Wie man Reizbarkeit loswird

In einem geschäftigen Lebensstil ist es schwierig, immer und in jeder Situation ruhig zu bleiben, Stress und Neurosen zu vermeiden, wodurch die meisten Menschen negative Emotionen nicht mehr kontrollieren und in Form von Irritationen über alles und jeden auf andere auswerfen können. Es ist kein Geheimnis, dass nervöse Störungen die Funktion aller Organe negativ beeinflussen, weshalb es so wichtig ist zu wissen, wie man Reizbarkeit loswird. Was sind die Ursachen und gibt es Methoden, um mit diesem Stress effektiv umzugehen?

Woher kommt Reizbarkeit?

Mann ist in der Lage Irritationen nicht mehr angemessen auf die Menschen um ihn herum reagieren kann, können Probleme und schwierige Situationen, manchmal sogar unbedeutende Lebensmomente, wütend machen und einen Sturm der Wut und Aggression auslösen. Gleichzeitig ändert sich nicht nur das Verhalten und die Sprache, sondern sogar die Bewegungskoordination, gefolgt vom vegetativen Nervensystem - die Handflächen schwitzen oder werden umgekehrt, Sie spüren einen trockenen Hals, Gänsehaut am ganzen Körper.

Häufig werden Neurosen von folgenden Symptomen begleitet:

• allgemeine Schwäche;
• Schlafstörungen;
• Angst;
• Tränen;
• Aggression;
• chronische Müdigkeit;
• erhöhte Empfindlichkeit gegenüber hellem Licht und lauten Geräuschen;
• reduziertes Gedächtnis und Fähigkeit, komplexe Probleme zu lösen;
• das sexuelle Verlangen verschwindet;
• Apathie;
• Groll und Verletzlichkeit;
• Anstieg oder Abfall des Blutdrucks und der Herzfrequenz, Magenprobleme.

Äußere Reizerscheinungen können sein: hin und her gehen, ein Bein schwingen, mit dem Finger oder der Handfläche auf Gegenstände klopfen, dh sich wiederholende Bewegungen. Auf diese Weise versucht eine Person, Spannungen abzubauen.

Aus physiologischer Sicht sind die Ursachen von Neurosen die Reaktivität des Zentralnervensystems, die sich wiederum unter dem Einfluss einer Reihe von Faktoren entwickelt - Vererbung (Temperamentmerkmale, erhöhte Erregbarkeit), innere Ursachen (verschiedene Krankheiten) B. Diabetes mellitus, hormonelles Versagen bei PMS und Schwangerschaft, psychische Störungen, Infektionskrankheiten, Traumata) und äußere (Depression, Stress, Müdigkeit, Schlafmangel, Drogen- und Alkoholabhängigkeit), physiologische Gründe (Mangel an essentiellen Mikroelementen und Vitaminen im Körper, Hunger).

Und wenn Sie Stress bekämpfen können und Reizbarkeit in diesem Fall in der Regel nur ein vorübergehendes Phänomen ist, ist es besser, sofort mit der Behandlung von Pathologien zu beginnen.

Reizbarkeit bei Frauen

Wissenschaftler haben gezeigt, dass Reizbarkeit bei Frauen bei Männern um ein Vielfaches häufiger auftritt, und dafür gibt es eine vernünftige Erklärung. Tatsache ist, dass das schöne Geschlecht genetisch anfälliger für Angstzustände und Neurosen ist, das Nervensystem einer Frau leicht erregbar ist, dies beweisen auch häufige Stimmungsschwankungen. Fügen Sie zu allem anderen Hausarbeiten und Kinderbetreuung hinzu, und niemand sagte Arbeitsangelegenheiten ab. Infolgedessen häuft sich Müdigkeit an, was zu Stress und ständigem Schlafmangel führt, so dass psychische Ursachen für Reizbarkeit entstehen.

Als physiologischer Grund werden hormonelle Veränderungen angesehen, die regelmäßig im weiblichen Körper auftreten (Schwangerschaft, Menstruation, Wechseljahre).

Während der Schwangerschaft, insbesondere im ersten Trimester, kommt es zu einer starken hormonellen Explosion, der Körper, alle Organe und Systeme werden umgebaut, um den Fötus zu tragen. In diesem Moment wird eine Frau weinerlicher, empfänglicher für Geschmäcker und Gerüche, macht sich Sorgen um Kleinigkeiten. Mädchen, die zuvor ein ruhiges Gemüt hatten, werden plötzlich zu launischen und reizbaren Damen. Tatsächlich ist dies nicht nur eine Laune einer schwangeren Frau, die Lieben sollten Verständnis haben und in der Regel ein wenig warten, bis sich der Hormonhaushalt zur Mitte der Laufzeit normalisiert.

Ähnliche Prozesse treten nach der Geburt auf, eine junge Mutter stillt und ihr Verhalten wird aktiv von Hormonen beeinflusst - Prolaktin und Oxytocin. Alle Liebe und Fürsorge gilt in dieser Zeit dem kleinen Mann, und der Ehepartner und die nahen Verwandten sind nicht das Los, alle Reizbarkeit wird auf sie gespritzt. Vieles hängt in diesem Fall direkt vom Charakter und Temperament der Frau ab.

Vor Beginn kritischer Tage im Blut einer Frau steigt der Spiegel des Hormons Progesteron deutlich an. Das sogenannte prämenstruelle Syndrom äußert sich bei allen Frauen unterschiedlich. Manche wissen nicht einmal von seiner Existenz, aber die meisten fühlen sich bis zu einem gewissen Grad gereizt, die Stimmung ändert sich ständig, Wut und Aggression werden plötzlich durch Tränen, Depression und grundlose Angst ersetzt. In Bezug auf die Physiologie werden Müdigkeit, allgemeine Schwäche und erhöhte Müdigkeit festgestellt.

Neben Hitzewallungen treten ähnliche Symptome in den Wechseljahren auf, wenn eine weitere hormonelle Umstellung auftritt, begleitet von einem Mangel an bestimmten Vitaminen und Säuren. Sie bauen sich allmählich auf, Aggressionsausbrüche und Angststörung sie hören so plötzlich auf, wie sie begonnen haben, eine niedergeschlagene Stimmung und Angst treten an die Stelle.

Reizbares Kind - was tun

Neurose bei Kindern ist eine Folge einiger Merkmale des Nervensystems; wenn es übererregt ist, kann es nicht ganz angemessen auf äußere Reize reagieren, die manchmal völlig unbedeutend sind. Die Eltern des Babys sollten es unterstützen und gleichzeitig die Ursachen der Reizbarkeit herausfinden, da das Zentralnervensystem des Kindes sehr empfindlich auf die Manifestationen innerer und äußerer Faktoren reagiert. Häufig signalisiert ungewöhnliches Verhalten die Entwicklung von Pathologien im Körper.

Neben der Neurose haben Kinder oft andere Symptome:

• depressiver Zustand;
• grundlose Launen und hysterisches Verhalten;
• Schlafstörungen - Schlaflosigkeit oder Schläfrigkeit;
• sich ängstlich fühlen;
• verminderte Intelligenz und Gedächtnis;
• erhöhter Puls;
• häufige Migräne;
• Schmerzen in der Herzgegend.

Provozieren Reizbarkeit bei relativ gesunden Kindern können die folgenden Faktoren sein:

• geistige und körperliche Überlastung;
• Schlafmangel;
• schlechte Ernährung;
• Sucht nach Computerspielen;
• das Vorhandensein eines hyperdynamischen Syndroms;
• latenter Verlauf von Infektionskrankheiten.

Da Eltern und andere Neurosen oft mit mangelnder Erziehung und Maßlosigkeit verwechseln, heizt sich die Atmosphäre in der Familie auf, Erwachsene können das Kind nicht mehr kontrollieren, was die Situation weiter verschärft. Nur ein kompetenter Spezialist kann die wahre Ursache der Reizbarkeit herausfinden, aber um sie zu verhindern, ist es notwendig, Ihre Kinder ausreichend zu ernähren und das Konzept eines gesunden Lebensstils und Tagesablaufs zu vermitteln sowie rechtzeitig zu reagieren auf alle Abweichungen von der Norm im Verhalten des Kindes. Wenn alle Regeln befolgt werden, wird das Baby die Liebe und Fürsorge der Erwachsenen spüren und Selbstvertrauen gewinnen. Für die volle Entwicklung der Kommunikationsfähigkeiten sollte ein Kind so oft wie möglich mit Gleichaltrigen kommunizieren, dann treten im höheren Alter keine Anpassungsprobleme auf, wenn es zur Schule geht.

Was die pathologischen Zustände des Babys betrifft, können die Gründe sein:

• Schizophrenie;
• Läsionen des zentralen Nervensystems:
• verschiedene Arten von Neurosen;
• Autismus.

Um zu verstehen, warum ein Kind plötzlich reizbar wurde, müssen Sie feststellen, in welchem ​​​​Alter die Probleme begannen. Wenn bei einem Baby unter drei Jahren Neurosen auftraten, können wir davon ausgehen:

• Während der Schwangerschaft erlebte die Mutter Stress oder war negativen Umweltfaktoren ausgesetzt. Das Vorhandensein von schlechten Gewohnheiten kann dem Fötus auch ernsthaften Schaden zufügen.
• Der Geburtsverlauf wurde durch etwas erschwert, wodurch das Baby nicht genug Sauerstoff hatte und es zu organischen Hirnschäden kam.
• Das Kind hat die ersten Anzeichen einiger Beschwerden, zum Beispiel Diabetes mellitus, Schilddrüse, Infektionskrankheiten.
• Die Zähne des Babys zahnen und verursachen Schmerzen und Beschwerden.
• Eltern des Kindes stellen zu hohe Anforderungen an das Kind, Konflikte in der Erziehungsfrage und wenden verschiedene Methoden an, demonstrieren ein negatives Verhaltensmuster am eigenen Beispiel.

Was zu tun ist? Für Kinder unter 3 Jahren, die zu Reizbarkeit neigen, ist es sehr wichtig, einen klaren Tagesablauf zu haben, Eile ist für sie kontraindiziert. Es lohnt sich, sich im Voraus auf einen Besuch oder einen Arzttermin vorzubereiten. Ein solches Kind nimmt den Befehlston nicht wahr, wenn Sie etwas tun möchten, müssen Sie es auf spielerische Weise tun. Sorgen Sie dafür, dass sich Babys nicht mit nasser Kleidung oder Hunger unwohl fühlen.

Im Alter von 4-6 Jahren ist sich das Kind bereits voll bewusst, was gut und was schlecht ist, daher ist eine erhöhte Neurose das Ergebnis der Duldung von Erwachsenen, mangelnder Erziehungsmaßnahmen oder umgekehrt Überbewahrung. Übertriebene Anforderungen der Eltern sind die Folge von Aggressionsausbrüchen bis hin zur Verletzung von sich selbst oder anderen.

Was zu tun ist? So seltsam es klingt, aber Kinder in diesem Alter brauchen einfach Disziplin, sonst fühlen sie sich ungeschützt und als Folge davon Aggression und Reizbarkeit. Es spielt keine Rolle, wenn das Kind einen Fehler macht, geben Sie ihm die Möglichkeit, alles zu reparieren. Versuchen Sie an Ihrem eigenen Beispiel zu zeigen, wie Sie den Konflikt ohne Geschrei in einem ruhigen und wohlwollenden Ton lösen können. Erklären Sie alle Ihre Wünsche und Anforderungen, warum Sie dies auf diese Weise tun müssen und nicht anders.

Eltern sollten vorher vereinbaren, welche Erziehungstaktiken sie werden sich an ihr Kind wenden, denn es ist für ein Baby schwer zu verstehen, wie es sich verhalten soll, wenn Mama und Papa radikal unterschiedliche Anforderungen an ihn stellen.

Was zu tun ist? Im Alter von 7-12 Jahren ist es für ein Kind sehr wichtig, freundschaftliche Beziehungen zu Gleichaltrigen aufzubauen. Wenn die Kommunikation immer noch nicht funktioniert, können Sie ihn in die Sportabteilung oder den Kreis bringen, wo er sich sicherer fühlt. Fragen Sie das Kind öfter nach seinem Schulleben, damit Sie das Problem nicht verpassen.

Vermeiden Sie es, das Kind mit anderen Kindern zu vergleichen, dies droht das Auftreten von Komplexen, aber Sie sollten es auch nicht über den Rest erheben.

In den Unterstufen durchlaufen die Kinder eine schwierige Phase der Anpassung an das Schulleben. Sie fühlen sich unsicher, wenn die Beziehungen zu Gleichaltrigen nicht funktionieren, Lehrer wegen schlechter Noten öffentlich verspottet werden und Eltern verlangen, nur mit einer A zu lernen.

Reizbarkeit bei Jugendlichen ist weit verbreitet, da in diesem Moment hormonelle Veränderungen in ihrem Körper stattfinden. Schlechte Beziehungen zu Gleichaltrigen, Lehrern und Eltern verschlimmern die Situation.

Was zu tun ist? Erklären Sie dem Teenager, welche Prozesse gerade in seinem Körper ablaufen. Wenn Sie Probleme haben, belehren Sie Ihr Kind nicht, dies entfremdet es nur noch mehr von Ihnen, macht deutlich, dass Sie Mitgefühl haben und helfen gegebenenfalls, mit Schwierigkeiten fertig zu werden. Vertrauen ist hier der wichtigste Schlüssel zum Erfolg.

Wie man Reizbarkeit loswird

Vielleicht ist es unmöglich, das Gefühl der Irritation, das manchmal bei jedem Menschen auftritt, vollständig loszuwerden. Dies ist schließlich eine Eigenschaft des Nervensystems, das somit auf äußere Reize reagiert und uns ungünstige Umwelteinflüsse anzeigt. Aber Sie können lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, indem Sie diese Tipps befolgen:

• Versuchen Sie, Ihre Gefühle zu analysieren und festzustellen, was genau die psychischen Beschwerden verursacht hat. In der Regel sind wir überhaupt nicht irritiert, was die wahre Ursache der Neurose ist.
• Erwarten Sie nicht zu viel von anderen, planen Sie nicht lange im Voraus, um nicht enttäuscht zu werden.
• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und ausreichend Ruhe, indem Sie körperliche und geistige Aktivitäten abwechseln. Machen Sie nach der Arbeit am Computer einige Übungen oder machen Sie einen Spaziergang. So können Sie sich entspannen und ein wenig aufmuntern.
• Um das Wasser-Salz-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, trinken Sie täglich mindestens 2 Liter sauberes Wasser. Wasser entfernt Schlackenstoffe aus dem Körper und hat eine tonisierende Wirkung.
• Um Reizbarkeit loszuwerden, wenden Sie sich an die traditionelle Medizin. Infusion von Mutterkraut, Fenchel, Baldrian hat eine beruhigende Wirkung. Gurkenkraut hilft bei Schlaflosigkeit.
• Wenn all dies nicht hilft, ist es besser, den Rat eines Neurologen einzuholen, der Medikamente verschreibt.