Symptome eines Eisenmangels im Körper

Eisenmangel im menschlichen Körper ist ein ziemlich häufiges Problem nicht nur in armen Ländern, sondern auch in fortgeschrittenen Ländern. Sein Gehalt im Körper eines gesunden Menschen beträgt etwa 4,5 g Eisen ist für den Hämoglobinspiegel verantwortlich. Er wiederum ist für die Sauerstoffversorgung des Gewebes verantwortlich.

Eisenmangel kann durch starke Menstruation, übermäßige Einnahme von aspirinhaltigen Arzneimitteln, starke körperliche Anstrengung sowie eine Begleiterkrankung anderer chronischer Erkrankungen des Menschen auftreten.

Wie man Eisenmangel diagnostiziert

Eisenmangel wird von Symptomen wie ständiger Schläfrigkeit, Müdigkeit, ständigem niedriger Blutdruck, verminderter Konzentration, Reizbarkeit begleitet. Auch bei Anämie steigt das Erkältungsrisiko. Natürlich können solche Symptome bei gesunden Menschen auftreten, aber wenn sie chronisch werden, dann haben Sie es höchstwahrscheinlich Anämie, und es lohnt sich, einen Arzt aufzusuchen.

Zusätzlich zu den oben genannten Symptomen können beim Patienten Kurzatmigkeit, Herzklopfen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, spröde Haare und Nägel sowie trockene Haut auftreten. Außerdem können Hände und Füße ständig frieren. Wenn Sie diese Anzeichen bemerken, gehen Sie in die Klinik. Der Arzt wird Ihnen Tests verschreiben, anhand derer er den Grad des Problems bestimmt und die geeignete Behandlung verschreibt.

Um das Problem zu identifizieren, reicht es aus, einen allgemeinen Bluttest zu bestehen. Bei chronischen Begleiterkrankungen sind jedoch zusätzliche Untersuchungen erforderlich.

Auch wenn Sie rauchen, informieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Bei Rauchern ist Hämoglobin immer normal. Um einen Eisenmangel zu erkennen, ist eine vollständige Untersuchung erforderlich.

Folgen von Eisenmangel

Die Barrierefunktionen der Schleimhäute werden stark geschwächt. Infolgedessen leidet eine Person, die an Eisenmangel leidet, häufig an Infektionskrankheiten. Außerdem schwächt die Krankheit das Immunsystem, was die Situation weiter verschärft.

Eine ebenso wichtige Folge von Eisenmangel ist Hypotonie, Kurzatmigkeit und erhöhte Herzfrequenz. Die Krankheit kann zu verschiedenen Erkrankungen der Leber führen.

Eisenmangel im Blut von Schwangeren kann zu Entwicklungsstörungen des Fötus führen. Es ist sehr gefährlich, daher wird die Anämie sofort nach ihrer Erkennung unbedingt behandelt.

Eisenmangel ausgleichen

Um den Eisengehalt wieder zu normalisieren, müssen Sie zunächst Ihre Ernährung ausbalancieren. Die Speisekarte sollte Produkte enthalten, die Eisen und andere nützliche Elemente enthalten. Alle Spurenelemente aus der Nahrung werden besser aufgenommen, wenn der menschliche Körper über einen ausreichenden Gehalt an Vitamin C verfügt. Zu den eisenreichen Lebensmitteln zählen Leber, Walnüsse, Granatapfel, Äpfel, schwarze Johannisbeeren.

Zweitens, wenn eine ausgewogene Ernährung nicht geholfen hat, den Eisenmangel auszugleichen, können Sie in der Apotheke spezielle Präparate oder Nahrungsergänzungsmittel kaufen. Solche Mittel können jedoch bei falscher Einnahme dem Körper schaden. Ein Überschuss an Eisen kann zu schweren Leber- und Nierenschäden führen. Sie müssen sich strikt an die Anweisungen halten und sie nur nach Anweisung eines Arztes einnehmen. In der Regel enthalten sie neben dem hohen Eisengehalt weitere Elemente, die für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers nicht minder wichtig sind. Bei anderen chronischen Erkrankungen kann die Einnahme von eisenhaltigen Medikamenten die Situation nur verschlimmern, daher ist es wichtig, sich vor der Verschreibung einer Behandlung testen zu lassen.

Eisen in Lebensmitteln

Die eisenreichsten Lebensmittel sind Innereien und rotes Fleisch. Sie enthalten Eisen, das leicht aufgenommen wird. Produkte wie Lamm, Rind, Leber, Nieren, Austern, Muscheln, Garnelen enthalten viel Eisen und müssen daher in die Ernährung des Patienten aufgenommen werden.

Pflanzliche Lebensmittel sind eine gute Eisenquelle. Der höchste Gehalt an diesem Element sind getrocknete Steinpilze. Sie enthalten jedoch Eisen, das vom Körper schlecht aufgenommen wird. Zu den Spitzenreitern zählen auch Hülsenfrüchte: Sojabohnen, Bohnen, Erbsen, Linsen, Spinat, Kartoffeln, Brokkoli, Äpfel, Pfirsiche, Bananen, Blaubeeren, Himbeeren, schwarze Johannisbeeren. Um den Eisengehalt im Körper wieder aufzufüllen, müssen Sie Buchweizen, Roggenbrot, Haferflocken, Walnüsse, getrocknete Aprikosen und Mandeln in Ihre Ernährung aufnehmen.

Neben der Aufnahme der "richtigen" Lebensmittel in die Ernährung müssen Sie sie richtig kombinieren. Eisen wird beispielsweise nicht nur mit Vitamin C besser aufgenommen, sondern auch mit Vitamin B12, Folsäure. Daher wäre es schön, Bananen und Äpfel mit einer Orange zu kombinieren und als Salat zu verwenden.

Eisen wird in Kombination mit Spurenelementen wie Calcium, Oxalsäure schlecht aufgenommen. Daher ist es wichtig, die Einnahme von eisenhaltigen Lebensmitteln mit Milch, Kaffee, Tee zu teilen. Nicht umsonst empfehlen Experten, mindestens eine halbe Stunde nach dem Essen Flüssigkeit zu trinken.

Vorbeugung von Eisenmangel

Die wichtigste vorbeugende Maßnahme bei Eisenmangel besteht darin, so viele eisenhaltige Lebensmittel wie möglich zu sich zu nehmen. Es ist auch eine gute Idee, Lebensmittel mit Ascorbinsäure in Ihre Ernährung aufzunehmen, die der Drüse bei der Aufnahme helfen. Wenn Sie Kaffee vermeiden, wird Ihr Eisenspiegel normal bleiben.

Vergessen Sie nicht den Wasserhaushalt. Sie müssen ausreichend Flüssigkeit trinken, vorzugsweise Wasser.

Eisenmangel kann wie andere Krankheiten rechtzeitig gestoppt und geheilt werden. Konsultieren Sie dazu beim geringsten Anzeichen einen Arzt. Warten Sie nicht, bis Komplikationen auftreten und es wird schwieriger, sich zu erholen. Gesundheit!