"Ne t'approche pas de moi, je suis offensé !" : Comment apprendre à pardonner

Chacun de nous a connu au moins une fois la colère, le ressentiment et la déception. Un être cher ou simplement une connaissance trahi, rompu une promesse ou blessé avec des mots. Les émotions négatives nous envahissent tête baissée. Ce serait bien de tout oublier et de tout pardonner, mais ça ne marche pas toujours comme ça. La douleur et le ressentiment nous rendent malheureux, nous détournent du travail et interfèrent avec la communication avec nos amis. Vous devez apprendre à pardonner et à abandonner le ressentiment. Bien sûr, cela ne changera pas l'agresseur, mais cela vous permettra d'aller plus loin vers le positif.

Comment arrêter de se mettre en colère

La colère n'apporte que des émotions négatives. Les accidents graves ne sont pas toujours la cause des crises de rage, souvent nous nous mettons en colère pour de petites choses ou pour aucune raison. La maîtrise de soi dans ces moments diminue, vous pouvez dire ou faire quelque chose que vous regretterez plus tard. Mais le moment est manqué, les relations avec les amis et collègues se détériorent.

Si vous supprimez la colère et la haine tout le temps, elles peuvent provoquer des troubles du système nerveux ou d'autres maladies. Par conséquent, il est très important de pouvoir contrôler vos émotions et d'arrêter de vous mettre en colère pour de petites choses. Voici quelques conseils éprouvés pour vous aider à vous sentir moins en colère :

• Essayez de marquer le moment où vous commencez à vous mettre en colère. Il est plus facile de se calmer et de se calmer lorsque des émotions négatives surviennent.
• Si vous anticipez une crise de colère, respirez profondément et lentement. Comptez jusqu'à 10 et vous vous sentirez commencer à vous calmer.
• Allumez une voix intérieure qui vous dit que vous êtes calme et que vous ne voulez pas être en colère.
• Le travail physique ou l'entraînement sportif peuvent aider à réduire les émotions négatives. Allez courir, sautez à la corde ou faites un ménage de printemps. L'adrénaline dans votre sang vous remplira de force, vous ferez beaucoup de choses utiles. En déplaçant votre attention, vous ne pourrez plus vous mettre en colère.
• Défouler. Vous pouvez mettre un oreiller dans une boîte, casser une vieille tasse ou jurer fort. En répandant vos émotions, vous deviendrez plus calme.
• Pour les problèmes graves et persistants, écrivez sur un morceau de papier tout ce qui vous met en colère. D'une part, cela vous permettra de comprendre la gravité du problème, d'autre part, une partie de la négativité disparaîtra.
• Allumez des lumières vives, votre musique préférée ou un film amusant dans votre chambre. Remplacez les émotions négatives par des émotions positives à l'aide de vos choses préférées, de plats délicieux, d'arômes agréables.
• Prends une douche. Le contraste des températures va se revigorer, l'eau va laver la fatigue, le stress et la colère. Elle nettoie non seulement le corps, mais aussi l'âme.

Si vous n'avez pas réussi à gérer la colère la première fois, continuez à pratiquer la maîtrise de soi. Réjouissez-vous et récompensez-vous même pour les plus petites victoires sur la colère.

Comment apprendre à pardonner et à lâcher prise

Vous devez d'abord apprendre à pardonner pour vous-même. Le ressentiment est un fardeau dans l'âme, il interfère avec le fait de manger et de dormir normalement, toutes les pensées lui reviennent. Lâcher prise, vous deviendrez plus calme, vous retrouverez la bonne humeur. Comment apprendre à pardonner aux agresseurs ? Essayez de penser comme ceci :

1. Tout d'abord, comprenez quelle est la raison de votre ressentiment. Revenez dans votre tête et regardez la situation calmement. Probablement, ce n'est pas du tout sérieux, et le négatif s'est avéré sous l'influence des émotions. Dans ce cas, il sera assez simple de pardonner au contrevenant.
2. Donnez un exutoire à l'agressivité et à la négativité. Utilisez l'entraînement sportif, les promenades en plein air ou le jardinage physique, les travaux ménagers. La fatigue remplacera le ressentiment.
3. Trouvez les motifs du comportement de votre agresseur. Peut-être avez-vous différents vues sur l'amitié ou d'amitié. Vous trouvez inacceptable de communiquer, ce qui est tout à fait acceptable pour lui. Ou son éducation, qui diffère des traditions et des principes de votre famille, affecte. Traiter vos motivations peut vous aider à distinguer le ressentiment involontaire.
4. Parlez à l'agresseur de vos sentiments. Ne vous attendez pas à ce que lui-même comprenne tout et vienne avec des excuses. Il ne sait peut-être même pas ce qui s'est passé.
5. Évaluez votre propre comportement de l'extérieur. Dans un conflit, deux parties sont généralement à blâmer. C'est peut-être vous qui avez provoqué la négativité ou l'agressivité. Dans une relation conjugale, la clé de la paix est une communication ouverte et compréhension.
6. Vous ne devriez pas proposer un plan de vengeance. Souvent, cela se retourne contre nous. Chaque fois que des pensées de vengeance vous viennent à l'esprit, changez votre concentration. Ou incarnez mentalement vos idées, vous verrez le délinquant vaincu et il est peu probable que vous ressentiez de la satisfaction.

Avoir une compréhension profonde des raisons du ressentiment vous permettra de pardonner plus facilement et de vous débarrasser des émotions négatives.

Comment devenir plus gentil et plus facile

Curieusement, mais nous sommes nous-mêmes le coupable de nombreux problèmes dans notre vie. Par conséquent, vous devez travailler sur vous-même afin de pouvoir contrôler les émotions, transformer le négatif en positif. Comprenez que vous êtes le forgeron de votre propre bonheur. Assumez la responsabilité de votre vie et de votre communication. Si nous adoptons une position passive, nous devons constamment être sous l'influence d'autres personnes. Lorsque nous gérons nous-mêmes nos vies, nous ressentons des émotions complètement différentes : satisfaction, joie, réalisation de soi.

Au lieu d'attendre l'amour et l'amitié des autres, pensez à « ce que je peux faire moi-même pour aller mieux ». Apprenez à être le premier à montrer votre amour et votre participation amicale, alors les gens seront plus gentils et plus attentifs à vous. Ne laissez pas la fatigue ou les problèmes de travail vous rendre mesquin, irritable. Au lieu de vous disputer avec votre famille, tournez un film intéressant ou prenez un bain. Vous vous reposerez et vous calmerez, vous ne trouverez rien à redire aux bagatelles, mais vous serez heureux que vos proches soient en bonne santé et à vos côtés. Partagez votre chaleur avec les autres, ne refusez pas d'aider ceux qui en ont besoin. Le principe du boomerang opère dans la vie, toutes les bonnes choses reviendront certainement.