlejší účinky. Riziko jejich výskytu lze minimalizovat pouze použitím nejmenší dávky léku. V terapii proti nespavosti musí být přítomny následující postupy: Masáž. Uklidňuje nervový systém, normalizuje průtok krve. Je dobré kombinovat s aromaterapií. Po masáži je dobré dát si relaxační vodní procedury a lehnout si do teplé koupele s odvarem vonných bylinek. Použití nízkofrekvenčních proudových pulzů k uvolnění svalů a mozku. Magnetické pole pomáhá zlepšit fungování krevních cév. Léčba speciálním lékem Dorsonval. Jeho principem je ionizace vzduchu. V důsledku toho se objeví malé modré blesky, které ovlivňují citlivé body na kůži. Akupunktura. Elektroforéza.
6. {!LANG-b50dcf5e5eda280a14c9140633a9a403!}
7. {!LANG-8d941beaaf1593fece9f5995ed40fc75!}
8. {!LANG-a53fcc2853d006c63cce723762c8e2a6!}
   • {!LANG-2cc0665e61aee57b5963522d77f63100!}
   • {!LANG-818528776ced43dfcd687bf9f7648c56!}
   • {!LANG-c1b76e6f335612f6691799cc7da67397!}
   • {!LANG-8f87768c491562fe51ce88c90b101fdb!}
   • {!LANG-e043f16f3b2c845bf9e64f7e31eb5c71!}

{!LANG-1fe7508adf83ebf198edbc9cf1d661f3!}

{!LANG-e7b97ba4ff0101b36e53d255bdcfaba4!}

{!LANG-88e56f403392f58e07537ad4e604574a!}

{!LANG-858719395ae9622f2049a8f2a07c6a4c!}

• {!LANG-1bd22cb1faeab00f4e825e43f06b30a5!}
• {!LANG-58f778961a66cd922cf862416411852d!}
• {!LANG-63e6b95a425e07df298becc8d10651bc!}

{!LANG-ac323c1807caa032bc97be7cec7e267e!}

{!LANG-b84ccb505cdffcb0656945ccb0e1099e!}

1. {!LANG-fdfc477ad8775bdd7736f4c9f34708dd!}
2. {!LANG-d33638f35581615b484406136c1bbb42!}
3. {!LANG-0808f7d417e12752104be0bdcf52094a!}
4. {!LANG-31933538c901b5af012b4419acc34930!}
5. {!LANG-148dd448194e829ef95f8e8964507cfc!}
6. {!LANG-3ca18ec4aae9199311ea9e1e092f2127!}
7. {!LANG-dbd05cdc0e8c760482f9d85d5310d3a3!}

{!LANG-35c93434c267a55682de5bd38ecf7691!}

Nejprve odstraňte nervovou vzrušivost, stres a přejídání. Poté pečlivě zkontrolujte své zdraví. Problémy se spánkem totiž mohou naznačovat mnohem závažnější problémy v těle. Buďte pozorní ke svému zdraví, neodkládejte návštěvu lékaře a nenervujte se kvůli maličkostem. Předchozí článek „Creativity Box“: Life hacky pro všechny příležitosti Další článek „Ale stále tam nejsou“: zpožděná menstruace – důvody a co dělat Podobné články Nepopiratelné výhody jahod Olga Galaguzová 12. ledna 2018 Jak účinná je antikoncepční náplast? Tigreša Zanechat odpověď Zrušit odpověď jméno: E-mail: komentář: Přidat komentář Hledat Nejnovější příspěvky Jak malovat obočí tužkou Jak malovat obočí pomocí stínů Jak barvit obočí hennou Proč sníš o jahodách? Nedávné komentáře Rita ke vstupu Rychlé masky na vlasy Péče o oslabené vlasy Irina Terapeutické masky na vlasy Kategorie Těhotenství Vlasy Druhé kurzy Dezerty a pečivo Děti Krása Člověk Nápoje Odpočívej Vztahy První kurzy Prázdniny Psychologie Cestování a turistika Recepty Saláty Sex Rodina a domov Tipy Sport styl Tělo Esoterika já sám Registrace Opravdu jednoduchá syndikace komentáře Stránky běží na WordPressu, moderní osobní publikační platformě.