Schlaflosigkeit: Ursachen, Symptome, Behandlung

Alla Borisovna sang auch "Geh weg, bitte Schlaflosigkeit, ich möchte ihn vergessen." Tatsächlich leiden viele unter diesem heimtückischen Tier. Für manche ist dies ein vorübergehendes Phänomen, für andere ein Fluch fürs Leben. In diesem Artikel erfahren Sie, was für eine Krankheit Schlaflosigkeit ist, warum sie auftritt und wie sie überwunden werden kann.

Symptome von Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist eine Störung des Schlafes, seiner Qualität oder Quantität. Schlafmangel kann zu Überlastung, Erschöpfung des Nervensystems und schwerwiegenden Störungen im Körper führen.

Schlaflosigkeit ist von den folgenden Arten:

1. Kurzfristig.
2. Vorübergehend.
3. Wechselnd.
4. Chronisch.

Im Folgenden werden die Typen und der Umgang mit ihnen im Detail beschrieben.

Wie erkennt man dieses gefährliche Tier? Sehr einfach. Der Schlaf einer Person, die an dieser Krankheit leidet, dauert nicht länger als 5 Stunden. Inklusive aller Phasen. Und es wird ständig aus unbekannten Gründen unterbrochen. Außerdem hat eine kranke Person die folgenden visuellen Anzeichen:

• übermäßige Blässe;
• Schwierigkeiten beim Einschlafen;
• ständige Angst während der Leichtschlafphase;
• Lebensstörungen durch gestörte Schlafmuster;
• Schwellungen, insbesondere unter den Augen;
• Apathie und Lethargie;
• Rötung des Weißen des Auges.

Ursachen von Schlaflosigkeit

Alles kann zu Schlaflosigkeit führen, von unseren eigenen Gedanken bis hin zu einem unverschämten Mückenquietschen über dem Ohr. Und um die genaue Ursache der Krankheit festzustellen, lohnt es sich, einen Spezialisten zu kontaktieren. Lassen Sie die Entwicklung der Krankheit nicht zu, da sie viel schwerwiegendere gesundheitliche Probleme mit sich bringen kann. Gehen Sie nicht davon aus, dass Schlafstörungen von selbst verschwinden und im Allgemeinen keine ernste Sache ist.

Folgende Faktoren können zu Schlafstörungen führen:

1. Nervöse Erschöpfung.
2. Einnahme von Medikamenten, die das Nervensystem beeinflussen oder ein Übermaß an Alkohol / Koffein.
3. Störungen des somatischen oder Nervensystems.
4. Eine schwere Mahlzeit vor dem Schlafengehen oder umgekehrt - ein leerer Magen.
5. Hormonelles Ungleichgewicht.
6. Krämpfe in den Gliedmaßen.
7. Asthma, Geschwüre, Migräne, Angina pectoris.
8. Depression oder komplexere psychische Störungen.
9. "Primäre Schlaflosigkeit" - Schlafstörungen, die durch das Wachstum des Körpers und die Umstrukturierung des Nervensystems verursacht werden. Im Jugendalter inhärent.
10. Fremdgeräusche, Bettwechsel.

Schlafstörungen im Allgemeinen wirken sich nachteilig auf das Wohlbefinden und die Gesundheit des Körpers aus. Aber es kann in Zukunft zu einer Aufmerksamkeitsstörung oder dem Auftreten von Halluzinationen werden. Was zweifellos Leben in Gefahr bringt.

Arten von Schlaflosigkeit

Kurzfristige Schlaflosigkeit ist häufig. Fast jeder hat episodische Schlafstörungen. Es tritt in der Regel als Folge einer nervösen Erschöpfung oder eines Versagens des Regimes auf. Dieser Zustand dauert nicht länger als 3 Nächte und verschwindet von selbst.

Unter vorübergehender Schlaflosigkeit versteht man eine Schlafstörung, die systematisch alle 10-14 Tage auftritt und nicht länger als 2 Nächte anhält. In der Regel wird es durch psychische oder nervöse Störungen, Medikamente verursacht.

Intermittierende Schlaflosigkeit tritt spontan auf, dauert bis zu 5 Nächte und kann chronisch werden. Was gefährlich ist, weil Schlafstörungen zyklisch und regelmäßig werden. Das kann nur das allgemeine Wohlbefinden des Körpers beeinträchtigen.

Neben den oben genannten Typen gibt es weitere Symptome von Schlaflosigkeit:

• frühes Erwachen ist charakteristisch;
• Probleme beim Einschlafen überwiegen;
• allgemeine Angst im Schlaf;
• akut (bis zu 3 Wochen);
• chronisch (ab 1 Monat);
• Anpassung - entsteht durch neue Faktoren;
• "Angst vor dem Schlaf", nach längerer Schlaflosigkeit kommt eine Zeit, in der eine Person schlafen möchte, sich aber nicht entspannen kann.

Wie man mit Schlaflosigkeit umgeht

Es ist möglich und sogar notwendig, jede Krankheit zu bekämpfen. Bei leichten Beschwerden versuchen Sie es mit der traditionellen Medizin. Verwenden Sie die folgenden Tipps:

1. Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen. Die letzte Mahlzeit sollte mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Und sollte nicht das Essen von frittierten, salzigen oder fettigen Speisen beinhalten.
2. Vermeiden Sie Stress vor dem Schlafengehen oder schwere geistige Arbeit. Machen Sie sich eine Regel - führen Sie unbedingt Entspannungsverfahren durch, bevor Sie zu Bett gehen.
3. Nehmen Sie einen beruhigenden Tee ein. Es enthält Abkochungen von beruhigenden Kräutern. Wie Minze, Kamille, Schnur, Baldrian, Primel. Sie entlasten den NS, reduzieren den Druck und beruhigen den Magentrakt.
4. Denken Sie an die Vorteile einer abendlichen Promenade. Machen Sie kurz vor dem Schlafengehen ein paar gemütliche Spaziergänge an der frischen Luft. Mindestens eine halbe Stunde lang.
5. Stärken Sie das Nervensystem, stützen Sie sich auf Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind - Eier, Leber, Hüttenkäse, Kefir, Bohnen, Spinat, Fisch.
6. Schau dir keine Thriller und Horrorfilme vor dem Schlafengehen an. Sehen Sie sich eine leichte Komödie an, oder besser - lesen Sie ein gutes Buch.
7. Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem Ort mit mehr Komfort.
8. Versuchen Sie Aromatherapie für maximale Entspannung vor dem Schlafengehen. Geben Sie ein paar Tropfen Öl auf die Aromalampe, wenn keine vorhanden ist, tropfen Sie es auf ein Tuch und stellen Sie es ins Schlafzimmer. Folgende Öle sind hierfür gut geeignet:
   • Lavendel;
   • Bergamotte;
   • Minze;
   • Melisse;
   • Thymian.

Behandlung von Schlaflosigkeit

Ich möchte Sie sofort darauf aufmerksam machen, dass der Missbrauch von Beruhigungsmitteln und Hypnotika süchtig macht. Infolgedessen werden Sie von Medikamenten abhängig, und diese helfen immer weniger. Denken Sie daran, dass Schlaftabletten für schwangere und stillende Frauen, Menschen mit Atemwegserkrankungen und solche, die morgens klare Gedanken und eine gute Reaktion benötigen, streng kontraindiziert sind.

Probieren Sie unbedingt pflanzliche Heilmittel aus und gehen Sie erst dann zu potenten Arzneimitteln über. Verschieben Sie einen Besuch bei einem Spezialisten nicht. Bei der Therapie von Schlaflosigkeit finden alle Behandlungen in Kursen von 3 Tagen bis 2 Wochen statt.

Beruhigungsmittel sind ohne ärztliche Verschreibung erhältlich, wie zum Beispiel:

• Corvalol, Valocordin, Baldrian, Mutterkraut;
• Tanakan, Aspirin und andere Medikamente, die die Durchblutung des Gehirns verbessern;
• adaptogen, produziert Hormone für einen erholsamen Schlaf.

Bitte beachten Sie, dass alle Medikamente Nebenwirkungen haben. Das Risiko ihres Auftretens kann nur durch die Verwendung der kleinsten Dosierung des Arzneimittels minimiert werden.

Folgende Verfahren müssen bei der Therapie gegen Schlaflosigkeit vorhanden sein:

1. Massage. Beruhigt NS, normalisiert den Blutfluss. Gut kombinierbar mit Aromatherapie.
2. Nach der Massage ist es gut, entspannende Wasseranwendungen zu nehmen, sich in ein warmes Bad mit einer Abkochung duftender Kräuter zu legen.
3. Anwendung niederfrequenter Stromimpulse zur Entspannung von Muskeln und Gehirn.
4. Das Magnetfeld hilft, die Funktion der Blutgefäße zu verbessern.
5. Behandlung mit einem speziellen Medikament Dorsonval. Sein Prinzip besteht darin, die Luft zu ionisieren. Als Folge erscheinen kleine blaue Blitze, die auf empfindliche Stellen der Haut einwirken.
6. Akupunktur.
7. Elektrophorese.

Heilmittel gegen Schlaflosigkeit

Beseitigen Sie zunächst nervöse Reizbarkeit, Stress und übermäßiges Essen. Nachher - Untersuchen Sie Ihre Gesundheit sorgfältig. Schließlich können Schlafprobleme über viel ernstere Probleme im Körper sprechen.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit, verschieben Sie den Arztbesuch nicht und seien Sie nicht nervös bei Kleinigkeiten.