Le taux de graisse par jour

La première association avec la graisse est des côtés tombants et des pantalons qui ne tiennent pas sur les hanches. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai en matière de nutrition. Les graisses sont un groupe de lipides simples qui sont facilement absorbés par le corps humain, l'aidant à fonctionner normalement.

Le rôle de la graisse dans le corps

Pour le corps humain, les graisses jouent le rôle suivant :

• Ils servent de source d'énergie. Un gramme de graisse produit jusqu'à 9 kcal d'énergie. C'est plus que ce que les protéines ou les glucides peuvent fournir.
• Les graisses contribuent également à la production d'eau endogène dans le corps. Il est facilement synthétisé, améliorant et facilitant ainsi les processus internes.
• Les graisses aident à construire de nouveaux tissus.
• Le rôle le plus important des graisses dans le corps est protecteur. Ils protègent le corps de l'hypothermie, de la surchauffe, de l'usure physique. Une petite couche de graisse recouvre presque tous les organes internes, les protégeant ainsi des blessures externes.
• La quantité normale de graisse dans le corps rend la peau saine et élastique, aide à maintenir un aspect frais, évite les microfissures.
• Les graisses contiennent aussi beaucoup vitamines et des substances biologiquement actives qui aident le corps avec le métabolisme.

Le taux de graisse dans le corps

La teneur normale en graisse dans le corps d'une femme ne doit pas dépasser 36% de son poids corporel. Dans ce cas, il est nécessaire de prendre en compte l'âge et le degré d'activité. Un pourcentage aussi élevé est dû aux raisons suivantes :

1. Une teneur en matières grasses adéquate est essentielle pour un cycle menstruel régulier.
2. La synthèse des hormones féminines dépend des graisses.
3. Le cœur d'une femme est en moyenne 15 % plus petit que celui d'un homme, par conséquent, la chaleur se dissipe plus lentement dans tout le corps. Une couche de graisse est indispensable pour maintenir la température.
4. Lorsque accouchement la graisse corporelle joue également un rôle.

Avec l'âge, le taux de graisse augmente.

L'augmentation de l'indicateur est due au fait qu'avec l'âge, de nombreux changements hormonaux se produisent dans le corps d'une femme et que l'activité physique diminue le plus souvent.

Les amas graisseux se trouvent le plus souvent au niveau des cuisses, de la poitrine et des fesses. C'est grâce à eux qu'une silhouette lisse se forme. Dans les cas où cela se produit sous les genoux ou au niveau des mains, cela vaut la peine de consulter un médecin. Cela suggère que la femme a un déséquilibre hormonal, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé.

Aliments riches en graisses

Les graisses sont divisées en deux types : saturées et insaturées.

Les aliments riches en graisses saturées comprennent :

• viande de volaille;
• poisson gras (par exemple saumon);
• des noisettes;
• huiles.

D'autres aliments riches en graisses comprennent :

• margarine;
• viande grasse;
• produits laitiers;
• Chocolat;
• des œufs.

Une consommation excessive de ce groupe d'aliments nuira à l'organisme, voire à une obésité sévère. Il n'est pas nécessaire de les abandonner complètement. Il suffit de les consommer en petites quantités.

Connaissant la quantité de matières grasses que contiennent certains aliments, vous pouvez composer correctement votre alimentation pour la journée afin d'éviter des problèmes tels que le surpoids ou une mauvaise santé à l'avenir.