Koffein: Nutzen, Schaden, Inhalt

Heute kann sich ein moderner Mensch einen Morgen ohne eine Tasse aromatischen Kaffee nicht vorstellen. Der Hauptbestandteil des Getränks ist Koffein, das das Gehirn aktiv stimuliert, belebt, hilft, Schläfrigkeit zu überwinden und sich zu konzentrieren. Heute gehört diese Komponente nicht nur zu den Bestandteilen des Kaffees, sondern auch der Sporternährung sowie zahlreicher „belebender Pillen“. Wie nützlich Koffein jedoch ist und wie es sich auf den gesamten Körper auswirkt, denken viele nicht. Heute sprechen wir über Koffein, aber beachten Sie, dass wir über das Qualitätsalkaloid sprechen, das in frisch gebrühtem Kaffee enthalten ist, nicht in Instantkaffee.

Die Vorteile von Koffein

Koffein ist ein Alkaloid, das aus Kaffeebohnen gewonnen wird. Heute haben sie gelernt, es durch chemische Reaktionen ihrer Harnsäure herzustellen. In seiner reinen Form ist Koffein ein weißes Pulver und hat einen ziemlich bitteren Geschmack.

Professor I. Pavlov untersuchte diese Komponente noch und bestätigte, dass Koffein in moderaten Dosen hilft, Müdigkeit zu lindern und die geistige Aktivität zu stimulieren.

Heute hat die Forschung gezeigt, dass Koffein:

• stimuliert die Gehirnaktivität;
• erhöht die geistige Aktivität;
• verbessert die körperliche Aktivität;
• hilft, die glatte Muskulatur zu entspannen;
• lindert Müdigkeit;
• verbessert die Stimmung;
• reguliert die Aktivität des Verdauungstraktes;
• ist ein ausgezeichnetes Diuretikum;
• regt Stoffwechselprozesse an.

Darüber hinaus haben Experten Untersuchungen durchgeführt und bewiesen, dass Menschen, die nicht mehr als drei Tassen natürlichen Kaffee pro Tag konsumieren, das Darmkrebsrisiko senken.

Kaffeetrinker sind weniger anfällig für Suizidalität und Stress.

Sportler konsumieren koffeinhaltige Sportnahrung, um Ausdauer und Tonus zu erhöhen.

Der Schaden von Koffein

Trotz der positiven Wirkung ist dieses Medikament jedoch für eine bestimmte Kategorie von Bürgern, beispielsweise Diabetiker, kontraindiziert, da es die Leber stimuliert, indem es sie dazu zwingt, Zucker in noch größerem Umfang zu produzieren. Außerdem wird Kaffee nicht für Personen empfohlen, die anfällig für Herzerkrankungen sind, da das Getränk die Kontraktion des Herzmuskels und deren Kraft erhöht und die Atmung beschleunigt.

Aber auch ein vollkommen gesunder Mensch sollte bei Koffein vorsichtig sein. Sein übermäßiger Gebrauch kann Sucht verursachen und Angstzustände, Angstzustände, Schlaflosigkeit sowie schwere Krankheiten wie Tachykardie, Arteriosklerose und Bluthochdruck verursachen.

Koffein stört die Aufnahme bestimmter nützlicher Spurenelemente wie Kalzium, Magnesium, Kalium und B-Vitamine.

Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Koffeinsucht haben, hören Sie für eine Weile auf, Kaffee zu trinken, wenn Sie eine merkliche Verschlechterung der Stimmung, Müdigkeit, Schläfrigkeit, Muskelschmerzen, Reizbarkeit, Übelkeit und Depression verspüren, dann haben Sie Recht mit Ihrem Verdacht. Je nach Grad der Koffeinabhängigkeit können die Symptome alle auf einmal oder getrennt auftreten. In diesem Fall ist es besser, das Getränk für eine Weile aufzugeben, und nach der Genesung sollten Sie nicht mehr als 2 Tassen des Getränks pro Tag konsumieren.

Sie sollten das Getränk während der Schwangerschaft nicht konsumieren, eine übermäßige Leidenschaft für Kaffee kann zum Tod des Fötus führen oder seine Entwicklung beeinträchtigen.

Koffeinkonsum

Heute wird Koffein nicht nur als belebendes Getränk oder Medizin verwendet, sondern auch in der Kosmetik. Zu Hause bekommt man ein wunderbares Peeling aus frisch gebrühtem Kaffee, oder ein Heilmittel für Anti-Cellulite-Wickel, sowie zum Facelifting und zur Beseitigung von Mimikfalten.

Ärzte verschreiben Pillen, wenn der Patient eine dauerhafte Depression hat, die zu Depressionen führt, wenn Gefäßkrämpfe, Schläfrigkeit oder verminderte geistige Aktivität festgestellt werden.

Sportler verwenden Koffein als Stimulans, um körperliche Aktivität, Ausdauer, Leistung zu steigern, die Wachsamkeit zu erhöhen und Müdigkeit zu lindern.

Menschen, die aktiv mental arbeiten, trinken lieber eine Tasse Kaffee, um die Effizienz des Denkprozesses zu steigern und das Gedächtnis zu verbessern. In diesem Fall reichen 75 mg Koffein aus.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, 2-3 Tassen frisch gebrühtes Getränk zu trinken, um den Gewichtsverlustprozess zu beschleunigen.

Wo kommt Koffein vor

Koffein ist nicht nur in Kaffee aber auch in vielen anderen Produkten. Es ist besonders reichlich in Energy-Drinks enthalten, deren übermäßiger Konsum zu irreversiblen Folgen im Körper führt. 100 g eines solchen Getränks enthalten bis zu 40 mg Koffein, daher enthält eine 250 ml Dose bereits etwa 100 ml Koffein. Achten Sie besonders darauf.

Außerdem ist Koffein in Schokolade enthalten, Tee, in vielen Medikamenten.

Das Vorhandensein eines Alkaloids in Schokolade beträgt bis zu etwa 30 mg pro Riegel. Dank ihm muntert die Tafel Schokolade auf. Allerdings enthält weiße Schokolade kein Koffein.

Viele Pflanzen enthalten Koffein. Zum Beispiel Guarana, Mate, Cola. Die Früchte dieser Pflanzen enthalten genügend Alkaloide.

Koffein zum Abnehmen

Heute wird Koffein aktiv im Kampf gegen zusätzliche Pfunde eingesetzt. Eine Tasse aromatisiertes Getränk pro Tag stimuliert die körperliche Aktivität und beschleunigt die Fettverbrennung. Zum Beispiel erhöht sich die Anzahl der Kalorien, die während des Trainings bei einer 76 kg schweren Person, die Kaffee trinkt, auf 15-17%.

Freie Fettsäuren, die Teil des natürlichen Kaffees sind, regen den Körper an, überschüssige Fettdepots zu verbrennen und sie als Brennstoff zu verwenden.

Die Wirkung von Koffein auf das Zwerchfell hilft einer Person, während des Trainings besser zu atmen, und Sauerstoff ist dafür bekannt, auch diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren.

Experten glauben, dass Koffein zur Gewichtsreduktion kurz vor dem Training 15-20 Minuten vor Trainingsbeginn verwendet werden sollte. Dazu können Sie eine Tasse ungesüßtes Getränk trinken oder eine Pille einnehmen. Besonderes Augenmerk sollte auf die Dosierung gelegt werden, die am besten individuell für jeden berechnet wird. Suchen Sie einen Arzt auf, der dies unter Berücksichtigung aller Merkmale Ihres Körpers kompetenter tun kann.

Koffein gegen Cellulite

Kosmetikerinnen setzen Koffein aktiv im Kampf gegen Cellulite ein. Es baut nicht nur subkutane Fettdepots ab, sondern hat auch eine ziemlich starke Straffungswirkung. Das Medikament wirkt auf die Haut und hilft, sie zu straffen, die Anzahl der Mimikfalten zu reduzieren, das Altern zu stoppen und den Turgor der Haut wiederherzustellen.

Packungen mit grünem Kaffee helfen gegen Cellulite. Es hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, den Körpertonus zu verbessern und den Abbau von Unterhautfett zu fördern. Mischen Sie für das Verfahren gemahlenes Getreide und weißen Ton, verdünnen Sie die Zusammensetzung mit Wasser und tragen Sie sie auf den Körper auf. Wickeln Sie sich in Frischhaltefolie ein und legen Sie sich 25-30 Minuten unter eine warme Decke. Anschließend die überschüssige Mischung entfernen und ein Anti-Cellulite-Produkt auf die Haut auftragen.

Vergessen Sie vor dem Eingriff nicht, den Körper zu dämpfen und mit einem Peeling zu behandeln.

Um einen anhaltenden sichtbaren Effekt zu erzielen, müssen etwa zehn Verfahren durchgeführt werden. Sie müssen regelmäßig, aber jeden zweiten Tag, Wraps machen.

Wie nimmt man Koffeintabletten ein?

Es ist besser, nach Rücksprache mit einem Spezialisten mit der Einnahme von Pillen zu beginnen. Dieses Medikament ist jedoch rezeptfrei in Apotheken erhältlich und kann von jedem gekauft werden. Lesen Sie vor Kursbeginn die Anweisungen sorgfältig durch. Beachten Sie die verfügbaren Kontraindikationen. Beginnen Sie mit der Einnahme mit minimalen Dosen, denken Sie daran, wenn Sie tagsüber auch Kaffee trinken. Dann muss die erforderliche Rate genau berechnet werden, da sonst eine Überdosierung auftreten kann.

Eine Tasse frisch gebrühten Kaffees kann bis zu 120 mg Koffein enthalten. Bis zu 350 mg des Medikaments können pro Tag eingenommen werden, es ist gesundheitlich unbedenklich.

150-210 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht am Tag gelten als tödliche Dosis für den Menschen.

Tabletten werden 2-3 mal täglich eingenommen, nicht mehr als 0,1 g Die maximale Tagesrate beträgt gemäß den Anweisungen 1 g pro Tag.

Die oben genannten Faktoren sind ziemlich umstritten. Einerseits ist Koffein für den Menschen von unschätzbarem Wert, andererseits ist es schädlich. Ein Getränk zu trinken oder aufzugeben ist für jeden eine persönliche Angelegenheit, aber eine Regel sollte man sich immer merken, alles ist in Maßen gut. Übertreiben Sie es nicht mit Koffein, und es wird ein echter Helfer für Sie.