Jak zhubnout ve snu

Muži a ženy se velmi často potýkají s takovým problémem, když se zdá, že člověk málo jedí nebo neustále sedí na vyčerpávající stravě, ale stále přibírá na váze. Je to všechno o snu, nebo spíše o jeho trvání. Aby hubnutí nebylo zátěží, ale radostí, měli byste nejen radikálně změnit svůj jídelníček, ale také upravit čas přidělený spánku.

Ztráta hmotnosti ve snu - pravda nebo mýtus?

Mnoho lidí slyšelo, že můžete v noci zhubnout, ale je docela těžké tomu uvěřit. Je to však pravda, ale stojí za zmínku, že dosažení tohoto cíle není tak snadné, jak by se na první pohled mohlo zdát.

Dostatečný odpočinek poskytuje energii, kterou potřebujete pro produktivní a efektivní den. Během spánku lidské tělo nepřestává pracovat, vykonává však své funkce mnohem pomaleji než během bdění, což pomáhá obnovit sílu a energii vynaloženou během dne, proto je nutné spát po stanovenou dobu, a to 7 nebo 8 hodin.

Neočekávejte, že hubnutí během spánku přijde okamžitě a že pro to není třeba dělat nic, kromě toho, jak spát. Ztráta hmotnosti ve snu nastává v důsledku skutečnosti, že osoba, která v noci zcela odpočívá, stráví další den mnohem více síly a energie a v důsledku toho se nahromaděný tuk přirozeně spaluje, to znamená asi o 20–25% více kalorií než lidé, kteří si nemohli dobře odpočinout a v noci spát.

Co dělat, jak zhubnout ve snu?

Chcete-li začít hubnout ve snu, musíte si vytvořit spánkovou rutinu. Současně stojí za zmínku, že ani úroveň fyzické aktivity, ani počet kalorií, které člověk denně konzumoval, nehrají žádnou roli. Z toho můžeme vyvodit závěr, že pokud sportujete a držíte dietu, ale spíte současně méně než 5 hodin denně, dochází ke ztrátě hmotnosti mnohem pomaleji než při stejné zátěži a dietě, předepsaných osm hodiny spánku.

Sklenice horkého mléka s ½ čajové lžičky medu také přispívá ke snížení hmotnosti ve snu. Je důležité používat med v sousto, protože je nemožné ho rozpustit v jakékoli kapalině při teplotách nad 30-35 ° C - z tohoto medu ztrácí všechny své užitečné vlastnosti. Mléčný čaj v noci je také skvělý pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale nechtějí se o to snažit.

Při pití mléka v noci stojí za zvážení skutečnost, že obsahuje kasein, který podporuje růst svalů, proto byste měli být při používání tohoto nápoje opatrní, abyste nezměnili svoji celkovou tělesnou hmotnost na svalovou hmotu. Kefír je nápoj, který pomáhá uhasit nejen žízeň, ale také hlad a má také sedativní vlastnosti. Užívání v noci proto bude mít velmi příznivý účinek na tělo a zajistí kvalitní spánek.

Koktejl obyčejné vařené vody, citronové šťávy a šeptání zázvoru, užívaný v noci, udělá nejen klidný spánek, ale také obohatí tělo vitamíny. Poslední příjem jakékoli opilé tekutiny v noci by měl být alespoň dvě hodiny před spaním. Poslední jídlo by mělo být 2-4 hodiny před spaním, zatímco byste se měli snažit konzumovat méně sacharidových jídel - večeře by měla být lehká a zdravá. Optimální množství tekutiny spotřebované v noci by nemělo překročit jednu sklenici.

Před spaním je užitečné chodit na čerstvém vzduchu alespoň hodinu. Ti, kteří chtějí zhubnout, potřebují spát v chladné místnosti, protože veškerá energie navíc se vynakládá na zahřátí. Musíte spát ve zcela tmavé místnosti, která neumožňuje průchod žádného světla zvenčí, proto je vhodné v místnosti zavěsit neprůhledné závěsy.

Před spaním si můžete přečíst nějakou knihu, ale je důležité, aby to bylo něco lehkého s nekomplikovanou zápletkou. Jóga pomáhá relaxovat dobře před spaním.

Sledování televize nebo sedění před počítačem před spaním významně zhoršuje kvalitu relaxace, proto by tyto předměty neměly být v ložnici. Před spaním je důležité se zbavit všech rušivých myšlenek z hlavy, myslet jen na dobro a snažit se naladit pouze na pozitivní. Ze všeho výše uvedeného vyplývá, že k tomu, abyste zhubli ve snu, musíte vytvořit režim odpočinku a bdělosti a neustále ho dodržovat, jíst správně, vyhýbat se v noci škodlivému občerstvení a sportovat.