Comment arrêter de fumer rapidement

Il est prouvé depuis longtemps que la cigarette tue, mais malgré tout, des millions de personnes n'abandonnent pas cette terrible habitude et continuent de détruire leur santé. Certains manquent de désir, d'autres manquent de volonté. Comment vaincre les envies nocives de cigarettes et arrêter de fumer tout seul ?

Comment arrêter de fumer à la maison rapidement

Tout d'abord, essayez de prioriser pour vous-même. Ce qui est le plus important pour vous - votre rituel de tabagisme habituel ou votre santé. Si, néanmoins, ce dernier, alors vous devrez prendre une décision volontaire et ne plus toucher aux cigarettes. Pour vous aider avec ce désir, vous pouvez écrire sur un morceau de papier tous les avantages et inconvénients d'arrêter de fumer. Une fois que vous avez pris une décision, arrêtez immédiatement la nicotine. Il ne devrait pas y avoir de "à partir de lundi", "à partir de demain" et "dernière cigarette". Ne vous accordez pas la moindre indulgence.

Pour faciliter le processus d'arrêt de la cigarette, menez une vie mesurée - ne visitez pas les points chauds où vous pouvez succomber à la tentation et fumer une cigarette, n'utilisez pas alcool fort... Ajoutez de la variété à votre vie en faisant de l'exercice.

La première semaine sans cigarette sera particulièrement difficile pour vous. Le corps, habitué à la nicotine, exigera constamment la prochaine portion. Il est plus facile de se déplacer cette fois en compagnie de personnes partageant les mêmes idées. Arrêtez de fumer avec un ami, vous pouvez même en discuter - ce sera une excellente incitation. Trouvez un passe-temps intéressant pour ne plus penser à la nicotine.

Après environ une semaine, vous vous sentirez mieux, le corps commencera à tout excréter substances dangereuses accumulés sous l'influence de la fumée de cigarette. A cette époque, vous pouvez sortir de la ville, prendre l'air loin de la suie de la ville.

Comment arrêter de fumer rapidement et définitivement

De nombreux fumeurs perçoivent le processus de fumer une cigarette comme une récompense pour une tâche difficile ou une distraction d'un problème. Certains fument simplement parce qu'ils n'ont rien à faire pour tuer le temps. Dans ce cas, à l'idée qu'ils vont devoir arrêter de fumer, ils sont submergés par l'anxiété voire l'horreur. Après tout, il n'y aura désormais rien pour vous récompenser ou vous calmer les nerfs à l'occasion.

Par conséquent, afin de surmonter l'envie de fumer pour toujours, vous devez éradiquer les causes qui ont formé cette envie de fumer. Ce n'est que dans ce cas qu'il sera possible de se débarrasser complètement de l'habitude de fumer. En éradiquant la cause de la dépendance, vous pouvez vous débarrasser de la dépendance psychologique à la cigarette. Ne prenez pas le fait d'arrêter de fumer comme une perte. Vous n'aurez alors plus envie de reprendre la cigarette.

Qu'est-ce qui aide à arrêter de fumer

De nombreux fumeurs, qui ont essayé au moins une fois de se débarrasser de leur dépendance, notent que l'abandon d'une cigarette provoque un autre désir, non moins passionné, de manger quelque chose. En même temps, tu as envie de mâcher tout le temps, c'est tout de même ne serait-ce que sans s'arrêter. Que faut-il faire dans ce cas ?

En fait, la réponse ici est simple - si vous voulez manger, alors mangez. C'est juste sagement. Notre réfrigérateur contient en fait des aliments qui vous aideront à faire face au tabagisme et à ne pas prendre de kilos en trop.

Voici une liste de ces aliments sains :

• La fibre fait un excellent travail pour éliminer les toxines du corps qui se sont accumulées pendant le tabagisme. Beaucoup de fibres dans les légumes et les fruits, des noisettes, légumineuses et céréales.
• Pour aider votre estomac à digérer une grande quantité de nourriture, mangez des aliments qui activent le processus digestif. Ceux-ci comprennent les pruneaux, les figues, les betteraves, les abricots.
• Pour combler les carences en vitamines, misez sur les agrumes, le kiwi, l'églantier, l'huile d'olive, les asperges et le soja. Bien sûr, vous pouvez choisir le moyen le plus simple et simplement boire le complexe minéral, mais il est préférable de le faire à l'aide de produits naturels.
• Pour restaurer les défenses immunitaires de l'organisme et abaisser son taux de cholestérol, consommez plus de poisson de mer, d'huile de lin et d'huile de poisson.
• Le niveau d'acide dans le corps du fumeur est augmenté. Manger des aliments alcalins peut aider à rétablir l'équilibre. Ceux-ci comprennent les noix, le persil, les asperges, les légumineuses et le céleri.

Médicaments pour aider à arrêter de fumer

Les médicaments spéciaux jouent un rôle important dans la lutte contre le tabagisme. Ils aideront à réduire l'envie de fumer une cigarette. Cependant, n'oubliez pas que les produits médicaux ne pourront pas se débarrasser complètement d'une telle habitude. Ici, la volonté et le désir du fumeur lui-même jouent un rôle primordial.

Dans n'importe quelle pharmacie, vous pouvez désormais acheter le remède Nicorette. Il peut se présenter sous forme de chewing-gum, de patch ou de solution pour inhalation. Cet outil introduit une dose de nicotine dans le corps du fumeur, alors que la personne n'inhale pas de goudron nocif.

Pour les fumeurs expérimentés, un médicament sous forme de comprimés appelé Tabex sera utile. Il ne peut être acheté que sur ordonnance d'un médecin car il a des effets secondaires.

Le médicament russe Corrida Plus est vendu sans ordonnance. Dans sa composition, des composants exclusivement végétaux sont utilisés. Son action se manifeste par une aversion persistante pour les cigarettes et le nettoyage des poumons des mucosités.

Des cigarettes pour arrêter de fumer

Il y a plusieurs années, les cigarettes ont été introduites pour aider à arrêter de fumer. Ce sont les cigarettes de Zakharov. La particularité de ces cigarettes réside dans la composition particulière du tabac. Il est dépourvu de tout goût et odeur. Par conséquent, le processus de fumer de telles cigarettes n'apporte aucun plaisir aux fumeurs et n'est pas perçu par eux d'un point de vue positif. La teneur en nicotine de ces cigarettes est si faible qu'elle ne crée pas de dépendance à la nouvelle marque de produits.

De plus, les cigarettes de Zakharov portent trois marques qui divisent chaque cigarette en trois parties égales. Il aide à contrôler le processus de fumage.