{!LANG-09708fa14faad8b256feaec9a37fd092!}

{!LANG-4ee7498eff4ac666a7a250efb0d76622!}

{!LANG-8a36bee760cddc47c7c23a3817be894c!}

{!LANG-d81215035dbe3a16e7d5f7e4b3b684f9!}

{!LANG-75cf89251019e21a55c1be4675edeadf!}

{!LANG-ab670ea210fd29106a4e6f1c2d075912!}

{!LANG-8b91f1c4e69de4cd6c34b78d0f4a8d3e!}

{!LANG-3ed502a5dfc006eb50b6301aeb47d48b!}

Sklenice horkého mléka s ½ lžičky medu vám také může pomoci zhubnout během spánku. Med je důležité jíst jako sousto, protože se při teplotě nad 30-35°C nemůže rozpustit v žádné tekutině - tím med ztrácí všechny své prospěšné vlastnosti. Mléčný čaj na noc je také skvělý pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale nechtějí se tím nijak namáhat. Při nočním pití mléka byste měli vzít v úvahu skutečnost, že obsahuje kasein, který podporuje růst svalů, proto byste měli být při konzumaci tohoto nápoje opatrní, abyste nakonec nezměnili celkovou tělesnou hmotnost na svaly. Kefír je nápoj, který pomáhá uhasit nejen žízeň, ale i hlad a má také sedativní vlastnosti. Užívání na noc proto bude mít velmi příznivý vliv na tělo a zajistí kvalitní spánek. Koktejl z obyčejné převařené vody, citronové šťávy a šepotu zázvoru, užívaný v noci, vám nejen zajistí klidný spánek, ale také obohatí tělo o vitamíny. Poslední příjem jakékoli tekutiny vypité v noci by měl být nejméně dvě hodiny před spaním. Poslední jídlo by mělo být 2-4 hodiny před spaním a měli byste se snažit jíst méně sacharidových potravin – večeře by měla být lehká a zdravá. Optimální množství tekutiny spotřebované v noci by nemělo přesáhnout jednu sklenici. Před spaním je užitečné projít se alespoň hodinu na čerstvém vzduchu. Ti, kteří chtějí zhubnout, potřebují spát v chladné místnosti, protože veškerou energii navíc spotřebují na udržení tepla. Spát potřebujete v úplně tmavé místnosti, která dovnitř nepropouští žádné světlo zvenčí, proto je vhodné do místnosti zavěsit neprůhledné závěsy. Před spaním si můžete přečíst knihu, ale důležité je, aby to bylo něco lehkého s jednoduchým dějem. Jóga vám pomůže relaxovat před spaním. Sledování televize nebo sezení u počítače před spaním výrazně zhoršuje kvalitu odpočinku, proto by v ložnici neměly být žádné takové předměty. Před spaním je důležité vyhodit z hlavy všechny úzkostné myšlenky, myslet jen na to dobré a snažit se naladit jen na to pozitivní. Ze všeho výše uvedeného vyplývá, že k tomu, abyste během spánku zhubnuli, musíte si zavést rutinu odpočinku a bdění a neustále ji dodržovat, správně jíst, vyhýbat se nezdravým svačinkám v noci a věnovat se sportu. Předchozí článek Jak obnovit žaludek Další článek Kyselina jantarová pro hubnutí Podobné články Nepopiratelné výhody jahod 12. ledna 2018 Jak účinná je antikoncepční náplast? Zanechat odpověď Zrušit odpověď

{!LANG-0308c4ae9af91420296c4c25675e341e!}

{!LANG-9178bb1f92471845352afe3421622155!}

{!LANG-dcfeee417572e6e62febc8525ca52f16!}

{!LANG-fc99533bf3424b6e3b49ec58ae02856f!}