Diastase nach der Geburt - was ist das?

Fast alle Frauen nach einer Neugeburt bemühen sich sehr, ihre Figur in Ordnung zu bringen und ihre frühere Schlankheit zurückzugewinnen. Aber einige schaffen es immer noch nicht, einen runden Bauch loszuwerden. Sie ahnen nicht einmal, dass die Ursache dafür eine Diastase ist. Verzweifeln Sie jedoch nicht, es ist durchaus möglich, damit umzugehen.

Was ist Diastase?

Dieses Phänomen betrifft die Rektusmuskulatur des Peritoneums. In unmittelbarer Nähe der unteren Hautschichten befindet sich eine weiße Muskellinie. Aufgrund der Diastase divergieren die Rektusmuskeln des Peritoneums entlang dieser weißen Linie.

Grundsätzlich wird diese pathologische Veränderung bei Wöchnerinnen beobachtet. In einigen Fällen kann Diastase jedoch in der Kindheit und bei Männern gefunden werden, so dass nicht argumentiert werden kann, dass dies ein seltenes Ereignis ist. Diastase wird unweigerlich bei Frauen eingeführt, deren Geburt per Kaiserschnitt durchgeführt.

Muskelgewebe mit Diastase sind schwach und können ihre Funktionen nicht erfüllen. Die Belastung von ihnen wird auf den Rest der Muskeln umverteilt, wodurch die inneren Organe absinken oder sich verschieben, häufig tritt ein Nabelbruch auf, der Prozess der Nahrungsverdauung wird gestört und es treten schmerzhafte Empfindungen in der Wirbelsäule auf.

Wie erkennt man eine Diastase?

Die Divergenz der Bauchmuskeln ist nicht zu übersehen. Selbst seine schwächste Manifestation ist mit bloßem Auge sichtbar. Das allererste Symptom dieser Erkrankung ist ein verbreiterter weißer Streifen und ein leichter Ausfluss im Unterbauch. Bei einer starken Diastase können Sie in Zukunft eine starke Gesundheitsstörung feststellen:

• Die Bauchmuskeln verlieren ihre Kontraktionsfähigkeit.
• Im Laufe der Zeit verkümmert das Muskelgewebe am Bauch vollständig.
• Die Bauchpresse wird schwächer.
• Es kommt zu einer allmählichen Verdünnung des Sehnengewebes.

Es ist wichtig, nicht nur das Vorhandensein von Diastase-Anzeichen zu bemerken, sondern auch zu erkennen, in welchem ​​​​Entwicklungsstadium es sich befindet. Dies geht am einfachsten, indem Sie die Breite des weißlichen Streifens zwischen Nabel und Xiphoid-Prozess messen:

• Wenn die Breite des weißlichen Streifens 7 cm nicht überschreitet, liegt die Diastase im ersten Grad.
• Eine Überschreitung der Breite des weißen Streifens von 7 cm weist auf eine Diastase 2. Grades hin.
• Beim dritten Grad der Diastase ist ein schlaffer Bauch zu sehen.

Diastase ist leicht selbst zu erkennen. Dazu müssen Sie sich auf den Rücken legen, die Füße stark auf den Boden drücken und die Knie beugen. Legen Sie nun eine der Hände hinter Ihren Kopf und die andere auf Ihren Bauch, wobei Sie Ihre Finger auf die weiße Linie legen. Drücken Sie mit der Hand auf den Bauch und heben Sie Ihren Oberkörper an. Legen Sie mit der Hand die Grenzen der Muskeln fest und bestimmen Sie die Breite des Muskelgewebes.

Warum tritt Diastase nach der Geburt auf?

In der postpartalen Phase tritt Diastase aufgrund einer postpartalen Schwangerschaft auf. Außerdem, je öfter eine Frau gebären, desto wahrscheinlicher wird sie eine Diastase haben. Dies liegt an dem ständigen Druck des Kindes, das im Mutterleib wächst und die Muskeln stark dehnt.

Ein weiterer Faktor, der das Auftreten von Diastase provoziert, ist ein Merkmal der Physiologie einer Frau während der Periode Schwangerschaft... Zu diesem Zeitpunkt wird im Körper der Frau ein spezielles Hormon, Relaxin, produziert. Seine Wirkung zielt darauf ab, die Bauchmuskeln zu erweichen und ihre Elastizität zu verbessern.

Bei den meisten Frauen kehrt der Magen nach der Geburt eines Babys nach einiger Zeit zu seiner physiologischen Norm zurück. In Ausnahmefällen wird das Muskelgewebe so stark verformt, dass es ohne fremde Hilfe nicht mehr in seine ursprüngliche Form zurückkehren kann.

Nach Beobachtungen von Spezialisten sind nicht alle Frauen gefährdet, eine Diastase zu bekommen. Bei ständiger körperlicher Anstrengung und regelmäßigem Sport tritt beispielsweise Diastase sehr selten auf. Es gibt andere Gruppen von schwangeren Frauen, bei denen Diastase sehr häufig auftritt:

• Mit viel Gewichtszunahme während der Schwangerschaft.
• Cellulite vorhanden.
• Stark vergrößerte Brüste.
• Schwangerschaft mit 2 oder mehr Babys.
• Zweite Schwangerschaft kurz nach der ersten, wenn die Muskeln keine Zeit haben, ihre Form wiederzuerlangen.

Diastase-Übungen

Um Diastase zu beseitigen, ist es wichtig, sich an das richtige Ernährungssystem zu halten und in kleinen Portionen zu essen. Es hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die zusätzlichen Zentimeter um die Taille loszuwerden. Auch Sport kann Ihnen helfen, wieder in Form zu kommen. Klassische Übungen für die Presse mit Diastase können jedoch nicht durchgeführt werden. Sie erhöhen lediglich den Druck in der Bauchhöhle und erhöhen den Ablösungsgrad der weißen Linie.

• Legen Sie sich auf den Boden und saugen Sie Ihren Bauch ein. Stellen Sie sich vor, Ihr Nabel nähert sich Ihrer Wirbelsäule. Halten Sie dabei nicht den Atem an. Ausatmend, mit einem Fuß langsam den Boden berühren und einatmend in die Ausgangsposition zurückkehren.

• Aus derselben Ausgangsposition mit angewinkelten Knien strecken Sie Ihr Bein langsam, während Sie über den Boden gleiten. Bringen Sie dann Ihr Bein in seine ursprüngliche Position zurück und wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.

• Legen Sie in der gleichen Ausgangsposition ein Gummiband um Ihre Beine und spreizen Sie Ihre Knie schulterbreit. Drücke deinen Oberkörper fest auf den Boden. Ausatmend, die Knie langsam spreizen und einatmend in die Ausgangsposition zurückkehren.

• Legen Sie aus derselben Position einen aufblasbaren Ball zwischen Ihre Knie. Drücken Sie beim Ausatmen den Ball mit den Knien zusammen und lösen Sie die Spannung beim Einatmen.

Jede der Übungen des Komplexes muss 10 Mal durchgeführt werden.