So machen Sie Ihre Wirbelsäule flexibel

Ein flexibler Körper ist immer ein Indikator für Jugend und Anmut, der unter anderem oft Bewunderung hervorruft, jedoch können sich heute nur wenige einer wirklich plastischen Figur rühmen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es in jedem Alter möglich ist, Flexibilität und Plastizität der Wirbelsäule zu entwickeln, aber wenn dies in der Kindheit sehr einfach ist, geht die Flexibilität im Laufe der Jahre verloren und um sie wiederherzustellen, ist es braucht viel mehr Zeit.

Warum Wirbelsäulenflexibilität entwickeln?

In letzter Zeit gab es viele Kontroversen zum Thema richtiges Dehnen, aber es ist erwähnenswert, dass es weit mehr Vorteile als Nachteile gibt. Ein Mensch mit einem plastischen und flexiblen Körper bewegt sich in der Regel spannungsfrei, was ihm hilft, viele traumatische Situationen im Leben zu vermeiden:

1. Verbesserung der sportlichen Leistung. In der Regel ist jede Übung während körperlicher Aktivität eine bestimmte Bewegung, und daher hilft eine entwickelte Flexibilität, das volle Potenzial der Muskeln zu nutzen und einen größeren Bewegungsbereich um die Gelenke herum abzudecken.
2. Flexibilität im Alltag. Eine flexible Wirbelsäule spielt im Alltag eine wichtige Rolle. Regelmäßig führen Menschen zu Hause oder außerhalb die gängigsten Bewegungen aus - zum Telefon greifen, ein Kind oder eine schwere Tasche aufheben, den Boden fegen. Solche Bewegungen erscheinen nur auf den ersten Blick einfach, erfordern aber auch eine trainierte flexible Wirbelsäule, und ansonsten kann eine scharfe oder schnelle Bewegung zu Verletzungen führen.
3. Prävention von Krankheiten. Muskeln, die ständig angespannt sind, tragen dazu bei, dass die Durchblutung einer Person im Laufe der Zeit gestört wird und sich daher Nährstoffe nicht frei durch den Körper bewegen können. Während des Dehnens verbessert sich die Durchblutung, was die Organfunktion erheblich verbessert und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt.
4. Gute Haltung. Gelenke, die im Laufe der Zeit ständig angespannt sind, führen zu einer Fehlhaltung, die Schmerzen und Beschwerden in der Wirbelsäule und im unteren Rücken verursacht.

Wie man Flexibilität in der Wirbelsäule entwickelt

Um über viele Jahre eine flexible und gesunde Wirbelsäule zu erhalten, müssen Sie sich ständig an einfache Empfehlungen halten und eine Reihe sehr einfacher, aber effektiver Übungen durchführen.

Für die Flexibilität der Wirbelsäule müssen Sie jeden Tag morgens Übungen machen, das können moderate Belastungen zu Hause oder im Fitnessstudio sein, jede Art von Sport machen oder zumindest lange Spaziergänge an der frischen Luft machen.

Schwimmen ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, die Flexibilität der Wirbelsäule zu entwickeln, sondern auch, um den Körper über Jahre jung und geschmeidig zu halten. Außerdem hilft Schwimmen, den Rücken zu entlasten und gleichzeitig die Muskulatur zu stärken.

Eine wichtige Rolle spielt der Tagesschlaf oder zumindest eine horizontale Ruhe am Tag für 30 Minuten oder eine Stunde. Gleichzeitig müssen Sie daran denken, dass Sie nur auf einer harten Oberfläche schlafen müssen, da Sie so die Muskeln der Wirbelsäule so weit wie möglich entspannen können.

Eine der effektivsten Sportarten zur Erhaltung der Flexibilität der Wirbelsäule ist Yoga, da dieser die Wirkung nicht nur auf bestimmte Körperteile, sondern auf den gesamten Organismus als Ganzes impliziert. Viele Menschen wollen Yoga nicht machen, weil sie glauben, dass es ein sehr schwieriger Sport ist, und sie werden nie in der Lage sein, auf dem Niveau echter Profis zu praktizieren, aber das ist nicht so - Yoga ermöglicht es Ihnen Flexibilität und Plastizität des Körpers allmählich zu erreichen, ohne dafür aufzuwenden, ist eine besondere Anstrengung.

Besonderes Augenmerk sollte auf die verzehrten Lebensmittel gelegt werden - Sie müssen richtig essen, gesündere Lebensmittel essen, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, die für den Körper notwendig sind. Es ist auch darauf zu achten, dass ausreichend Kalzium und Flüssigkeit in den Körper gelangen. Übermäßiges Essen sollte vermieden werden. Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie zuerst eine Diät machen und erst dann Maßnahmen ergreifen, um eine flexible Wirbelsäule und einen plastischen Körper gemäß allen Empfehlungen des Arztes zu erhalten.