Home Здоровье Диеты Диета от прыщей

Когда лицо девушки покрывается прыщами, большинство пытаются замаскировать недостаток при помощи декоративной косметики. При этом они даже и не думают выяснять причины этой напасти. А ведь во многих случаях проблема решается простой сменой рациона питания.

Продукты, вызывающие прыщи

Большая часть современных продуктов очень негативно сказывается на состоянии ЖКТ, вызывая различные высыпания на лице. В число основных таких продуктов включают:

  • Кофе, который вызывает появление прыщей на лице. По большей части прыщи от кофе локализуются в области лба.
  • Сладости и мучное. Здесь мы имеем ввиду не только булочки, торты и печенье. Сюда же относят всевозможные сладкие соки и напитки. Сахар, находящийся в них, активизирует работу сальных желез.
  • Молочные продукты при чрезмерном увлечении ими вызывают появление черных точек. Но к таким опасным продуктам относят не все, а лишь мороженое и сыры.д4
  • Все жирные и жареные продукты. Они очень плохо воздействуют на деятельность кишечника.
  • Фаст-фуд. Эта еда очень вкусная, но в то же время самая вредная. Она вызывает прыщи не только на лице, но и по всему телу.
  • Алкоголь, который нарушает обмен веществ. В результате вы получаете прыщи огромного размера, в том числе и подкожные.

Диета от прыщей

Какой-то конкретной диеты, помогающей справиться с прыщами, не существует. Здесь действуют исключительно рекомендации общего характера, ведь организм каждого человека индивидуален и требует особого решения. Лучше всего менять свой рацион постепенно, принимая во внимание образ жизни и непереносимость того или другого продукта. Лучше действовать осторожно, чтобы не усугубить ситуацию.

д3Для начала следует привести в норму деятельность ЖКТ. Только при здоровом кишечнике можно говорить о чистой коже. Ведь прыщи, черные точки и угри в первую очередь сигнализируют о непорядке в этой области, даже если вы не ощущаете недомогания. Для нормализации состояния кишечника обязательно включайте в свой рацион пищевые волокна. Так вы создадите правильную среду в кишечнике для роста полезной микрофлоры.

Пищевые волокна успешно решают проблему дисбактериоза. Такие волокна в большом количестве имеются в цельном рисе, перловой крупе, гречке, отрубях из пшеницы, макаронных изделиях из твердых сортов цельнозерновой муки. Много пищевых волокон содержится в некрахмалистых овощах и зелени. Учитывайте еще и гликемический индекс продукта. Стоит отказаться от продуктов с его высоким содержанием. Съедайте ежедневно от трех ложек пищевых отрубей, чтобы привести в норму деятельность ЖКТ.

д1Готовьте пищу таким образом, чтобы максимально сберечь полезные вещества и минимизировать количество жира. Для этого лучше всего использовать пароварку или мультиварку. Для улучшения состояния кожи ежедневно употребляйте продукты с большим содержанием цинка. К ним относят морепродукты, селедку, печень, отруби из пшеницы, спаржу.

При наличии прыщей на коже важно употреблять много витамина А. Он содержится в рыбьем жире, листовых зеленых овощах, морковке, черной смородине, абрикосах. Рекомендуется для очищения кожи употреблять витамины группы В. Их вы встретите в яйцах, сыре, субпродуктах, капусте и бобовых. Обязательно употребляйте рыбу и оливковое масло, в них содержится очень нужный для кожи витамин Е.

Профилактика прыщей

Для предупреждения появления прыщей кроме правильного питания очень важно качественно очищать кожу. Делать это необходимо дважды в день. Лучше не использовать для очищения мыло, а применять для очищения тоники и гели или пенки, подходящие вашему типу кожи. Обязательно защищайте кожу увлажняющим кремом и раз в неделю используйте пилинг, который очистит кожу от уже отмерших клеток кожи. Так ваши поры всегда будут чистыми и кожа сможет дышать.

Для красивого и здорового вида кожи очень важно поддерживать ее состояние изнутри. Для этого надо пить много воды, питаться правильными продуктами и больше бывать на свежем воздухе. Начинайте свое утро со стакана воды с лимоном, она пробудит ваш организм ото сна и поможет очистить кишечник от шлаков. Исключите полностью вредные продукты, алкоголь и фаст-фуд и вы вскоре сами сможете увидеть, насколько улучшится состояние вашей кожи.

Leave a Reply