{!LANG-dd4bf187c7e45e2b96283be2ff0e1444!}

{!LANG-88984b4b61f98cf8a8e7faea772cafc0!}

{!LANG-a9ebc0141df7d371ea20a6f4b76d25a9!}

{!LANG-8727ee0547b7c3bcbd13dbf3cea9c2c8!}

1. {!LANG-b46257864fc7a90d7391e7ea42a3a412!}
2. {!LANG-c8e661403e685d73aa92f77697f44189!}
3. Prevence nemocí. Svaly, které jsou pod neustálým napětím, přispívají k tomu, že v průběhu času dochází k narušení krevního oběhu člověka, a proto se živiny nemohou volně pohybovat po celém těle. Při strečinku se zlepšuje krevní oběh, což výrazně zlepšuje funkci orgánů a předchází kardiovaskulárním onemocněním. Dobré držení těla. Klouby, které jsou v průběhu času pod neustálým napětím, vedou k rozvoji nesprávného držení těla, což způsobuje bolesti a nepohodlí v oblasti páteře a dolní části zad. mladá žena školení v józe asana - kobra bhujangasana představovat Abyste si udrželi pružnou a zdravou páteř po mnoho let, musíte neustále dodržovat jednoduchá doporučení a provádět řadu velmi jednoduchých, ale účinných cviků. Pro flexibilitu páteře musíte cvičit každý den ráno, může to být mírné cvičení doma nebo cvičení v tělocvičně, hraní nějakého sportu nebo dokonce dlouhé procházky na čerstvém vzduchu. Plavání je nejen skvělý způsob, jak rozvíjet flexibilitu páteře, ale také udržet tělo mladé a pružné po mnoho let. Plavání navíc pomáhá zmírnit stres ze zad a zároveň posiluje svaly. Důležitou roli hraje denní spánek, nebo alespoň jen horizontální odpočinek během dne po dobu 30 minut nebo hodiny. Zároveň si musíte pamatovat, že musíte spát pouze na tvrdém povrchu, protože to umožňuje co nejvíce uvolnit svaly páteře. Jedním z nejúčinnějších sportů pro udržení pružnosti páteře je jóga , protože to znamená dopad nejen na určité části těla, ale na celé tělo jako celek. Mnoho lidí nechce dělat jógu, protože věří, že je to velmi obtížný sport, a nikdy nebudou schopni cvičit na úrovni skutečných profesionálů, ale není tomu tak - cvičení jógy vám umožňuje dosáhnout pružnosti a plasticity těla postupně, aniž byste na to vynaložili zvláštní úsilí.

{!LANG-4b525609dea9aef28a547b1e2e23a1f2!}

{!LANG-5d78a48714ea5d135efe409da0b45ddb!}

{!LANG-29e43b1d999c9d4f7d2fc8957ed841c0!}

{!LANG-d8e71da7c8380eb00283f86754224452!}

{!LANG-87e4d68b63cd1932ca2018d7f62edaf1!}

{!LANG-715bae605fdf1a7ac42014f0e638a33e!} {!LANG-8317ab79c853be77e72f1a627155820c!}{!LANG-455929b36b1d4a12dc0e3c7c67b173f9!}

Zvláštní pozornost by měla být věnována potravinám, které jíte - musíte jíst správně, jíst více zdravých potravin, bohatých na vitamíny a minerály nezbytné pro tělo. Je také nutné zajistit, aby se do těla dostávalo dostatečné množství vápníku a tekutin. Je třeba se vyvarovat přejídání. Pokud máte nadváhu, musíte nejprve držet dietu a teprve poté přijmout opatření k dosažení pružné páteře a plastového těla v souladu se všemi doporučeními lékaře. Předchozí článek Nejlepší deskové hry Další článek Módní sukně 2018 Podobné články Nepopiratelné výhody jahod Olga Galaguzová 12. ledna 2018 Jak účinná je antikoncepční náplast? Tigreša Zanechat odpověď Zrušit odpověď jméno: E-mail: komentář: Přidat komentář Hledat Nejnovější příspěvky Jak malovat obočí tužkou Jak malovat obočí pomocí stínů Jak barvit obočí hennou Proč sníš o jahodách? Nedávné komentáře Rita ke vstupu Rychlé masky na vlasy Péče o oslabené vlasy Irina Recenze šamponů proti lupům Terapeutické masky na vlasy Tamara Kategorie Těhotenství Vlasy Druhé kurzy Dezerty a pečivo Děti Interiér Člověk Nehty Vztahy První kurzy Prázdniny Psychologie Cestování a turistika Zahrada a zeleninová zahrada Saláty Sex Rodina a domov styl Esoterika já sám Meta Registrace Přihlášení RSS záznamy