Teorie velkého třesku nebo Jak zmírnit nervové napětí

Intenzivní rytmus moderního života bohužel prakticky nezanechává člověku čas na odpočinek a relaxaci. Výsledky jsou velmi smutné - neustálé přetížení vede ke stresu a depresi. Mohou naopak způsobit ještě vážnější následky: obezitu, cukrovka, nachlazení a dokonce i nádory. Proto je velmi důležité naučit se, jak zmírnit stres a řešit stresové situace.

Jak zmírnit stres a nervové napětí

Ne nadarmo se říká, že nepřítele musíte znát osobně. Chcete-li vyvinout účinné způsoby, jak se vyrovnat se stresem, musíte nejprve prostudovat jeho příznaky:

• snížená nebo nechutenství;
• rychlá únavnost;
• porucha paměti, porucha koncentrace;
• nadměrná podrážděnost, pocit deprese;
• rostoucí pesimismus, apatie, nezájem o všechno, co vás obklopuje;
• neustálé napětí a nepřiměřená úzkost;
• fyzická slabost, která může být doprovázena bolestmi hlavy.

Pokud zjistíte, že máte alespoň některé z těchto příznaků, musíte neprodleně jednat. Nejdříve ze všeho udělejte pravidlo, abyste měli dostatek spánku. Domácí práce od vás neodejdou, zdraví je dražší a pracovní vykořisťování při práci v tomto stavu se nedoporučuje. Musíte spát alespoň osm hodin denně. Je dobré, pokud máte příležitost jít na procházku před spaním.

Pokud vás denní starosti nedají probudit, připravte své tělo na spánek pomocí teplé koupele a příjemné hudby. Příjem vitamínů B pomáhá dobře normalizovat spánek: nacházejí se v potravinách, jako je rýže, sušené meruňky, slunečnicová semínka.

Jak se rychle uklidnit

Pokud máte pocit, že se blíží emocionální výbuch, musíte urgentně jednat. Můžete zmírnit nervové napětí a uklidnit se pomocí jednoduchých technik:

• Masáž. Když se obáváme, všechny svaly se stahují a především svaly čelisti. Chcete-li je uvolnit, musíte několik minut masírovat dolní čelist krouživými pohyby. Pro nejlepší účinek můžete také masírovat spánky a oblast kolem obočí.
• Guma. Je těžké tomu uvěřit, ale je to již prokázaná skutečnost: guma pomáhá uklidnit nervy. Když to člověk žvýká, hladina stresového hormonu kortizolu v těle klesá. To pomáhá snížit hladinu úzkosti přibližně o 15%.
• Na chvíli si představte, co by se mohlo stát v nejhorším případě. Lidé jsou obvykle překvapeni, když zjistí, že problém není vůbec tak velký, jak se na první pohled zdálo.
• Léky. Pokud se vše ostatní neuklidní, budete muset jít do lékárny. Nyní existuje mnoho léků, které mají dobrý účinek. Je také užitečné vařit uklidňující bylinky, jako je kozlík lékařský.

Abyste se ochránili před negativními příznaky, zkuste změnit svůj postoj k životu. Neberte každý neúspěch příliš osobně, ale dopřejte si příjemné drobnosti pro úspěch. Zlomené nervy uklidní speciální dechová cvičení, jóga, barevná terapie, hudba i milostné radosti. Pokud máte pocit, že situaci nezvládáte, obraťte se na psychologa.

Kvalitní odpočinek

Dobrý odpočinek má v boji proti stresu velký význam. Velmi dobrým lékem na starosti a nervy je rekreace ve volné přírodě. Samozřejmě, ne každý si může dovolit strávit dva nebo tři týdny v sanatoriu, takže si musíte vybrat z dostupných možností.

Je velmi užitečné trávit čas v zemi, alespoň o víkendech. Dacha by se samozřejmě neměl stát místem tvrdé práce: i když vás baví zahradničení, chvíli si přečtěte knihu v altánku.

V zimě je lyžování nebo jen turistika v lese velmi dobrá. Komunikace s přírodou je pozoruhodná pro obnovení, takže bude skvělé, když se tento druh rekreace v přírodě s celou rodinou stane pro vás tradicí.

Naučit se, jak zmírnit stres a odpočívat včas, je prostě nutné. Zkontrolujte svůj denní režim a zjistíte, že zbytečný rozruch vám zabírá spoustu času. Pokud se naučíte ovládat svůj duševní stav, můžete se zbavit zbytečné úzkosti a výrazně si usnadnit život.