Comment perdre du poids après les vacances

La flèche sur l'échelle est souvent décevante après les vacances. Certaines personnes parviennent à prendre plus de 2-3 kilos en quelques jours. Le poids vient assez facilement, mais s'en débarrasser est un peu plus difficile. Aujourd'hui, nous allons vous expliquer comment vous pouvez perdre quelques kilos facilement et sans nuire à votre santé.

Comment perdre du poids rapidement

Surtout, ne paniquez pas. Parfois, l'excès de poids après un repas est un excès d'eau. Mais si pendant les vacances vous avez mangé beaucoup d'aliments frits et gras, alors des centimètres supplémentaires dans votre taille peuvent ruiner votre humeur. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez restaurer progressivement une bonne nutrition.

Vous ne devez pas immédiatement abandonner tous les produits et suivre un régime strict. Cela peut conduire à une exacerbation de la maladie chronique maladies du tractus gastro-intestinal... Dans la semaine qui suit le festin, passez progressivement aux bouillons et à la bouillie, limitez l'utilisation de viande grasse en la remplaçant par du bœuf, du poulet et du poisson. La période de récupération interdit l'utilisation de plats gras, épicés et sucrés, et il est préférable de remplacer le thé et le café forts par des tisanes.

Même avec ce mode doux tu peux perdre du poids par kilogramme par semaine. Le poids qui est venu récemment disparaît rapidement et ne revient pas, même si des régimes express stricts ne sont pas appliqués. Lorsque nutrition adéquat, vous pouvez être sûr que vous perdez réellement de la graisse et non de l'eau et des muscles.

Alimentation saine doit être parfaitement équilibré et contenir des glucides complexes, des graisses et des protéines. Il est préférable de manger les premiers le matin, ils chargent le corps de l'énergie nécessaire pour toute la journée, vous pouvez manger des graisses pour le déjeuner, mais pour le dîner, il est préférable d'avoir des aliments protéinés.

N'oubliez pas le régime hydrique, une quantité insuffisante peut arrêter le processus de perte de poids. Une telle nutrition vous aidera à récupérer des vacances et à perdre du poids.

Comment perdre du poids rapidement

Perdre du poids rapidement vous pouvez utiliser des régimes express, dont le menu n'est pas très diversifié. Mais le résultat ne se fera pas attendre. Avec un tel régime, vous pouvez perdre de 3 à 5 kilogrammes en une seule séance. Mais notez qu'après avoir terminé le régime, vous ne devez pas passer immédiatement au régime habituel, vous devez introduire progressivement des produits familiers, puis le résultat sera retardé pendant longtemps.

Le régime protéiné, d'une durée de 3 jours, est très apprécié. Vous devez manger strictement selon l'horaire:

• 9h00 petit déjeuner : œuf à la coque ;
• 12h00 déjeuner : fromage cottage sans gras 150 g ;
• 15h00 goûter : fromage cottage faible en gras 150 g.

Le reste du temps, vous pouvez boire de l'eau minérale.

Une autre option pour le régime express est la pomme et la carotte. Dans les trois jours, vous devez boire 700 ml de jus de ces ingrédients. Vous ne devez pas limiter la quantité d'eau.

Ces régimes hypocaloriques permettent d'atteindre rapidement le résultat souhaité, mais le plus important est de le conserver plus tard, ce qui est malheureusement trop difficile lorsqu'on suit un tel système nutritionnel.

Jeûne à l'eau 1 jour

Si votre corps vous permet d'utiliser des méthodes plus radicales pour perdre du poids, essayez de jeûner à l'eau, contrairement à sec, un régime de boisson est autorisé ici, c'est-à-dire. ne mangez rien pendant la journée, mais ne buvez que de l'eau propre. Entrant dans une situation stressante, le corps commence à décomposer intensément les graisses et à les éliminer à l'aide d'eau.

Il est préférable de commencer à jeûner un jour de congé, car tout le monde ne peut pas facilement supporter de tels événements, beaucoup remarquent une faiblesse, des étourdissements et de la fatigue. Si c'est vraiment difficile et que vous ne voulez pas vous retirer, buvez une tisane.

Il n'est pas nécessaire de parler d'effort physique important avec de tels systèmes d'alimentation. Si possible, promenez-vous au grand air.

Comment ne pas prendre de poids pendant les vacances

Afin de ne pas être contrarié après la période des fêtes, prenez soin des friandises des fêtes à l'avance. Des petites astuces vous aideront à ne pas prendre de kilos en trop et à ne pas perdre votre sensation de légèreté.

Si vous cuisinez des salades de viande, remplacez la saucisse par de la viande maigre ou du poulet, mais au lieu de la mayonnaise, il vaut mieux prendre du yaourt nature. Le goût des plats ne souffrira pas de telles substitutions, mais la teneur en calories diminuera considérablement. Il ne faut pas mettre du pain sur la table, avec une telle abondance de plats, ce sera plutôt superflu.

Lorsque vous mangez du poulet et du poisson frits, essayez de ne pas toucher la croûte. Mais il vaut mieux ne pas abuser de l'alcool, ces boissons sont non seulement très caloriques elles-mêmes, mais stimulent un appétit excessif, tout en ralentissant les processus métaboliques.

N'oubliez pas l'eau.

Ne vous asseyez pas à table, essayez de bouger davantage, dansez, jouez.