So pflegen Sie Ihre Zähne
Ein schönes Lächeln mit weißen Zähnen gilt als wesentlicher Bestandteil eines erfolgreichen Menschen. Gesunde Zähne lassen Sie Mundgeruch vergessen und sich nicht an viele Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts erinnern. Um Ihre Zähne gesund zu erhalten, müssen Sie regelmäßig zahnärztliche Kontrollen durchführen und eine qualitativ hochwertige häusliche Pflege durchführen.
So pflegen Sie Ihre Zähne richtig
Die elementaren Regeln der Mundhygiene sind uns allen von Kindheit an beigebracht worden. Sie müssen ein Leben lang beachtet werden – nur dann können Sie Ihre Zähne lange gesund halten.
Nach den Ergebnissen zahlreicher Studien wurde die Meinung bestätigt, dass eine Person bei regelmäßigen Zahnarztbesuchen und rechtzeitiger Behandlung das Risiko verringert, solche Beschwerden zu entwickeln:
- Herzkrankheiten.
- Verschiedene Erkältungen.
- Diabetes.
- Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.
Es ist notwendig, die Mundhöhle umfassend zu pflegen. Gleichzeitig ist es wichtig, nur moderne und hochwertige Medikamente zu verwenden. Das Mindestset an Pflegeprodukten Zähne sollte eine Zahnbürste und Zahnpasta enthalten. Aber auch andere Produkte werden für eine vollwertige Pflege benötigt.
Der Härtegrad der Bürste sollte individuell gewählt werden. So eignen sich harte Bürsten für Raucher oder Menschen mit starken Zahnstein- und Plaqueablagerungen. Bei empfindlichem Zahnfleisch und bei Kindern sollten weiche Bürsten verwendet werden. Für Menschen mit leichten Zahnproblemen und unempfindlichem Zahnfleisch sind mittelharte Bürsten geeignet.
Neben einer Bürste benötigen Ihre Zähne auch Zahnseide. Es wird verwendet, um den Zahnzwischenraum zu reinigen, wo die Bürstenfasern nicht erreicht werden können. Wenn Sie eine Zahnspange oder Zahnersatz tragen, benötigen Sie eine Bürste. Es ist ein großartiges Werkzeug zum Reinigen der Lücken zwischen Zähne... Um unangenehme Gerüche zu beseitigen, Plaque im Mund zu desinfizieren und zu reinigen, müssen Mundspülungen verwendet werden.
So putzen Sie Ihre Zähne
Wie jeder weiß, müssen die Zähne mindestens zweimal täglich gereinigt werden. Die erste Reinigung erfolgt morgens nach dem Aufwachen und die zweite abends vor dem Schlafengehen. Die Reinigung selbst sollte mindestens drei Minuten dauern.
Die Reihenfolge der Reinigungsaktionen sollte wie folgt sein:
- Putzen Sie Ihre Zähne zunächst von außen, indem Sie die Bürste senkrecht vom Zahnfleisch zum Zahnrand führen.
- Tun Sie dies oben und unten.
- Machen Sie dasselbe auf der Innenseite.
- Der beim Kauen beteiligte Teil der Zähne wird mit horizontalen Bewegungen gereinigt.
- Vergessen Sie nicht, Ihre Zunge zu putzen. Dies kann entweder durch die Bürste selbst oder durch ihre Außenfläche erfolgen, sofern diese eine gerillte Oberfläche aufweist. Versuchen Sie beim Zähneputzen nicht zu fest auf die Zungenwurzel zu drücken, um Erbrechen zu vermeiden.
- Zum Schluss massieren Sie Ihr Zahnfleisch, während Sie den Mund schließen.
Reinigen Sie nach dem Zähneputzen den Zahnzwischenraum mit spezieller Zahnseide und spülen Sie dann Ihren Mund mit einer speziellen Mundspülung aus.
Wenn Sie eine elektrische Zahnbürste verwenden, müssen Sie nicht so viele Bewegungen ausführen. Es genügt, langsam über die Zahnoberfläche zu streichen. Den Rest erledigt die Bürste selbst.
Karies vorbeugen
Um Karies vorzubeugen, ist es sehr wichtig, die richtige Ernährung einzuhalten. Dies gilt insbesondere für die Menge an Kohlenhydraten und insbesondere für süße Speisen. Es sollte weniger konsumiert werden. Dann sollten Sie auf die Art der Nahrungsaufnahme achten. Versuchen Sie es besser nicht naschen zwischen den Hauptmahlzeiten. Im Idealfall sollten Sie sich nach jeder Mahlzeit die Zähne putzen. Ist dies aber nicht möglich, dann sollten Sie zumindest den Mund mit klarem Wasser ausspülen und anschließend ausspülen.
Zur zusätzlichen Stärkung des Zahnschmelzes wird empfohlen, Sesam, Käse, Zwiebeln, Hüttenkäse und Milch, Nüsse zu verwenden. Die Fluoridprophylaxe sollte der Methode der Kariesprävention zugeschrieben werden. Es beinhaltet den Verzehr von mit Fluorid angereichertem Salz, Wasser und Milch. Dazu gehört auch die Einnahme von Fluoridtabletten und Calciumpräparaten.
