Comment rendre votre colonne vertébrale flexible

Un corps flexible est toujours un indicateur de jeunesse et de grâce, suscitant souvent l'admiration parmi d'autres, cependant, aujourd'hui, peu peuvent se vanter d'une silhouette vraiment plastique. Il est important de se rappeler qu'il est possible de développer la flexibilité et la plasticité de la colonne vertébrale à tout âge, mais s'il est très facile de le faire dans l'enfance, au fil des ans, la flexibilité se perd et pour la restaurer, il prend beaucoup plus de temps.

Pourquoi développer la flexibilité de la colonne vertébrale

Il y a eu beaucoup de controverse ces derniers temps sur le sujet des étirements appropriés, mais il convient de noter qu'il y a beaucoup plus d'avantages que d'inconvénients. En règle générale, une personne au corps plastique et flexible se déplace sans aucune tension, ce qui l'aide à éviter de nombreuses situations traumatisantes de la vie:

1. Améliorer les performances sportives. En règle générale, tout exercice pendant l'activité physique est un certain mouvement et, par conséquent, une flexibilité développée aidera à utiliser tout le potentiel des muscles et à couvrir une plus grande amplitude de mouvement autour des articulations.
2. Flexibilité au quotidien. Une colonne vertébrale flexible joue un rôle important dans la vie quotidienne. Régulièrement, les gens effectuent à la maison ou en dehors les mouvements les plus courants - prendre le téléphone, ramasser un enfant ou un sac lourd, balayer le sol. De tels mouvements ne semblent simples qu'à première vue, mais en fait, ils nécessitent également une colonne vertébrale flexible et entraînée, sinon un mouvement brusque ou rapide peut entraîner des blessures.
3. Prévention de la maladie. Les muscles qui sont en tension constante contribuent au fait qu'au fil du temps, la circulation sanguine chez une personne est perturbée et, par conséquent, les nutriments ne peuvent pas se déplacer librement dans le corps. Pendant les étirements, la circulation sanguine s'améliore, ce qui améliore considérablement la fonction des organes et prévient les maladies cardiovasculaires.
4. Bonne posture. Les articulations qui sont en tension constante, au fil du temps, conduisent au développement d'une mauvaise posture, ce qui provoque des douleurs et une gêne dans la colonne vertébrale et le bas du dos.

Comment développer la flexibilité de la colonne vertébrale

Afin de maintenir une colonne vertébrale souple et saine pendant de nombreuses années, vous devez constamment suivre des recommandations simples et effectuer un certain nombre d'exercices très simples mais efficaces.

Pour la flexibilité de la colonne vertébrale, vous devez faire des exercices tous les jours le matin, qu'il s'agisse de charges modérées à la maison ou d'exercices au gymnase, de tout type de sport ou au moins de longues promenades au grand air.

La natation n'est pas seulement un excellent moyen de développer la flexibilité de la colonne vertébrale, mais aussi de garder le corps jeune et souple pour les années à venir. De plus, la natation permet de soulager le stress du dos, tout en renforçant les muscles.

Un rôle important est joué par le sommeil diurne, ou au moins juste un repos horizontal pendant la journée pendant 30 minutes ou une heure. Dans le même temps, vous devez vous rappeler que vous ne devez dormir que sur une surface dure, car cela vous permet de détendre autant que possible les muscles de la colonne vertébrale.

L'un des sports les plus efficaces pour maintenir la souplesse de la colonne vertébrale est yoga, puisque celui-ci implique l'effet non seulement sur certaines parties du corps, mais sur tout l'organisme dans son ensemble. Beaucoup de gens ne veulent pas faire de yoga car ils pensent que c'est un sport très difficile, et ils ne pourront jamais pratiquer au niveau de vrais professionnels, cependant, ce n'est pas le cas - faire du yoga vous permet atteindre progressivement la flexibilité et la plasticité du corps, sans dépenser pour cela, c'est une sorte d'effort particulier.

Une attention particulière doit être accordée à la nourriture consommée - vous devez bien manger, manger plus d'aliments sains riches en vitamines et minéraux nécessaires à l'organisme. Il est également nécessaire de s'assurer que des quantités suffisantes de calcium et de liquides pénètrent dans le corps. Il faut éviter de trop manger. Si vous êtes en surpoids, vous devez d'abord suivre un régime, puis prendre des mesures pour acquérir une colonne vertébrale flexible et un corps en plastique conformément à toutes les recommandations du médecin.